Конспект урока для физической культуры. 3 класс. Тема: "Подъемы и спуски на лыжах"

Тема: Подъемы и спуски на лыжах.

Задачи:

Обучить подъему ступающим шагом, скользящим шагом, «полуелочкой» и «елочкой»

Обучить стойкам спуска.

Ознакомить с игрой «Слушай сигнал»

Оснащение:

Лыжный инвентарь, аптечка.

Вводная часть:

Учитель: Внимание! Разбираем лыжи! Построились. Направляемся к месту занятий.

Основная часть.

Сегодня наша задачавспомнить подъемы и спуски и обучиться технике отдельных подъемов и спусков. При обучении спускам особое внимание будет обращео на стойки спусков: основную, высокую, низкую.

Начинаем наши занятия на лыжах с повторения:

-ходьба без палок скользящим шагом (1-2 круга)

- ходьба с палками скользящим шагом (1-2 круга)

-передвижение попеременнымдвухшажным ходом (1-2 круга)

Вы выполнили основные задания прощлого урока. Успешно с ними справились. Теперь проверим ваши умения в игре.

Игра «Слушай сигнал».

Передвигаясь по учебному кругу, отталкиваетесь палками. По сигналу «два свистка», продолжая двигаться, перехватываете палки да середины и перестаете отталкиваться. По сигналу «три свистка», продолжая скользить, перехватываете палками двумя руками за спину. По сигналу «один свисток» перехватываете палки за концы и отталкиваетесь ими. Учащиеся допустившие ошибку, переходят на внутреннюю лыжню и выходят из игры.

Игра 10-15 мин.

Внимание! Передвигаемся к учебному склону.

На склоне. Спуск в низкой стойке с палками, как вам удобно. Все внимание удиляем на правильность техники подъема. «Ступающий шаг» называется потому, что мы «ступаем вперед». А «полуелочкой» из за рисунка на снегу оставляемого лыжами.

А теперь перейдем к спускам. Для того что бы удачно спускаться со склоной любой крутезны, необходимо владеть несколькими приемами.

Выполняем следующее упражнение: -исходное положение- основная стойка: Одна нога выдвинута вперед на длину стопы. Равномерно распределить вес тела на обе лыжи. Руки опущены вниз, палки отведены пальцами назад. (2-3 раза)

-это же упражнение выполняем на пологом не крутом спуске. По мере усвоения крутизну спуска можно увеличивать.

И еще одно задание – выполним упражнение, которое поможет нам хорошо освоить высокую стойку. Высокая стойка – это стойка  с меньшим сгибанием ног в коленных суставах. Она дает возможность отдохнуть мышцам ног и спины: она повышает сопротивление воздушной среды и пременяется на прямых спусках для уменьшения скорости. Спуски в высокой стойке – 3-5 раз.

Заключительная часть. (5-6 мин)

Прохождение дистанции 500 м с среднем темпе.