I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
1.
Построение класса, приветствие, сообщение задач
урока
2.
Ходьба в обход налево. Шагом, Марш!
3.
Упражнения на осанку:
а)
Ходьба на носках
б)
Ходьба на пятках
в)
Ходьба в полуприсяде
4.
Бег
5.
Упражнение на восстановление дыхания
6.
Перестроение в 2 колонны
7.
Общеразвивающие упражнения:
– И.п. широкая стойка, руки на поясе
1
– наклон головой вперед
2
– наклон головой назад
3
– наклон влево
4
– наклон вправо
─
И.п. широкая стойка, правая рука вверху, левая
внизу.
1-2 –
рывковые движения ;
3-4 – тоже со
сменой рук.
─
И.п. ноги на широкая стойка, руки вверху
1-4
– круговые вращения руками вперед
5-8
–круговые вращения руками назад
─
И.п. широкая стойка, руки вдоль туловища
1
– наклон к левой ноге
2
– наклон к полу
3
– наклон к правой ноге
4
– И.п.
─
И.п. тоже
1-2
– наклон влево, правая рука вверх, левая вдоль туловища
3-4
– наклон вправо, левая рука вверх, правая вдоль туловища
─ И.п. выпад правая впереди, левая сзади прямая, руки на поясе
1-3
пружинистые полуприседание на правой ноге
4
– смена ног прыжком
1-3
пружинистые покачивания на левой ноге
─ И.п. сед на правой ноге, левая в сторону прямая, руки на поясе
1-2
– перенос веса тела на левую ногу
3-4
– перенос веса тела на правую ногу
─ И.п. основная стойка, руки на поясе
1-3
– прыжки на месте
4
– поворот на 1800
II.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1.
Совершенствование кувырка вперед
1)
Выполнение подводящих упражнений
2)
Повторение кувырка вперед:
И.п.
упор присев, по сигналу выполнить кувырок вперед после чего прийти в И.п.
3)
Выполнить 3 кувырка вперед подряд
2.
Закрепление стойки на лопатках
1)
Объяснение и показ учителем
2)
Выполнить стойку на лопатках
3)
Выполнение стойки на лопатках после кувырка
вперед
3.
Разучивание комбинации: 2 кувырка впере+1 кувырок
назад+стойка на лопатках
1)
Объяснение и показ учителем
2)
Выполнение комбинации учащимися
3)
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
1.
Заминочный бег
2.
Построение класса, подведение итогов, выставление
оценок, домашнее задание
|
10мин.
30
сек
2 мин
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
2 мин
30
сек
30
сек
7 мин
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
23-26мин
7-8 минут
2 минуты
5 раз
3-4 минуты
7-8 минут
2 минуты
2-3 минуты
2-3 минуты
8-9 минут
2-3 минуты
5-6 минут
5 минуты
|
Обратить внимание на форму учащихся
Строго за направляющим
Руки вверх, ладони во внутрь
Руки за голову, спина прямая
Руки на поясе
Ногу ставить с передней части стопы
Руки через стороны вверх – вдох, через
стороны вниз - выдох
Выполнять четко по подсчет, в спокойном
темпе
Рывки резче, руки прямые
Соблюдать амплитуду движений
Наклон глубже, ноги прямые
Наклон четко в сторону, рука прямая
Нога которая сзади всё время прямая
Не подниматься
Выполнять четко с поворотом кругом
Перекаты на спине в группировке и с
отталкиванием руками
Подбородок прижать к груди
Обратить внимание на правильное выполнение
Носки натянуты, таз подавать вверх-вперед
Отметить лучших, организовать уход из зала
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.