Конспект урока физкультуры по теме"Легкая атлетика"№ 4

План – конспект урока №4 Дата:9.09.2015г. Класс 8 Тема: Легкая атлетика Задачи урока: 1.Метание мяча на дальность. 2.. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Место проведения: стадион. Инвентарь и оборудование: штанга, рулетка секундомер, мячи 150г
Содержание урока	Дозировка		Организационно – методические указания
Подготовительная часть (10-12 минут):
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.	1-2 минуты		Сдача рапорта, выполнение строевых команд
Разминочный бег.	3 минуты		Бег в медленном темпе.
ОРУ	3-4 минуты		Упражнения на основные группы мышц.
СБУ		3 минуты
1. Бег с высоким подниманием бедра.	2 х 30 метров		Следить за работой рук, бедро выше, быстрее опускать и ставить стопу, чаще работать бёдрами, выше держаться на стопе, твёрже ставить стопу, плечи назад не отклонять, не напрягать, полное разгибание опорной ноги.
2. Бег с захлёстывание голени назад.	2 х 30 метров		Чаще работать бёдрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставит на носок, активная работа рук.
3. Бег прыжками.	2 х 30 метров		Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать.
4. Семенящий бег.	2 х 30 метров		Плечевой пояс расслаблен.
5. Ускорение.	2 х 30 метров		Активное мощное отталкивание от земли, туловище несколько наклонено вперёд, руки работают в такт с ногами. Длина шага 1,80 – 2,5 метра, поддерживать высокую скорость.
Основная часть (23 – 27 минут):
I. Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги».	13 – 15 минут
1.Обучение технике разбега . Бег по разбегу 12 – 15 шагов с акцентом на ускоренное продвижение на последних шагах (без отталкивания от планки).	3 – 4 раза		Разметить полный разбег, начинать разбег с одной и той же ноги. При повторном выполнении корректировать точность попадания ноги на планку для отталкивания.
2. Обучение технике разбега с отталкиванием. Бег по разбегу 12 – 15 шагов с акцентом на ускоренное продвижение на последних шагах с отталкиванием от планки.	3 – 4 раза		Постепенно увеличивать длину разбега ( на 2 шага) после достижения точности попадания на планку.
3. Обучение техники полета и приземления в группировки согнув ноги.	5 – 6 раз		Следить за полетом, группировкой, приземлением на две ноги на одном уровне.
4. Прыжки в длину с разбега.	2-3 раза		Приблизиться к учебному нормативу:          «5»                    «4»                             «3»  М.   4.30                   3.80                              3.40 Д.    3.80                   3.60                              3.10
II. Метание мяча на дальность.	10 – 12 минут
Подготовительные упражнения с  мячом:
1. Стоя ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Руки полусогнуты, мяч за головой. Броски вперёд-вверх в цель.	5 – 6 раз		Обратить внимание на правильное держание мяча и выпуск снаряда .
2. Стоя лицом по направлению броска. Правая нога сзади на носке, левая впереди на всей ступне, носок внутрь. Бросок вперёд-вверх.	5 – 6 раз		Обратить внимание на положение тела натянутого лука и выпуск снаряда в финальном усилие.
1.      И.п. – Стоя левым боком в направлении броска. Вес тела на правой полусогнутой ноге, туловище наклонено вправо, руки с мячом отведены вправо бросок набивного мяча.	5 – 6 раз		Акцентировать внимание на вращательно-разгибательном движении правой ноги с последующим подъёмом на левой вверх и продвижении грудью вперёд-вверх в направлении броска. Бросок выполняется за счёт разгибания рук в локтевом и сгибания кисти в лучезапястных суставах.
Подводящие упражнения:
1. И.п. – стоя в шаге лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая сзади, мяч над плечом выше головы, рука полусогнута – метание малого мяча по движущейся цели на расстоянии 20 метров.	2 – 3 раза		Бросок выполняется за счёт руки с акцентом  на хлёсткое движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону.
2. То же после предварительного замаха с расстояния 25 метров.	2 – 3 раза		Акцентировать внимание на начало броска с разгибания ног и туловища и хлёсткое движение кисти в заключительный момент броска.
3. То же из исходного положения стоя боком по направлению метания с отведенной назад рукой с мячом (кисть с мячом чуть выше уха), расстояние 25 метров.	2 – 3 раза		Выполняется за счёт вращательно-разгибательного движения правой ноги с последующим подниманием туловища и метающей руки.
Заключительная часть (1 – 2 минуты):
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.	1 – 2 минуты		Домашнее задание: Техника прыжка в длину с разбега, метание мяча. Комплекс ОФП и ОРУ