Построение
Класс! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь! Вольно!
Приветствие
Здравствуйте! Меня зовут Юлиана Олеговна и сегодня я проведу у вас урок
физической культуры. Сегодня мы будем играть с вами в подвижные игры. Но
сначала нам нужно хорошенько размяться. Напра-во! В обход по залу шагом марш!
Ходьба
·
ходьба на носках, руки вверх;
·
ходьба на пятках, руки за головой;
·
ходьба на внешней стороне стопы, руки в
стороны;
·
ходьба на внутренней стороне стопы, руки
за спину.
Бег
·
обычный
·
приставной шаг (левым и правым боком)
Восстановление дыхания
Комплекс ОРУ:
Упражнение 1
Исходное положение (далее
и.п.) – основная стойка (далее о.с.), руки на поясе, голова прямо
Счёт:
1 –
наклон головы вправо;
2 – наклон головы влево;
3 – наклон головы веред;
4 – и. п.
Упражнение
2
И. п. – о. с., руки на поясе,
голова прямо
Счёт:
1 –
поворот головы вправо;
2 – и. п.;
3 – поворот головы влево;
4 – и. п.
Упражнение 3
И. п. – о. с.
Счёт:
1-4 –
вращения руками вперед;
5-8 –
вращения руками назад
Упражнение 4
И. п. – о. с., руки на поясе
Счёт:
1 –
поворот туловища вправо;
2 – и. п.;
3 – поворот туловища влево;
4 – и. п.
Упражнение 5
И. п. – о. с., руки на поясе
Счёт:
1 –
наклон туловища вправо, левая рука тянется вправо;
2 – и. п.;
3 – наклон туловища влево,
правая рука тянется влево;
4 – и. п.
Упражнение 6
И. п. – о. с., руки на поясе
Счёт:
1 –
вращения правой ногой вперед;
2 – вращения правой ногой
назад;
3 – вращения левой ногой
вперед;
4 – вращения левой ногой назад
Упражнение 6
И. п. – о. с., руки на поясе
Счёт:
1 –
выпад вперед правой ногой;
2 – и. п.;
3 – выпад вперед левой ногой;
4 – и. п.
Упражнение 8
И. п. – о. с.
Счёт:
1 –
приседание, руки вперед;
2 – и. п.;
3 – приседание, руки вперед;
4 – и. п.
Восстановление дыхания
На своё место
шагом марш!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.