Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урок 10 класса

Конспект урок 10 класса


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:






Конспект урока по физической культуре

для 10А класса


Тема урока: Кроссовая подготовка 10 мин, специальные беговые упражнения, ч.б. 3*10м, игра «картошка».


Задачи:

1. Развивать выносливость

2. Способствовать развитию скоростных качеств

3. Воспитывать внимательность


Место проведения:

Спортивный зал



Время проведения:

45 мин





























Санкт-Петербург

2015

Частные задачи

Содержание

Дози-ровка

ОМУ


Подготовительная часть урока 23 минуты


Организовать занимающихся

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин

Посторенние по команде: «В 1 шеренгу становись»


Повысить ЧСС

Ходьба по залу

Бег на выносливость

1 круг

10 мин


Бежать в умеренном темпе


Восстановление дыхания









Организовать занимающихся для проведения ОРУ

Ходьба по залу

На раз- вдох

На два- выдох

Ходьба по залу:

- на носках, руки вверх;

- ходьба без задания;

- перекаты с пятки на носок;

- ходьба без задания;

- ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба без задания.


Построение в 3 шеренги для проведения ОРУ

2круга






3 мин

Выполнять в спокойном темпе. Вдох- через нос, выдох- через рот.


Следить за правильностью выполнения задания, спина прямая, взгляд направлен вперед.



По команде: «Через середину по три шагом , марш !» , «Направо !» , «От середины на вытянутые руки разомкнись»








Увеличить подвижность в суставах и мышцах туловища, рук, ног





ОРУ


1. И.п. – ст.ноги врозь, руки на поясе

1-4 - круговые движения головой вправо

5-8 – тоже , но влево

По 4 раза

Глаза не закрывать.


2. И.п. – о .с.

1- 4 – круговые движения прямыми руками вперёд

5-8- тоже ,назад

По 4

раза

Руки прямые ,делать по максимальной амплитуде


3. И.п. – ст. ноги врозь, руки на поясе

1- наклон туловища вправо

2-и.п.

3-наклон туловища влево

4-и.п.

5-наклон туловища вперёд

6- и.п.

7-наклон туловища назад

8- и.п.

По 4 раза

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая


4. И. п. – ст. ноги врозь

Приседания на двух ногах


15 р.

Руки произвольно, спина прямая, пятки не отрывать


Организовать занимающихся для проведения специально беговых упражнений

Перестроение из трёх шеренг в три колонны

1 мин

По команде «Налево ! » , «К направляющему сомкнись ! » «Кругом!»


Специально беговые упражнения.


Возвращаться после выполненного упр. бегом трусцой ,между учащимися дистанция 2 метра



Подготовить организм занимающихся к основной части урока

1. Бег с захлестыванием голени

30 м

Корпус вперёд не выносить


2. Бег с высоким подниманием бедра

30 м

Туловище назад не отклонять, помощь рук


3. Подскоки на каждый шаг



4. Бег с выносом прямых ног

30 м



30м

Руки выполняют вспомогательные движения, толкаться высоко вверх

Не отклонять корпус назад



5. Выполнять прыжки на двух ногах с продвижением вперед, по сигналу ускорение

6. Прыжки в шаге через шаг

7. Семенящий бег

30м



30м

30м

Выполнять ускорение в полную силу. Следить за работой рук.

Шаг как можно шире.

Тело и руки расслаблены.


Основная часть 20 мин


Развитие скоростных качеств


Сплочение коллектива

Челночный бег



3*10м

С учетом времени.


Подвижная игра «картошка»

Все игроки становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч, отбивая его. Если кто-то из игроков мяч не отбил, он садится на корточки в центр круга ("котел"). Игра продолжается. 

Сидящие внутри круга стараются поймать летящий мимо мяч. Важно - при этом нельзя вставать с корточек в полный рост, можно только пытаться подпрыгнуть, не вставая в полный рост. Если кому-то из игроков это удалось, то все «наказанные» возвращаются в игру, а игрок, бросавший мяч, занимает их место.


11 мин

Любой игрок по желанию может выручить «провинившихся». Для этого он, отбивая мяч, старается попасть им по сидящим в центре круга. «Освобожденный» (тот, кого коснулись мячом) вновь принимает участие в игре.



Организовать группу для проведения заключительной части занятия


1 мин

По команде «В 1 шеренгу стройся! »


Заключительная часть



Подвести итоги занятия

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок


2 мин

Похвалить отличившихся







Автор
Дата добавления 29.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров173
Номер материала ДВ-020051
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх