Конспект урока физической культуры

Конспект урока физической культуры

(Комова Кристина А31.1)

Задачи урока:

1)    Воспитание дисциплины, коллективного действия

2)    Развитие ловкости и быстроты

№ пп		Содержание	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть урока 10-12 мин.		Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнение команд: «равняйсь, смирно, вольно» «направо, налево, кругом» Общеобразовательные упражнения: 1)    Упражнения в движении: А)Ходьба: 1. ИП-руки на пояс. 1-4 ходьба на носках, 5-8 ходьба на пятках. 2. ИП- кисти в замок над головой. 1-4 ходьба на внешней стороне стопы, 5-8 ходьба на внутренней стороне стопы 2) Бег: -приставным шагом 1-4 правым боком вперед, 5-8 левым боком вперед -бег спиной вперед -бег с захлёстыванием голени -бег с высоким подниманием бедра 3) Упражнения в ходьбе: 1. ИП-руки вверх 1-2 рывки назад, 3-4 рывки руки в стороны 2. ИП- кисти за голову. 1-2 поворот туловища  вправо, 3-4 поворот туловища влево 3. ИП- руки вперед. 1-мах правой ногой к левой руке, 2-ИП, 3-мах левой ногой к правой руке, 4-ИП 4. ИП-руки на пояс. 1-наклон вниз к правой ноге, 2-ИП, 3-наклон к левой, 4-ИП 5. ИП-руки на пояс. 1-2 выпад правой ногой вперед, 3-4 выпад левой ногой вперед.	12-15” 4-6 повт. 4-6 повт. 30” 30” 30” 30” 6-8 повт. 6-8 повт. 4-6 повт. 6-8 повт. 8-10повт.	Проверить наличие спортивной формы Следить за правильной осанкой. Локти в стороны. Держать осанку. Руки на поясе. Руки в локтевом суставе не сгибать. Локти отвести в сторону. Маховая нога прямая. Ноги в коленном суставе не сгибать.
		Упражнения на месте: 1) ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад. 2) ИП– стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону. 3) ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, 3 – руки к плечам; 4 – и. п. 4) ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 – разжать. 5) ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад. 6) ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 – то же назад. 7) ИП – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук. 8) ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой. 9) ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и.  10) ИП-стойка ноги врозь, руки вверх. 1-присед, руки вперед, 2-ИП, 3-присед,руки в стороны, 4-ИП 11) ИП-ноги вместе, руки на пояс. 1-4 прыжки на правой ноге, 5-8 на левой ноге. 12) ИП- основная стойка. 1-2 руки через стороны вверх-вдох, 3-4 руки вниз-выдох	6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт. 6-8 повт.	Спина прямая. Следить за положением рук. Следить за положением рук. Следить за положением рук. Приседание на полной стопе. Прыжки на передней части стопы. Вдох через нос, выдох через рот.
Основная часть урока		Построение. Объяснение и проведение эстафет, подвижных игр. 1.     «Черные и белые» 2.     «Третий лишний» 3.     «Вызов номеров» 4.     «Эстафета со скакалкой» 5.     «Эстафетный бег»	25-30’	Для смены соперника после каждого круга соревнований следует в командах менять порядковые номера
Заключительная часть урока 3-5	Построение. Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов урока. Домашнее задание.		3-5’		Определить наиболее активных учеников.