Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока 11 класс Легкая атлетика

Конспект урока 11 класс Легкая атлетика

Скачать материал
библиотека
материалов

План проведения урока по физической культуре ( легкая атлетика )

Дата проведения:

Класс:11

:

Время: 45 минут

Место проведения: стадион

Метод проведения: практическая отработка

Инвентарь: секундомер, мячи для метания, рулетка

Тема урока: Совершенствование техники метания.

Задачи урока: 1. Совершенствование технике метания мяча .

2. Бег 60 метров

3. Развитие силы и координацию.


Цель урока: 1. Способствовать развитию и укреплению здоровья

занимающихся.

2. Выявление лучших легкоатлетов

3. Воспитывать чувство патриотизма.

1. Подготовительная часть (12-15мин)

1.

Построение, рапорт, приветствие, объявление темы, цели и задачи урока. ТБ

1мин

Фронтальный метод



2.



Пульсометрия (10 сек)


Фронтальный метод. Определение ЧСС в покое.





3.

Строевые упражнения:

1 мин

Одновременно разом-кнуться для выполне-ния ОРУ.

4.

ОРУ с барьером:

1. И.п. спиной к барьеру, ноги врозь, руки на барьер. Дугообразные движения головой , на 1-вправо, на 2-в лево.

2. И.п спиной к барьеру на один шаг от него, ноги врозь, руки на барьер. Приседания на 1-2 присесть, на 3-4 встать.

3. И.п. спиной к барьеру на один шаг от него, ноги врозь.

6-7 повторений



7-8 повторений



7-8 повторений

Спину держать пря-мо, дыхание равно-мерное. Движение головой сни-зу вверх по дуге.

При приседании ак-центировать внима-ние на расслабление в плечевых суставах, руки выпрямить.

При повороте касание барьера двумя руками

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно - - методические указания





































6.



7.

4. И.п. лицом к барьеру, ноги вместе упор в нижнюю перекладину, руки на барьер. На 1 центр тяжести назад наклон вперед, на 2 и.п.

5. И.п. спиной к барьеру в плотную к нему, ноги врозь, руки на барьер. На 1-2 прогиб, на 3-4 и.п.

6. И.п. Правым боком к барьеру в плотную к нему, правую руку на барьер. На 1 ЦТ- влево, разноименную руку наклону вверх, на 2 и.п.



7. И.п. левым боком к барьеру в плотную к нему, левую руку на барьер. На 1 ЦТ- вправо, разноименную руку наклону вверх, на 2 и.п.



8. И.п. левым боком к барьеру, левую в сторону положить голеностопным суставом на барьер. На 1 наклон к носку опорной ноги, на 2 приседание на опорной ноге, на 3 поворот влево, на 4 и.п.

9. И.п. правым боком к барьеру, правую в сторону положить голеностопным суставом на барьер. На 1 наклон к носку опорной ноги, на 2 приседание на опорной ноге, на 3 поворот вправо, на 4 и.п.

Специальные упражнения: Бег с высоким подниманием бедра, скрестный бег левым и правым боком, прыжками в сторону на одну с продвижением вперед.

Замер ЧСС. (10 сек)

6-7 повторений

6-7 повторений

5-6 раз





5-6 раз





4-5 повторений





4-5 повторений





15 м



30сек

При наклоне ноги в коленях выпрямить, голова опущена вниз.

При прогибе выдох и расслабиться, руки выпрямить.

При наклоне рука на барьере выпрямлена. Разноименную руку максимально вверх в сторону наклона.

При наклоне рука на барьере выпрямлена. Разноименную руку максимально вверх в сторону наклона.

При наклоне опорную ногу не сгибать. При приседании спину дер-жать прямо. При по-вороте руки в сторону поворота.

При наклоне опорную ногу не сгибать. При приседании спину держать прямо. При повороте руки в сто-рону поворота.

Следить за дыханием и техникой выполнения каждого двигательного действия.

Определить индивиду-альный уровень нагруз-ки.

2. Основная часть ( 24-27 мин)

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно - - методические указания

1.









2.











3.







4.

Совершенствование техники метания мяча:

А) метание мяча с места

Б) метание мяча с 3-5 метров

В) метание мяча с разбега

Бег 60-100 м

А) старт

Б) выход со старта

В) бег по дистанции

Г) финиширование



Упражнение для развития силы и координации движения





Самооценка урока











8-10 мин









8-10 мин













4-5 мин





1 мин








Краткость и доступ-ность. Метание вы-полнять только по ко-манде учителя.

Четкое выполнение ко-манды.

Рассказ, показ. Правила выполнения (заступ, соб-людение коридора). В зависимости от инди-видуальной физической подготовки.

Одновременный раз-ворот в сторону руки со снарядом, отклонение туловища назад, стопо-рящее движение разно-именной ногой, сгибание опорной ноги. Руку со снарядом полностью не выпрямлять, разноимен-ную руку согнутую в локтевом суставе в сто-рону метания.

Силовое одновременное движение: выпрямление и разворот туловища в сторону метания, вып-рямление опорной ноги, с переносом ЦТ вперед, пронос руки со снарядом над плечом полусогну-той в локтевом суставе.

Следить за дыханием. Руки разгибать пол- ностью, таз держать на линии плеча и пяток. При выпрыгивании ноги выпрямить, руки вверх.

Заключительная часть ( 3мин)

1.





2.

Подведение итогов.





Домашнее задание

2 мин





1 мин

Закрепление теорети-ческих понятий основ-ной части (Фазы при ме-тании мяча на дальность с разбега).

Самостоятельная отра-ботка фазы финального усилия. Выполнение су-точного двигательного режима.



  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика

Номер материала: ДБ-338118

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.