Подготовительная часть – 10 минут.
|
1. Сконцентрировать
внимание учеников.
2. Подготовить
организм к дальнейшей работе.
3. Повысить ЧСС и
разогреть мышцы.
4. Включить мышцы
плечевого пояса в работу.
5. Увеличить
нагрузку на мышцы ног.
6. Развивать
скоростные качества.
7. Развивать
силовые качества и прыгучесть.
8. Увеличить
эластичность мышц и связочного аппарата.
|
1.Построение.
2.Приветствие.
3.Сообщение задач урока.
Ходьба,
-на носках,
-на пятках,
-с перекатом с пятки на носок.
Бег,
-с перепрыгиванием
через гимнастическую палку,
-с пролезанием в
гимнастический обруч,
-спиной вперёд.
Прыжки.
-приставными шагами правым и левым боком с вращением прямых рук
назад,
Прыжки на левой и правой ноге поочерёдно.
1. Бег на перегонки
по два ученика.
2. Бег на перегонки
из различных исходных положений: упор лёжа, сед и др.
1. Прыжки в приседе
лицом вперёд.
2. Прыжки в приседе
правым – левым боком вперёд.
3. «Гусиный шаг»
Различные
упражнения на растяжение и расслабление.
|
1 мин
30 сек
2 мин
1 мин
15-20 раз
2 раза
4-6 раз
1 раз
2 раза
1 раз
|
Проверить наличие
спортивной формы и обуви у учеников, обратить внимание на осанку.
Беговые и прыжковые
упражнения дистанция 2 метра. В беге давать дополнительные задания,
подготавливающие суставы рук и пальцев к дальнейшей работе: вращательные
движения в локтевых суставах наружу, внутрь,
поочерёдно
левой-правой руками и одновременно.
При выполнении
прыжков в приседе между упражнениями дать время на восстановление; упражнения
на расслабление: встряхивание.
|
|
1. Сформировать
представление о технике выполнения передачи двумя руками сверху.
2. Обучить технике
принятия стойки готовности.
3. Обучить технике
работы ног.
4. Обучить
слаженности движений ног и рук.
5.Обучить кистевому
движению при выполнении верхней передачи.
|
1. Показ.
2. Объяснение
техники выполнения.
3. Принятие стойки
готовности.
1. Принятие стойки
готовности.
2. Проверка стойки
готовности. Исправление ошибок.
Выпрямление ног из
стойки готовности.
Одновременное
выпрямление ног из стойки готовности и рук в локтевых суставах.
1. Показ.
Объяснение элементов движения.
2. Выполнение
кистевого движения.
3. Проверка
правильности выполнения кистевого движения.
|
2 мин
3 мин
2 мин
2 мин
3 мин
|
Всё внимание на
работу ног. Ноги согнуты в коленных суставах, параллельны или одна чуть-чуть
впереди другой. Руки согнуты в локтевых суставах, локти расставлены. Пальцы
рук образовывают полусферу и треугольник. Указательные пальцы обращены на
лицо ученика, большие друг на друга.
Класс распределить
вдоль по залу в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 3-4 м.
|
Основная часть – 25 минут.
|
6. Обучить технике
выполнения верхней передачи.
7. Развивать
сосредоточенность и чувство ответственности.
8. Повысить
эмоциональное состояние учеников.
|
1. Упражнение «1 –
1».Верхняя передача мяча в парах. Партнёры стоят на расстоянии 3-4 м.
2. То же самое, но
расстояние между партнёрами увеличить на 2-3 м.
3. Упражнение «2 –
2». Верхняя передача в парах. Один раз мяч поднять над собой, второй раз
отправить партнёру. То же самое выполняет партнёр.
Упражнение «Круг
за кругом». Один выполняет в.п. на партнёра и бежит по направлению передачи,
обегает партнёра и возвращается на своё место. Пока первый обегает, второй
ученик, получивший мяч, выполняет в.п. над собой, как только его партнёр
встанет на своё исходное место он выполняет на него в.п. и выполняет задание
первого ученика.
Подвижная игра
«Перестрелка». Каждая из двух команд становятся на свою площадку,
разделённую средней линией, и стараются выбить мячом соперника, находящегося
на противоположной площадке. Выбитый соперник становится за площадку
противника и продолжает выбивать «перекрёстным» огнём своего прежнего
соперника. Побеждает команда – первая, выбившая всех соперников из основного
поля – площадки.
|
3 мин
3 мин
10 мин
|
По свистку
выполнение упражнений прекращается. И ученики получают либо новое задание,
либо указания по выполнению и исправлению ошибок.
При выполнении упражнения
«Круг за кругом» обратить внимание на слаженность движений в парах. А так же
на интервал между парами, во избежание столкновений обегающих учеников.
Правила игры
ребятам заранее известны, поэтому класс делится на две команды, и начинается
игра. Победители поощряются похвалой.
|
Заключительная
часть – 5 минут.
|
1.Способствовать
нормализации сердцебиения, дыхательной системы и восстановлению мышц
плечевого пояса.
|
1. Построение.
2. Проверка пульса.
3. Упражнения на
расслабление (встряхивание рук и др.).
4. Проверка пульса.
5. Подведение
итогов, домашнее задание.
|
1 мин
30 сек
1 мин
30 сек
2 мин
|
Построение в одну
шеренгу.
Проверить пульс.
2-3 упражнения на
расслабление мышц плечевого пояса.
Проверить пульс
Похвалить наиболее
старательных учеников.
Сделать напоминание
о каждодневной зарядке.
Дать домашнее
задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.