Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока физической культуры Прыжки через короткую скакалку на месте.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока физической культуры Прыжки через короткую скакалку на месте.

библиотека
материалов


Дата: ________________

Предмет: физическая культура.

Класс: 3

Тема урока: «Основная гимнастика». Прыжки через короткую скакалку на месте.

Задачи урока:

1. Закрепить технику выполнения специальных беговых упражнений, прыжков с короткой скакалкой на месте.

2. Содействовать развитию выносливости соревновательным, игровым методами и методом дозированных нагрузок;

3. Продолжать формировать правильную осанку посредством укрепления мышц спины, ног;

4. Содействовать воспитанию дисциплинированности, внимания, дружеских взаимоотношений, желание систематически заниматься физическими упражнениями.

5. Коррекционная работа.


Спортивный инвентарь: свисток, гимнастические скакалки.


Место проведения: малый спортивный зал.



Содержание частей урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

І. Подготовительная часть.

Построение класса. Сообщение задач урока.

12-15 мин

1-1,5мин


Обратить внимание на внешний вид, осанку.

1. Строевые упражнения на месте: повороты направо, налево, кругом.


Следить за четкостью и одновременным выполнением.

2. Ходьба и ее разновидности:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;



- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

- обычная ходьба.

1,5 мин

Сохранять дистанцию 1 шаг. Ноги в коленях не сгибать, подбородок не опускать, спина прямая, локти не сводить.


Спина прямая.


Спина прямая.


3. Бег и его разновидности:

- обычный;


- с подскоками, руки на пояс;

- приставными шагами правым, левым боком;

- бег с выполнением заданий:

а) с высоким подниманием бедра



б) с захлестом голени

4-5 мин




По 4 шага

3-4 раза

1 мин

Дистанция 2 шага.

Бежать на передней части стопы, дышать через нос.


Дыхание не задерживать.


По сигналам свистка.

На один сигнал

Туловище вертикально, бедро поднимать на 90ْ

На два сигнала

Туловище наклонить вперед, касаться пятками ягодиц.

Ходьба с восстановлением дыхания

30-40 сек


- Бег с выполнением заданий.

а) подпрыгнуть, продолжать бег

б) присесть, продолжать бег.

1 мин


На один сигнал

На два сигнала

Сохранять дистанцию и прямолинейность бега

Ходьба с восстановлением дыхания

40-45 сек


Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой.

5-6 мин

Один учащийся перед классом выполняет упражнения

1. И.п. – о.с., скакалка горизонтально внизу

6-8 раз

Скакалка сложена вчетверо, хват руками на ширине плеч.

1 – левую ногу назад на носок, скакалка вверх - прогнуться


Посмотреть вверх, вдох.

2 – вернуться в И.п.


Выдох.

3-4 – то же, правую ногу назад на носок.



2. И.п. – ноги врозь, скакалка горизонтально за головой.

6-8 раз

Хватом на ширине плеч, локти опущены.

1 – наклон влево, скакалка вверх


Вперед не наклоняться.

2 - и.п.



3-4 – то же вправо



3. И.п. – ноги врозь, скакалка горизонтально внизу сзади

6-8 раз

Туловище держать прямо.

1 – голову поднять вверх - вдох.



2 – наклон вперед, скакалку отвести максимально назад, прогнуться.


Выдох, ноги в коленях не сгибать, голову не опускать

4. И.п. – о.с., скакалка горизонтально внизу

6-8 раз

Хватом на ширине плеч.

1 – скакалка вверх


Вдох

2 – опуская скакалку вниз, перешагнуть через нее левой ногой.


Выдох, согнутую ногу максимально поднять к груди.

3 – поднимая скакалку вверх, перешагнуть левой ногой обратно


Вдох

4 – скакалка вниз, перешагнуть правой ногой.


Выдох

5. И.п. – сидя, ноги вместе вперед, скакалка горизонтально вверху.

8-10 раз

Спина прямая, хват на ширине плеч, вдох.

1 – сгруппироваться, скакалка вниз, прижать колени к груди


Выдох, скакалка перед голенями.

2 – ноги вперед, скакалка вверх, прогнуться.


Вдох

3-4 – то же.



6. И.п. – лежа на груди, скакалка горизонтально вверху.

8-10 раз

Хват на ширине плеч.

1-3 – прогнуться, держать положение.


Ноги в коленях не сгибать, максимально отвести назад.

4 – и.п.



7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка горизонтально внизу

6-8 раз


1 – скакалка горизонтально влево-вверх.


Вдох

2 – скакалка горизонтально вправо-вниз


Выдох

ІІ. Основная часть.

22-25 мин


1. Дозированные прыжки с короткой скакалкой:

а) прыжки 1 мин. – отдых 1,5 мин.



б) прыжки 30 сек. – отдых 1 мин.

в) прыжки 20 сек. – отдых 40 сек.

г) прыжки 10 сек.



Восстановление дыхания.

7-8 мин



Темп средний, дыхание произвольное, высоко не подпрыгивать.

Темп выше среднего.

Темп высокий.

Темп максимальный, считать количество прыжков.


Скакалку сложить вчетверо, передать по сигналу вправо направляющему.

Перестроение в колонну по одному. Расчет в шеренге на «первый – второй». Перестроение из одной в две шеренги.

1-1,5 мин

Четко выполнять команды.

2. Подвижная игра «Золотая рыбка».

Один ученик – «рыбак» начинает ловить «рыбу». Пойманный им игрок – «рыба» становится звеном рыбацкой сети. Оставшиеся непойманными 1-3 игрока – «золотые рыбки»

3-4 мин


Четко и честно выполнять правила игры, быть внимательными, дружными.

Ходьба в обход по залу с восстановлением дыхания.

1-1,5 мин.


Занять свое место в колонне.

ІІІ. Заключительная часть.

3-5 мин.


Построение в шеренгу.

Упражнение для мышц спины:

И.п. – о.с., руки сзади, кисти рук сцеплены в «замок»

Отвести руки максимально назад, стоять







1 мин..



Туловище вперед не наклонять, живот подтянуть, плечи развернуть, смотреть прямо.

Напомнить ребятам о значении правильной осанки для здоровья.

Подведение итогов урока.

1 мин.

Отчёт о проделанной на уроке работе.

Домашнее задание.

1) прыжки со скакалкою 3 раза по 30 прыжков с паузами отдыха.

30 сек.

Индивидуально дозировать задания «сильным» учащимся.

Организованный уход учащихся с урока.

30 сек.

«Урок окончен. До свидания!»




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров382
Номер материала ДВ-479419
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх