Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / "Конспект урок по лыжная подготовка
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

"Конспект урок по лыжная подготовка

библиотека
материалов

План - конспект

по физической культуре № 49


Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Меры безопасности на занятиях по лыжной подготовке.

2. Подбор и переноска лыжного инвентаря.

3. Воспитание интереса к занятиям на лыжах , трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока: Комбинированный

Инвентарь: лыжи , ботинки, палки

Место занятий: спортивный зал.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

2мин



1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок


2мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



1. Инструктаж по ТБ

10мин

На урок правильно одеться; х/б белье, теплое белье, шерстяной свитер, брюки из толстой ткани; носки х/б, носки шерстяные, вязаная шапочка, варежки. Переноска лыж с палками в сборке - вертикально. При передвижении в колонне не подходить к впе­реди идущему ближе 3 метров. Не размахивать пал­ками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выпол­нять распоряжения учителя. Не заниматься в мокрой одежде: если ученик про­мок, нужно доложиться учителю и идти в спортзал

2. Подбор инвен­таря для каждого уч-ся

10мин

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с со­бой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки до груди или подмышек.









3. Обучение держанию палок и практическое ознакомление с надеванием лыж




10мин

При переодевании следить за шнуровкой ботинок (туго), затем как правильно вставить ботинок в крепление (самостоятельно) далее правильное держание палок

кисть продевается в петлю ладонью снизу вверх, большой палец охватывает и палку и верхнею часть петли; палка удерживается 3 пальцами- большим , указательным и средним















так, чтобы ремень проходил по ладони и между большим и указательным пальцами.


4.Перенос лыж и палок

6мин

При кратковременной переноски одна лыжа продевается под душку крепления другой со стороны пятки, палки продеваются под душку верхней лыжи, а кольца надеваются на носки лыж. Для скрепления подаётся команда «Лыжи скрепить!»переносить следует на плече палки в одной ,а лыжи в другой руке.


III.

Заключительная

2мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

2мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание








План - конспект

по физической культуре № 50


Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1.Обучение построению с лыжами и передвижение строем.

2.Меры безопасности при переноски лыж.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока : Изучение нового материала.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: спортивный зал.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

2мин



1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок


2мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



1.Построение с лыжами и передвижение в строю.

15мин

Каждый ставит скреплённые лыжи пятками у носка правой ноги, скользящей поверхностью от себя, правой рукой придерживая за грузовую площадку.

По команде «Равняйсь!» голову в право, а лыжи прижимают к плечу: по команде «Смирно!» -руку с лыжами в прежнее положение. По команде «Вольно!»- принимают свободное положение. Перед тем как встать на лыжи класс размыкается по команде «Налево

( направо , от середины ) на три шага разом-кнись

Прикрепление лыж по команде «На лыжи- становись!»

По этом палки кладутся справа от себя, затем разъединяются лыжи ,кладутся на снег справа и слева от себя. Лыжи крепить к ботинкам. Палки ставятся кольцами у носков обуви. По команде «Лыжи –снять!» «Лыжи –скрепить!» Лыжи очищают , скрепляют с палками и берут в правую руку



2..Переноска лыж и палок

15мин

При кратковременной переноски одна лыжа продевается под душку крепления другой со стороны пятки, палки продеваются под душку верхней лыжи, а кольца надеваются на носки лыж. Для скрепления подаётся команда «Лыжи скрепить!»переносить следует на плече палки в одной ,а лыжи в другой руке.


III.

Заключительная

2мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

2мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание












План - конспект

по физической культуре № 51


Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1.Обучение повороты и перестроение на лыжах.

2. Развитие координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока : Изучение нового материала.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: лыжня

Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

2мин



1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок


2мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



1.Повороты переступанием

- лыжу передвигать носком вверх ;вниз; вправо; влево;

- приставной шаг

-попрыгать на 1 лыже и на другой.


15мин

По команде «Смирно!» палки верхними концами вперёд- строевая стойка лыжника.

Выполняется слегка подседая , поднимает одну из лыж и одновременно палку, переставляет лыжу носком в сторону, не отрывая пятки от снега, и переносит палку в ту же сторону, приставляет другую ногу.


2.Перестроение из шеренги в колонну.


Перемена направления в движении колонны


15мин

По команде «Переступанием на напра- во!

( нале -во!)»

По команде «В колонну по одному- становись!» , дети в затылок на дистанции 3 шагов.

По команде «Класс напра- (нале)-во!» направляющий переступанием поворот. Затем команда «Прямо!»

По команде «Класс , за мной – марш!» следуют за учителем.

III.

Заключительная

2мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

2мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание
















План - конспект

по физической культуре № 52-54


Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Учёт поворотов переступанием. Обучение коньковому ходу без палок.

2. Развитие координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока : Изучение нового материала.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: лыжня


Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

2мин



1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок


2мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



1.Повороты переступанием


5мин

Техника выполнения .

2.Коньковый ход.


15мин

Попеременное отталкивание то правой ,то левой ногой с переносом тяжести на опорную ногу, руки работают ассиметрично.( карточка №90)



3.Подвижная игра «Гонки»


Кто быстрей пройдёт дистанцию.

III.

Заключительная

2мин



Cдача лыж. Построение Итоги урока

2мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание
















План - конспект

по физической культуре № 55-57

Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1.Совершенствование и учёт конькового хода. Ознакомление с одновременным одношажным ходом.

2. Развитие координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока : Изучение нового материала.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: лыжня

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

I. Вводно-подготовительная часть 5минут

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

5

«В одну шеренгу становись!» ОВ на форму учащихся.

II. Основная часть 25 – минут

1. Разминка – повторение.

10

В колонну по одному, дистанция 1 – 2 км., используем известные способы передвижения. Подъёмы «лесенкой», «ёлочкой», спуски в различных стойках.

2.Коньковый ход.


15мин

Попеременное отталкивание то правой ,то левой ногой с переносом тяжести на опорную ногу, руки работают ассиметрично.( карточка №90)



3. Имитация одновременной работы рук.

7 – 8

И.п. – о.с. Перенося тяжесть тела на пятки, наклонить туловище вперед до горизонтального положения, отвести руки с палками, взятыми за середину, назад-вниз и выпрямить. Затем вместе с выпрямлением туловища вынести одновременно руки вперед до уровня подбородка: имитировать одновременное отталкивание и вынос палок вперед. Ноги почти выпрямлены: масса тела перенести на пятки в течение имитации выноса палок.

4. Передвижение одновременным бесшажным ходо

7 – 8

И.п. – стойка проката на лыжах в неодновременных ходах. Из этого положения уч-к , выпрямляясь, выносит палки вперед, ударом ставит палки на снег на уровне креплений и резко нажимает на них навалом туловища, проводя кисти рук и палок в прямую линию. После отталкивая следует спокойный, но быстрый вынос палок с выпрямлением туловища. При выносе рук масса тела больше переносится на носки – по мере наклона туловища голени немного наклоняются назад, стопы «выскальзывают» вперед, создаётся жесткая система передачи усилий с палок на лыжи, к концу отталкивания опора на пятки.

Надо ощущать перенос опоры, полного наклона туловища до горизонтали, акцента нажима на палки, передача усилий с палок на лыжи, проката на обеих лыжах в наклоне.

Упражнение приучает к быстрой постановке палок с наклоном и энергичным нажимом, передаче усилий с палок на лыжи с выдвижением стоп, законченному отталкиванию руками.

III. Заключительная часть 5 – 6 минут

2. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание

5

Выделить лучших. Закаливание

Повторить изученное на уроке.



План - конспект

по физической культуре № 58-60

Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Разучивание одновременным одношажного хода.

2. Развитие координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока : Изучение нового материала.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: лыжня


Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

10мин



1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок


10мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



1. Имитация одновременной работы рук и поочерёдного движения ног.

15мин

И.п. – о.с. Перенося тяжесть тела на пятки, наклонить туловище вперед до горизонтального положения, отвести руки с палками, взятыми за середину, назад-вниз и выпрямить. Затем вместе с выпрямлением туловища вынести одновременно руки вперед до уровня подбородка: имитировать одновременное отталкивание и вынос палок вперед. Ноги почти выпрямлены: масса тела перенести на пятки в течение имитации выноса палок


3.Передвижение одновременным одношажным ходом.


hello_html_m61fca314.png











Подвижная игра «Гонкт»


И.п. – стойка проката на лыжах в неодновременных ходах. Из этого положения уч-к , выпрямляясь, выносит палки вперед, ударом ставит палки на снег на уровне креплений и резко нажимает на них навалом туловища, проводя кисти рук и палок в прямую линию. После отталкивая следует спокойный, но быстрый вынос палок с выпрямлением туловища. При выносе рук масса тела больше переносится на носки – по мере наклона туловища голени немного наклоняются назад, стопы «выскальзывают» вперед, создаётся жесткая система передачи усилий с палок на лыжи, к концу отталкивания опора на пятки.

Надо ощущать перенос опоры, полного наклона туловища до горизонтали, акцента нажима на палки, передача усилий с палок на лыжи, проката на обеих лыжах в наклоне.

Упражнение приучает к быстрой постановке палок с наклоном и энергичным нажимом, передаче усилий с палок на лыжи с выдвижением стоп, законченному отталкиванию руками.


III.

Заключительная

5мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

2мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание









План - конспект

по физической культуре № 60-63

Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Совершенствование и учёт одновременного одношажного хода.

2. Развитие координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока :Комбинированный.

Инвентарь: лыжи , ботинки.

Место занятий: лыжня


Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

10мин



  1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок

  2. Ору в движении.


10мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



Ходьба 1000метров







hello_html_2db4c6e.png



Подвижная игра «Попади в цель»



20мин







10 мин

Выполнение на технику ,с учётом времени.

Попеременный двухшажный ход — основной в со­временных гонках. Требует наибольшего внимания в отработке скольжения и отталкивания (палками и лыжами). Для овладения отталкиванием палками используют навыки, приобретенные при изучении одновременного бесшажного хода (нажим на палки наклоном туловища, выдвижение стоп при скольжении вперед, предупреждение амортизации в суставах). Затем следует отработать попеременные движения рук с палками.

Придерживаться правил игры.

III.

Заключительная

5мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

5мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание

















План - конспект

по физической культуре № 64-66


Дата проведения:____________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Разучивание и совершенствование спусков. и подъёма лесенкой.

2. Развитие выносливости, координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока: Комбинированный.

Инвентарь: лыжи , ботинки, палки

Место занятий: лыжня.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

10мин



  1. Построение, рапорт, привет­ствие .Задачи на урок

  2. Ору в движении.


10мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



hello_html_6dafcaac.jpgосновная (средняя) стойка

hello_html_m30e6a464.jpg

Низкая стойка

Вhello_html_53b7aa31.jpgысокая стойка






10мин

Выполнение на технику.

Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы


Применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска.


Применяется для временного уменьшения скорости спуска



Подъем «лесенкой»

hello_html_md910e7f.jpg








Ходьба1500метров


10мин





10мин

Применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове во время туристских походов на лыжах и прогулок.

Особых затруднений изучение этого способа у школьников не вызывает. После показа и объяснения ученики выполняют несколько приставных шагов внизу у подножия горы и сразу продолжают подъем по склону с хорошей опорой на палки. Поперечное расположение лыж по склону и постановка их на ребра (канты), опора на палки позволяют преодолевать подъемы большой крутизны (до 40°). Обычно ученики легко осваивают этот способ подъема. Затем следует научить их подниматься по склону с продвижением вперед и назад.

Ошибки, возникающие при изучении способа: недостаточное кантование лыж, их негоризонтальная постановка, плохая опора на палки

III.

Заключительная

5мин



Сдача лыж. Построение Итоги урока

5мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание .Упражнения со ска­калкой, отжимание







План - конспект

по физической культуре


Дата проведения:______________________

Раздел программы: Лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Учёт спусков, и подъёма лесенкой, прохождение дистанции 500м

2. Развитие выносливости, координации.

3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнения­ми, трудолюбия, дисциплинированности.

Тип урока: Комбинированный.

Инвентарь: лыжи, ботинки, палки

Место занятий: Лыжня.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка



Организационно-методические указания

I

Вводная

10мин



  1. Построение, рапорт, привет­ствие. Задачи на урок

  2. Ору в движении.


10мин

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами.

11

Основная

30мин



hello_html_6dafcaac.jpgОсновная (средняя) стойка




Нhello_html_m30e6a464.jpgизкая стойка



Вhello_html_53b7aa31.jpgысокая стойка






10мин

Выполнение на технику.

Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы


Применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска.




Применяется для временного уменьшения скорости спуска



Подъем «лесенкой»

hello_html_md910e7f.jpg






Ходьба500метров


10мин









10мин

Выполнение на технику.









Учёт прохождение дистанции.

















III.

Заключительная

5мин



Сдача лыж.

Построение

Итоги урока

5мин

Снять, обтереть, поставить в станок.

Домашнее задание.

Упражнения со ска­калкой, отжимание


Автор
Дата добавления 25.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров602
Номер материала ДВ-554549
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх