427128
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКОНСПЕКТ УРОКА «Фитнес-аэробика» ДЛЯ ЮНОШЕЙ.

КОНСПЕКТ УРОКА «Фитнес-аэробика» ДЛЯ ЮНОШЕЙ.

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

КОНСПЕКТ УРОКА

«Фитнес-аэробика» для юношей.



Тема урока: «Танцевальные и силовые упражнения»


Основные задачи:

  1. Совершенствовать учащихся в технике выполнения танцевальных и силовых упражнений.

  2. Способствовать развитию координации движений, гибкости, музыкальности.

  3. Способствовать развитию статической выносливости и силы, умения владеть своим телом.

  4. Способствовать воспитанию чувства коллективизма.

  5. Содействовать формированию у занимающихся знаний о возможности объединения танцевальных элементов и силовых упражнений.

Место проведения: Спортивный зал СибГУФК

Дата проведения: 27 октября 2015 г.

Время проведения: 9.00- 9.45

Инвентарь и оборудование: музыкальный центр, гимнастические гантели и коврики.

КОНСПЕКТ СОСТАВИЛ: Кутахин Виталий Петрович







Части урока и их продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

В

В

О

Д

Н

О

-

п

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я


ч

а

с

т

ь


12-15

м

и

н

у

т



Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.




Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.













Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.



Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (3-10)



Содействовать увеличению подвижности в голеностопных суставах ног (упр. 1-2) и плечевых суставах рук ( упр. 2)




Активизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма (упр. 5-6)


Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений.






1.Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.



2.Сообщение задач урока учащимся.















3. Ходьба в обход по залу в колонне по одному с размыканием на дистанцию в 3 шага.

4. Упражнения в движении шагом:

Упр.1 Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.


Упр. 2 Ходьба перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками назад, на каждый шаг.



5. Бег в умеренном темпе с сохранением дистанции в 3 шага.



6.Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции в 3 шага.


20-25

сек.





20-25

сек.















15-20

сек.




8-12

сек.





8-12

раз.






30-45

сек.




10-15

сек.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.


Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировки. Обратить внимания учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.


Выполнить под счет учителя.




Обратить внимание учащихся на постановку ноги на опору.




Акцентировать внимание на сочетание движений руками с ритмом шагов при выполнении упражнения.


Обратить внимание на необходимости самоконтроля за техникой бега и бегового шага.

Выполнять под счет и команде учителя.

1

2

3

4

5

в

в

о

д

н

о

-

п

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я


ч

а

с

т

ь


Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.









































Организовать учащихся для выполнения упражнений основной части урока.








7. Общеразвивающие упражнения в движении шагом:


Упр. 1.

И.п. – руки перед грудью, ноги вместе.

1- шаг левой ногой вперед с поворотом туловища влево;

2- шаг правой ногой вперед с поворотом туловища вправо.


Упр. 2.

И.п. – руки на пояс, ноги вместе.

1- шаг левой ногой вперед с поворотом туловища влево;

2,3- два пружинистых наклона вперед-книзу-влево, коснутся пола у левой пятки снаружи;

4-выпрямится руки в И.п.;

5-8 тоже с другой ноги, в другую сторону;


Упр.3

И.п. – руки в стороны, ноги вместе;

1- мах правой ногой вперед-кверху, руки вниз-внутрь до хлопка ладонями под ногой;

2-шаг правой ногой вперед, руки в стороны;

3-4-тоже с другой ноги.


8. Ходьба под счет учителя и перестроение из колонны по одному в колонну по четыре с поворотом.






4-6 раз.









4-6 раз.
















6-8 раз.















20-25 сек.






При повороте туловища локти не опускать.









При наклоне ноги не сгибать.


















При махе ногу в колене не сгибать, носок стопы «взять на себя».









Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.




1

2

3

4

5

О

С

Н

О

В

Н

А

Я


Ч

А

С

Т

Ь



24-26

м

и

н

у

т


Содействовать формированию навыка сочетания основных базовых шагов аэробики с танцевальными упражнениями различных направлений.




Способствовать восстановлению дыхания.



Способствовать умению согласовывать движения с музыкой


Способствовать развитию чувства ритма


Способствовать согласованной работе рук и ног


Содействовать развитию координационных способностей















Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности плечевого пояса.

































Способствовать развитию выносливости и скоростно- силовых качеств.





Способствовать восстановлению дыхания.



Способствовать развитию выносливости



Способствовать развитию силовых качеств.









Способствовать развитию проявления силы, посредством выполнения упражнений на мышц верхних конечностей.




Способствует развитию мышц бицепса.















Содействовать укреплению мышц спины.














Способствовать развитию проявления силы, посредством выполнения упражнений на мышцы ягодиц.





Содействовать укреплению тазобедренной зоны.





Способствует укреплению мышц таза, бедра и ног.











































Способствовать развитию проявления силы, посредством выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса.
























Содействовать развитию проявления творческой инициативы у учащихся


9. Комбинация ранее изученных упражнений танцевальной аэробики.




Ходьба

1-3 вдох;

4-6 выдох;


И.п.- стойка.

- Out

- Open Step с различными движениями рук

- Curl с различными движениями рук

- Lift side руки на пояс

- Knee Up с различными движениями рук

- Step Touch с различными движениями рук

- Double Step Touch с различными движениями рук

- Out с интенсивной работой рук

- V-Step с различной работой рук

- A-Step с различной работой рук

- Mambo

Ходьба на месте


10. И.п.– широкая стойка.

1-4- круговое движение правым плечом вперёд

5-8- круговое движение левым плечом вперёд


И.п.- широкая стойка.

1-4- круговое движение правым плечом назад
5-8- круговое движение левым плечом назад




И.п.- широкая стойка.

1-8- поочередные круговые движения плечами вперед

9-16- поочередные круговые движения плечами назад


И.п.- широкая стойка.

1-8- одновременные круговые движения плечами вперед

9-16- одновременные круговые движения плечами назад


11. Поочередное выполнение прыжковых и беговых упражнений.




И.п.- стойка.

Out



И.п.- широкая стойка

Knee Up



12. И.п.- широкая стойка.

Проделать удар рукой вперед, на уровне плеча.

1- удар правой

2- и.п.

3-удар левой

4-и.п.


13. И.п.- о.с., гантели внизу.

1-2- поднимаясь на носки, дугами наружу гантели вверх

3-4 и.п.


14. И.п.- о.с., слегка согнув ноги в коленях, руки с гантелями вдоль туловища.

1- поднять кисти рук к плечам

2- и.п.



И. п.- о.с., гантели внизу.

1- гантели к плечам

2- гантели в стороны

3-4- и.п.


И.п.- широкая стойка, гантели в стороны.

1-3- три пружинящих наклона назад

4- и.п.


15. И.п.- наклон, вперед прогнувшись в стойке ноги врозь, правую гантель вверх, левую назад

1- сменить положение рук

2- и.п.


16. И.п.- широкая стойка, руки на пояс.

1- присед, руки в стороны

2-и.п.

3- присед, руки вверх

4-и.п.


И.п.- широкая стойка, ладони на бедра.

1-8- пульсирующие приседания



И.п.- широкая стойка, руки на пояс.

1- шаг вперед правой ногой- приседаем

2- и.п.

3- шаг вперед левой ногой- приседаем

4- и.п.


Силовые упражнения на ягодичные мышцы.

Упр. 1.

И.п. – стойка ноги врозь;

1-наклон вперед книзу;

2-И.п.

Упр. 2.

И.п. - стойка ноги врозь;

1-присед,

2-И.п.

Упр. 3.

И.п.-стойка ноги врозь;

1-Наклон вперед книзу;

2- присед;

3-И.п.

4-6 Повтор упражнения.

Упр. 4.

И.п.- О.с.

1-Шаг правой ногой назад на носок, согнуть ногу в коленном суставе на 90 градусов;

2- И.п.

3- Шаг левой ногой назад на носок, согнуть ногу в коленном суставе на 90 градусов.

Силовые упражнения на мышцы брюшного пресса.



17. И.п. – лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы на полу;

1-сгибание туловища вперед;

2- И.п.


Диагональное скручивание

И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу;

1-Сгибание и одновременный поворот туловища вперед- вправо;

2-И.п.

3-тоже в другую сторону

4- И.п..

18. Самостоятельно подготовленный учащимися комплекс танцевальной аэробики.



3-5 мин.







3 раза



4 мин.































































4 мин.





30 сек.




1 мин.




1 мин.










4-6 раз







6-8 раз










4-5 раз






4-6 раз






8-10 раз









8-10 раз







8-10 раз




8-10 раз








8-11 мин.


16 раз.






16 раз.





16 раз.









16 раз.













7-8 мин.











16 раз














2-3 мин.

Соблюдать, чувствовать музыкальный такт и ритм при выполнении упражнений. Стараться взаимодействовать по синхронизации упражнений в своей группе.





Максимальная амплитуда


Выполнять танцевальные элементы под музыку и ритм, спину держать прямо




















Акцентировать внимание на увеличении амплитуды движения

































Во время выполнения упражнений смотреть вперед, следить за дыханием.




Следить за осанкой.




Следить за выполнением упражнения в такт музыки.


В момент ударов следить за те, что правая или левая нога по инерции поворачиваются внутрь.






Следить за правильной постановкой рук.






Следить за тем, чтобы часть рук от плеча до локтя оставалась неподвижной.













Следить за работой рук.















Следить за тем, чтобы колени не выступали вперед за носки ступней.






Следить за движениями, они должны быть плавными и непрерывными.



Следить за осанкой, расслабить плечи и втянуть живот.










Держать спину прямо. Ход рук вдоль бедра.





Соблюдать естественный разворот стоп наружу, держать спину прямо.


Спина прямая, не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.






Спина прямая, не блокировать коленный сустав в проекции на стопу.









Упражнения выполняются на гимнастических ковриках.


Поясница прижата к полу, исключить инерцию движения в шейном отделе позвоночника.




Поясница прижата к полу, исключить инерцию движения в шейном отделе позвоночника.










Обратить внимание на взаимодействие (синхронизацию) партнеров в группе. Чувствовать музыкальный такт и ритм.





З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь


3-5 мин.


Содействовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.








Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.


19. Ходьба в обход зала в колонне по одному с дыхательными упражнениями, с последующей остановкой на месте под счет учителя и построением в шеренгу.


20. Подведение итогов урока:

- оценка степени решения задач;

- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности;

- обобщения высказываний учащихся;

- выявление лучших и выставления оценок за урок.


До 2-х мин.










До 3-х мин.


Акцентировать внимание учащихся на ритм дыхания.









Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.


Общая информация

Номер материала: ДБ-192821

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и Охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.