|
Части
урока и их продолжительность
|
Частные
задачи к конкретным видам упражнений
|
Содержание
учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготови
тельная
часть урока
12-15
минут
|
Сосредоточить
внимание учащихся на начале урока
|
Построение в одну шеренгу;
Приветствие класса;
Сообщение задач урока.
|
1,5
мин.
|
Построение производится в левом верхнем углу
зала по росту (сначала мальчики, затем девочки) на боковой линии волейбольной
площадки;
Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!».
«По порядку расчитайсь!». Приветствие класса, проверка присутствующих.
|
|
Подготовить
сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей работе.
Развивать
динамическую силу мышц свода стопы для профилактики плоскостопия.
|
Ходьба по залу, руки произвольно;
- на носочках, руки на пояс;
- на пятках, на пояс;
|
0,5-1
мин.
|
Команда «Направо!», за направляющим в обход
по залу налево шагом марш;
На пояс
|
|
Повысить
частоту сердечных сокращений (ЧСС), и частоту дыхания (ЧД)
|
Бег по периметру зала
- по кругу;
|
1-2
мин.
|
Бегом марш, темп бега средний, дистанция
1,5-2 шага;
Вдох на три шага, выдох на три шага.
|
|
Восстановить
дыхание и ЧСС после нагрузки
|
Ходьба.
Руки через стороны вверх – вдох, вниз руки
через стороны – выдох.
|
0,5
мин.
|
Команда «Шагом марш!»
глубокий вдох через нос, и выдох через рот.
|
|
Организовать
учащихся для проведения разминки
|
Перестроение учащихся в колонну по два.
|
0,5
мин.
|
Команда «В колонну по два - марш», «На
месте» «Стой» «В право на вытянутые руки разомкнись;
Учащиеся строятся
по парам друг на против друга на линии обозначенной стойками
|
|
Подготовить
основные группы мышц и суставы для выполнения заданий в основной части урока
|
Выполнение общеразвивающих упражнений с
мячом
|
10
мин.
|
Каждый учащийся получает волейбольный мяч.
Все упражнения выполняются под счет учителя и по его команде.
|
|
Способствовать
подвижности в плечевом суставе и увеличению эластичности мышц рук, спины.
|
И.П. стойка ноги врозь, мяч в двух руках.
1- руки вверх
2 – руки вперед
3-3 руки вверх
4 - И. П.
|
30-40
сек.
|
Хват мяча двумя руками, руки вверх –
подняться на носки.
|
|
|
Способствовать
развитию боковых мышц туловища
|
И.П. стойка ноги врозь, мяч в руках вверх.
1- наклон вправо
2- вверх
3 – влево
4-ИП
|
30-40
сек.
30-40
сек.
|
При наклоне в сторону плечи не разворачивать,
ноги не сгибать
|
|
Способствовать
увеличению
подвижности
в плечевом суставе и гибкости в поясничном отделе позвоночника
|
И.П. стоика ноги врозь, мяч в руках вперед.
1-4 круговые движения вправо
5-8 тоже в лево
|
30-40
сек.
|
Стопы от пола не отрывать, руки в локтях не
сгибать, прогибаться в спине.
|
|
Способствовать
увеличению эластичности мышц рук, туловища для профилактики травматизма на
занятии
|
И.П. стойка ноги врозь, мяч в руках внизу
1- 4 подбросить мяч вверх, сделать два
хлопка, поймать мяч
|
30-40
сек.
|
Ловить мяч после хлопков
|
|
Способствовать
увеличению эластичности приводящих мышц нижних конечностей, боковых мышц
спины, гибкости в поясничном отделе позвоночника
|
И.П. стойка ноги врозь, мяч в руках внизу
1- 4подбросить мяч под ногой, поднятой и
согнутой в колене.
|
30-40
сек.
|
1- подброс мяча под левой ногой, 2 – под
правой и т.д.
|
|
|
Развивать подвижность в
тазобедренных суставах и увеличесие эластичности задней поверхности бедра
|
ИП мяч у первых номеров в руках внизу,
ноги врозь.
1- катить мяч по полу второму номеру
2- катить мяч по полу первому номеру
3-4 т.д.
|
30-40
сек.
.
|
Вторые номера кладут свои мячи в шведскую
стенку. При броске мяча завести мяч за ноги сзади. Ноги в коленях не сгибать
|
|
Способствовать
эластичности мышц туловища, развитию мышц брюшного пресса
|
И.П. – сед на полу, мяч зажат стопами
партнеров, ноги согнуты в коленях.
1- разогнуть ноги, удерживать мяч стопами.
2-3 держать мяч на весу.
4- опустить ноги
|
30-40
сек.
|
При седее упор прямыми руками сзади
|
|
Организовать
учащихся для работы в основной части урока
|
Перестроение класса в движении в колонну по
одному влево
Остановка в левой верхней части зала, мячи положить
в шведскую стенку.
|
1
мин.
|
Команды «на месте», «стой»
|
|
Основная часть урока 25-27 минут
|
Совершенствовать постановку правильного
дыхания при беге на средние дистанции
Изучать технику преодоления препятствий
|
Бег по кругу в среднем темпе.
Через два круга переход на шаг
Шагом два круга
Бег 1 круг
Шагом два круга
Построение класса, делить класс на четыре
группы.
1 группа – преодоление ворот – первые
перешагнуть, под вторыми проползти, третьи перешагнуть
2 группа – бег правым и левым боком через
беговую лестницу.
3 группа – прыжки толчком двумя ногами через
барьеры
4 – группа - ходьба по бревну, руки в
сторону вперед и в ИП.
|
4-5
мин.
20
мин.
|
Отдельно бегут мальчики, потом девочки.
Следить за правильным дыханием при беге –
вдох и выдох на два шага.
Следующий начинает по команде учителя.
Встают к снаряду только после того, как предыдущий сядет на скамейку.
1 – не задевать стойки и перекладину
2- в каждую ячейку встать двумя ногами
3 – толчок двумя ногами, приземление на
носки.
4 – держать равновесие, с бревна не прыгать
Переход от снаряда к снаряду группами по
команде учителя.
|
|
Заключительная часть урока 4-5 минут
|
Понизить
эмоциональный уровень занимающихся и эмоциональную напряжённость
Снизить
частоту сердечных сокращений и частоту дыхания;
Восстановить
уровень работоспособности, близкий к исходному
Сообщить
сведения о результатах учебной деятельности на уроке
Организовать
класс для организованного выхода из зала
|
Ходьба по залу в медленном темпе
Ходьба, руки через стороны вверх – вдох,
руки через стороны вниз – выдох
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов
урока
|
4-5
мин
|
Глубокий вдох через нос и глубокий выдох
через рот
Построение в левом верхнем углу зала.
Выполнение команд «На месте стой», «Налево!». Класс «Равняйсь!», «Смирно!».
Учитель подводит итоги урока, отмечает
учеников правильно и старательно выполнявших задания, а также обращает
внимание на часто встречающиеся ошибки.
«Направо!», «В обход на лево шагом марш!»
|
