н/п №
|
Части урока
|
Содержание урока
|
Дози-ровка
|
ОМУ
|
1
|
подгото-вительная
|
Орг. момент: Построение, рапорт, учет наличие
учащихся.
|
2 мин
|
Обратить внимание на спортивную форму, правильность
построения. Напомнить меры безопасности.
|
Повороты на месте
|
2 раза
|
Поворот кругом через левое плечо
|
Ходьба (разновидности):
- на месте
- прямо
- строевым
- на носках
- на пятках
- в полной присади
|
15 сек.
|
Вытянуться посмотреть на ладони.
|
Беговые упражнения : медленный бег
|
15 сек.
|
Дыхание равномерное
|
Бег с высоким подниманием бедра, бег захлестыванием
голени
|
15 сек.
|
Колени выше
|
Бег противоходом на лево,
|
15 сек.
|
Следить за границей зала
|
Бег противоходом на право,
|
15 сек.
|
На право змейкой,
|
15 сек.
|
На лево змейкой,
|
15 сек.
|
правым боком приставными
|
15 сек.
|
Выше прыжок
|
левым боком приставными
|
15 сек.
|
Выше прыжок
|
левым боком крестными
|
15 сек.
|
Чаще и быстрее
|
правым боком крестными
|
15 сек.
|
Чаще и быстрее
|
Выбрасывание прямых ног вперед
|
15 сек.
|
Выше ноги
|
Выбрасывание прямых ног назад
|
15 сек.
|
Прямее ноги
|
Ускорение по диагонали
|
15 сек.
|
Быстрее
|
Построение в три шеренги
|
|
|
ОРУ
|
8-10 мин.
|
|
Упражнение со скакалками
|
|
|
И.П. ноги на ширине плеч руки с скакалкой вытянуты
вперед
|
|
|
1. наклон головы
вперед
|
|
|
2. наклон головы
назад
|
|
|
3. Наклон влево
|
|
|
4. Наклон вправо
|
|
|
1-4 вращение головы вправо
|
5-6 раз
|
Плавно без резких движении
|
1-4 вращение головы влево
|
5-6 раз
|
Плавно без резких движении
|
И.П. ноги врозь, руки со скакалкой внизу:
|
5-6 раз
|
|
1. Руки к плечам
|
5-6 раз
|
|
2. Руки вверх
|
5-6 раз
|
Потянуться, смотреть вверх
|
3. Руки к плечам
|
5-6 раз
|
|
4. И.П.
|
5-6 раз
|
|
И.П. ноги врозь руки вытянуты вперед
|
|
|
1. Правую руку вверх
|
5-6 раз
|
Скакалка натянута
|
2. Смена положения рук
|
5-6 раз
|
Скакалка натянута
|
И.П. Ноги врозь руки со скакалкой за головой
|
|
|
1. Поворот туловища вправо
|
5-6 раз
|
Локти развернуты
|
2. Поворот туловища влево
|
5-6 раз
|
Локти развернуты
|
И.П. Ноги врозь руки со скакалкой вверху
|
|
|
1. наклон влево
|
5-6 раз
|
Руки прямые скакалка натянута
|
2. наклон вправо
|
5-6 раз
|
Руки прямые скакалка натянута
|
И.П. упражнение – «мельница»:
|
|
|
1. Вращение вправо -влево
|
10 сек
|
Руки прямые
|
И.П. - О.С.
|
|
Скакалка на полу впереди
|
Три прыжка вперед через скакалку
|
10 сек
|
|
Три прыжка назад через скакалку
|
10 сек
|
Прыгать выше
|
И.П. Скакалка в правой руке
|
|
|
|
Вперед сомкнись!!! Налево в обход шагом марш
|
|
|
2
|
Основная часть
|
Построение
|
|
|
Рассказ:
|
1 мин.
|
|
о строевых приемах
|
|
На первый второй рассчитайся
|
Перестроение в две шеренги и обратно
|
2 раза
|
|
На четыре, два, на месте - уступом
|
|
|
Перестроение уступом из одной шеренги в три
|
2 раза
|
Практическое выполнение на месте
|
Перестроение – смыканием, размыканием через середину
зала
|
|
На первый второй третий рассчитайся: на право!!!
|
Перестроение уступом из колоны по одному, в колону
по три
|
|
Практическое выполнение на месте
|
Вольно разойдись!!!
|
|
|
В две шеренги становись!!!
|
|
|
Перестроение размыканием и смыканием на месте и в
движении
|
2 раза
|
от середины, налево, направо, на два шага разомкнись
|
К середине налево направо сомкнись
|
Размыкание и смыкание приставными шагами
|
2 раза
|
Влево, вправо от середины на два шага разомкнись, в
лево в право к середине сомкнись
|
Построение
|
30 сек
|
|
Рассказ: акробатические элементы и акробатическое
соединение из ранее разученных элементов
|
|
Расстелить маты
|
И.П. упор присев:
|
|
|
1. перекаты на спине
|
10 раз
|
Выполнять группировку
|
2. перекаты на спине в упор присев
|
|
|
И.П. лежа на спине
|
|
|
1-2 достать прямыми ногами за головой в пол
|
|
|
3-4 И.П.
|
|
|
И.П. Мост на голове
|
|
Вращение головой
|
И.П. лежа на животе (коробочка)
|
5-6 раз
|
|
Перекаты в веред назад, влево вправо
|
5-6 раз
|
Выполнять группировку
|
Кувырки вперед
|
5-6 раз
|
После отталкивания –
на предплечье
|
Мост
|
5-6 раз
|
Голову не поднимать
|
Стойка на лопатках
|
5-6 раз
|
Спина ровная
|
Полу шпагат
|
5-6 раз
|
Руки в сторону
|
Принять стойку на лопатках на оценку
|
5-6 раз
|
Следить за правильностью выполнения
|
Все эти акробатические соединить в одно целое
|
5-6 раз
|
Выполнить слитно
|
Упражнение на равновесие
|
|
Упражнение
«Ласточка»
|
3
|
Заключительная часть
|
Игра - "минутка"
|
2 мин
|
|
Подведение итогов
|
|
Выставить оценки
|
Домашнее задание
|
|
Упражнение
«Складка»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.