План
– конспект урока по физической культуре для учащихся 3 класса,
учителя
физической культуры МБОУ НСОШ Чирухиной Ольги Ивановны
Тема:
«Значение физической культуры для укрепления здоровья человека».
Цель:
Формировать представление о пользе занятий физической культурой и их значении в
жизни человека. на основе сказки Б. Заходера «Мишка – Топтыжка».
Задачи
1.
Формировать и укреплять здоровье с
помощью физических упражнений;
2.
разучивание комплекса упражнений
с мячом;
3.
Развитие
мышления, силовых качеств, ловкости, гибкости, быстроты;
4. Формировать
умения взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий
физической культурой.
5. Воспитывать
умения оценивать свои возможности и способность противостоять трудностям;
6. Доказать,
что во многом физическое развитие зависит от желания самого ученика.
Место
проведения: спортивный зал.
Продолжительность
урока: 45 минут.
Инвентарь
и оборудование:
1.
Гимнастические
скамейки -2 шт.
2.
Волейбольные
и баскетбольные
мячи
по количеству детей.
3.
Кубики
- 2шт.
4.
Секундомер
-1 шт.
5.
Мел
-3 шт.
6.
фломастер
-1 шт.
7.
Карточки
с домашним заданием
по
кол-ву детей
8.
проектор
комьютер -1шт.
Ход
урока.
Содержание
урока дозировка
1
Сообщение темы и задач урока. Мне хочется прочитать вам отрывок из
сказки Б. Заходера «Мишка - Топтыжка». Просмотр отрывка из м/ф
2
Разновидность ходьбы и бега. Бег – одно из самых полезных
физических упражнений. Равномерный лёгкий бег сберегает намного больше сил, чем
любой другой, и помогает размять мышцы и суставы.
Упражнения
на восстановление дыхания.
Физическая
культура – это определенная система, в которой используется разнообразные формы
занятий. В физической культуре используются различные физические упражнения , с
помощью которых можно улучшить здоровье человека.
3 Упражнений с мячом для коррекции осанки,
для укрепления мышц живота, для укрепления мышц стоп ног:
Упражнения стоя.
1)И.п. – пятки вместе. Носки врозь. 1-4
присесесть, мяч вперёд; 5-8 встать в и.п.
2)И.п.- руки на пояс. Мяч на полу. Правая
нога на мяче. 1-16- перекат с носка на пятку стопой правой ноги по мячу;1-16-то
же левой ногой.
3) И.п. – пятки вместе, носки врозь. 1-8 –
катание мяча стопой провой ноги по кругу вправо; 9-16 – катание мяча стопой
ноги по кругу влево; 1-16 – то же левой ногой.
Упражнения лёжа на спине.
1)И.п. – руки с мячом вверху (проверка
осанки) 1 – поднять голову, мяч вперед вниз, посмотреть вперед между рук с
мячом; 2-и.п.
2) И.п. – мяч в руках вверху.1-4 –
тянуться; 5-6 – вернуться в и.п.
3)И.п. – руки с мячом вверху.1 –согнуть
правую ногу, руки с мячом к колену;2 – и.п. – согнуть левую ногу, руки с мячом
к колену;3-и.п.
4) И.п. – руки с мячом вверху. 1-4 –
поднять ноги вместе под углом к полу. Руки с мячом к коленям;5-8 – опустить в
и.п. (3раза).
5)И.п. – руки с мячом вверху. 1 – сесть
руки с мячом вверх; 2 – сидеть;3 – положить мяч на голеностоп; 4 – лечь на
предплечья; 5 – поднять ноги под углом к полу, мяч скатить вперёд;6 – поймать
мяч; 7 – лечь; 8 – проверить осанку.
6) Ходьба по канату.
4. Высокий и низкий старты. Группы из
3-х человек, объясняю Низкий старт, применяется на коротких дистанциях (30, 60,
100, 200, 400м). Высокий старт применяется на средние и длинные дистанции.
5 Подвижные
игры:
«Мяч соседу» Для
игры требуется 2 волейбольных мяча. Участники становятся в круг, мячи находятся
на противоположных сторонах круга. По сигналу игроки начинают передавать мяч в
одном направлении как можно быстрее. Чтобы один мяч как бы догонял другой.
Участник, у которого одновременно окажутся оба мяча, проигрывает. Затем мячи
передаются на противоположные стороны, и игра продолжается. После игры
отмечаются участники, которые хорошо передавали мяч. Игрок уронивший мяч,
должен его взять, встать на своё место и продолжить игру. Вовремя передачи мяча
нельзя пропускать игроков.
Эстафета «За мячом противника».
Класс делится на две команды с равными силами в беге и в метании. Упражнение
проводится парами, играющие с линии метания должны бросить свой мяч(лучше
мешочек, так он не будет далеко катиться после броска) как можно дальше и
бежать за мячом партнёра. Тот, кто дальше бросит мяч и быстрее принесет мяч
соседа, даёт один бал для своей команды. Выигрывает команда, набравшая больше
баллов.
6. Итог.
Рефлексия. Нарисовать ступеньки на доске. Показать, какого уровня они достигли
-
Для чего нужны физические упражнения?
-
Какие упражнения у вас получились?
-
Пригодятся ли они в вашей жизни.
Учитель
объясняет и показывает различные вдохи и выдохи.
1)
- Выполняем «короткий» вдох и «продолжительный» выдох.
-
«Глубокий» вдох и «энергичный» выдох;
-
«Короткий» вдох и «энергичный» выдох;
-
«Глубокий» вдох и «продолжительный» выдох.
2)
Представьте, что на ладони лежит пёрышко, его нужно дыханием поднять вверх.
3)
Потренируемся на кусочке ваты, которую таким образом необходимо продержать в
воздухе. Игровой момент «Кто дольше?»
7 Д/З: карточки Повторить
упражнения для коррекции осанки, стоп, укрепления мышц живота.
Комплекс
разминки в парах
1)и.п. – встать лицом друг к другу на
расстоянии вытянутых рук. Взяться за руки. Поочерёдное сгибание и разгибание
рук с сопротивлением.
2)И.п. - встать лицом друг к другу на
расстоянии вытянутых рук. Руки положить на плечи партнёра. Выполнять
наклоны вперёд одновременно опираясь о плечи партнёра.
3)И.п. - встать лицом друг к другу на
расстоянии вытянутых рук. Руки положить на плечи партнёра. Одновременно
выполнить приседание.
4)И.п. – встать спиной к друг другу. Руки
поднять наверх и соеденить. 1 – шаг правой ногой – прогнуться; 2 – и.п.; 3 –
шаг левой ногой – пргнуться; 4 – и.п.
5) И.п. - встать спиной к друг другу.
Сцепиться локтевым хватом. Одновременно выполнять полуприсед и возвращаться в
исходную позицию. встать спиной к друг другу
6) И.п. - встать спиной к друг другу.
Сцепиться локтевым хватом. 1 – один ученик делает полунаклон вперёд, другой
прогибается назад; 2 – и.п. 3 – второй ученик делает полунаклон вперёд, первый
прогибается назад; 4 –и.п.
7) И.п. – встать лицом друг к другу,
взявшись за руки. Выполняем прыжки. Ноги в стороны, руки в стороны. Правая нога
вперёд, левая назад, руки в стороны.
8) Упражнения на восстановление дыхания
10 мин
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.