Конспект урока 11 класс Легкая атлетика

План проведения урока по физической культуре ( легкая атлетика )

Дата проведения:

Класс:11

№:

Время: 45 минут

Место проведения: стадион

Метод проведения: практическая отработка

Инвентарь: секундомер, мячи для метания, рулетка

Тема урока:  Совершенствование техники метания.

Задачи урока:  1. Совершенствование технике метания мяча .

                            2. Бег 60 метров

                          3.  Развитие силы и координацию.

Цель урока:      1. Способствовать развитию и укреплению здоровья

                           занимающихся.

                          2. Выявление лучших легкоатлетов

                          3. Воспитывать чувство патриотизма.

№    п/п	Содержание урока	Дозировка		Организационно -                     - методические указания
1.  Подготовительная часть (12-15мин)
1.	Построение, рапорт, приветствие, объявление темы, цели и задачи урока. ТБ	1мин		Фронтальный метод
2.	Пульсометрия (10 сек)			Фронтальный метод. Определение ЧСС в покое.
3.	Строевые упражнения:	1 мин		Одновременно разом-кнуться для выполне-ния ОРУ.
4.	ОРУ с  барьером: 1. И.п. спиной к барьеру, ноги врозь, руки на барьер. Дугообразные движения головой , на 1-вправо, на 2-в лево.                                                                                                2. И.п спиной к барьеру на один шаг от него, ноги врозь, руки на барьер. Приседания на   1-2 присесть, на 3-4 встать.                                                                                     3. И.п.  спиной к барьеру на один шаг от него, ноги врозь.	6-7 повторений                            7-8 повторений 7-8 повторений		Спину держать пря-мо, дыхание равно-мерное. Движение головой сни-зу вверх по дуге. При приседании ак-центировать внима-ние на расслабление в плечевых суставах, руки выпрямить. При повороте касание барьера двумя руками
№    п/п	Содержание урока	Дозировка		Организационно -                     - методические указания
6.       7.	4. И.п. лицом к барьеру, ноги вместе упор в нижнюю перекладину, руки на барьер. На 1 центр тяжести назад наклон вперед, на 2 и.п. 5.  И.п. спиной к барьеру в плотную к нему, ноги врозь, руки на барьер. На 1-2 прогиб, на 3-4 и.п. 6. И.п. Правым боком к барьеру в плотную к нему, правую руку на барьер. На 1 ЦТ- влево, разноименную руку наклону вверх, на 2 и.п. 7. И.п. левым боком к барьеру в плотную к нему, левую руку на барьер. На 1 ЦТ- вправо, разноименную руку наклону вверх, на 2 и.п. 8. И.п. левым боком к барьеру, левую в сторону положить голеностопным суставом  на барьер. На 1 наклон к носку опорной ноги, на 2 приседание на опорной ноге, на 3 поворот влево, на 4 и.п. 9. И.п. правым боком к барьеру, правую в сторону положить голеностопным суставом  на барьер. На 1 наклон к носку опорной ноги, на 2 приседание на опорной ноге, на 3 поворот вправо, на 4 и.п. Специальные упражнения: Бег с высоким подниманием бедра, скрестный бег левым и правым боком, прыжками в сторону на одну с продвижением вперед. Замер ЧСС.   (10 сек)	6-7 повторений                                            6-7 повторений                                5-6 раз                     5-6 раз 4-5 повторений 4-5 повторений 15 м 30сек		При наклоне ноги в коленях выпрямить, голова опущена вниз. При прогибе выдох и расслабиться, руки выпрямить. При наклоне рука на барьере выпрямлена. Разноименную руку максимально вверх в сторону наклона. При наклоне рука на барьере выпрямлена. Разноименную руку максимально вверх в сторону наклона. При наклоне опорную ногу не сгибать. При приседании спину дер-жать прямо. При по-вороте руки в сторону поворота. При наклоне опорную ногу не сгибать. При приседании спину держать прямо. При повороте руки в сто-рону поворота. Следить за дыханием и техникой выполнения каждого двигательного действия. Определить индивиду-альный уровень нагруз-ки.
2. Основная часть ( 24-27 мин)
№    п/п	Содержание урока	Дозировка	Организационно -                                                   -   методические указания
1. 2. 3. 4.	Совершенствование техники метания мяча: А) метание мяча с места Б) метание мяча с 3-5 метров В) метание мяча с разбега Бег 60-100 м А) старт Б) выход со старта В) бег по дистанции Г) финиширование Упражнение для развития силы и координации движения Самооценка урока	8-10 мин 8-10 мин 4-5  мин  1 мин	Краткость и доступ-ность. Метание вы-полнять только по ко-манде учителя. Четкое выполнение ко-манды. Рассказ, показ. Правила выполнения (заступ, соб-людение коридора).                                                                                                                        В зависимости от инди-видуальной физической подготовки. Одновременный раз-ворот в сторону руки со снарядом, отклонение туловища назад, стопо-рящее движение разно-именной ногой, сгибание опорной ноги. Руку со снарядом полностью не выпрямлять, разноимен-ную руку согнутую в локтевом суставе  в сто-рону  метания. Силовое одновременное движение: выпрямление и разворот туловища в сторону метания, вып-рямление опорной ноги, с переносом ЦТ вперед, пронос руки со снарядом над плечом полусогну-той в локтевом суставе. Следить за дыханием. Руки разгибать пол-             ностью, таз держать на линии плеча и пяток. При выпрыгивании ноги выпрямить, руки вверх.
Заключительная часть ( 3мин)
1.   2.	Подведение итогов. Домашнее задание	2 мин 1 мин	Закрепление теорети-ческих понятий основ-ной части (Фазы при ме-тании мяча на дальность с разбега). Самостоятельная отра-ботка фазы финального усилия. Выполнение су-точного двигательного режима.