317669
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока "Легкая атлетика"

Конспект урока "Легкая атлетика"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

УРОК ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Задачи урока:

  1. образовательные (формирование знаний и представлений обучащихся по основам безопасности занятий, влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека;

  2. оздоровительная (совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте: с высоким подниманием бедра, с захлест голени, семенящий бег;

  1. воспитательная (дружелюбия, дисциплинированность, коллективизм, внимательность выполняя игровые упражнения.

Инвентарь : секундомер, свисток, эстафетные палочки.


Часть урока

Под-

готови

тельная часть 14 мин

1.1.Построение в одну шеренгу, рапорт, приветствие, сообщение задач урока Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.


1мин

Проверить спортивную форму и самочувствие обучающихся Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике.

Комплекс обще подготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.


2. Исходное положение( И.П.)- руки за голову в замок: на носках, пятках, внутренней, на ружней стопе.

30-1мин

В колонну по одному, дистанция 2 метра, локти разведены в сороны.

3.Бег в медленном темпе

3-5мин

Разминочный медленный бег.

4 .Перестроение в колонну по четыре


Дистанция 2м

5.Обще развивающие упражнения:

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

  1. И.п.- основная стойка; 1-2 пружинистое отведение прямых рук вверх- назад; 3-4 – то же назад- вверх.

  2. И.п.- основная стойка; 1- 4 –круговые движения прямыми руками вперед; 5-8- то же назад.

  3. И.п.- упор лежа; сгибание и разгибание рук (отжимание).

Упражнения для мышц туловища

  1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу; 1- наклон назад с касанием руками пяток; 2-и.п.

  2. И.п.- ноги на ширине плеч, руки вверху;1- наклон вперед с касанием руками пола; 2- и.п.

  3. И.п.- ноги шире плеч, руки к плечам; 1- наклон вперед с поворотом туловища налево, правым локтем коснуться левого колена; 2- и.п.;3-4- то же в другую сторону.

Упражнения для мышц ног

  1. И.п.- стоя, ноги вместе, руки в стороны; 1- мах левой ногой вперед и хлопок под ногой; 2- приставляя ногу, руки в стороны; 3-4- то же правой ногой.

  2. И.п.- стоя, ноги вместе, руки на пояс; 1-3- выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- и.п.; 5-8- то же правой ногой.

  3. И.п.- стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2- и.п.;3- присесть, руки в стороны;4- и.п.

5-7 мин


8-10 раз


8-10раз


15-20 раз


8-10 раз


8-10раз


8-10 раз





8-10 раз




6 раз




10-12 раз

Выполнять с большой амплитудой, спину держать прямые руки



Руки прямые



Туловище держать прямо, грудью касаться пола. .





При наклоне ноги в коленях не сгибать. .



При наклоне ноги в коленях не сгибать.





Мах выполнять прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.




Прыжком смена ног




Спину держать прямо.


Осно-

вная часть

2. 1.Совершенствование техники специальных беговый упражнений на месте: с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега:

2. Бег с высоким подниманием бедра.

Это упражнение не только превосходно развивает силу мышц бедра и голени, но с увеличением темпа способствует и развитию быстроты

3.Легкий бег на месте.

Бег выполняется на носках, пятка не касается пола.

4.Приставные прыжки в стороны.

Выполняем толчок левой ногой в пол и переносим правую ногу в правую сторону прыжком, одновременно подтягиваем левую ногу к правой. Затем в обратном порядке выполняем прыжок с подтягиванием ноги в левую сторону;

5.Бег на месте спиной вперед свращением вокруг своей оси.

Повернувшись спиной вперед по ходу движения, выполняем бег вокруг своей оси в правую, а затем в левую сторону. 1 минута – в правую сторону и 1 минута – в левую.

6.Бег с захлестом голени.

Стоя на месте, в быстром темпе выполняем захлесты голенью

7.Бег «ножницами».

Стоя на месте, в быстром темпе выполняем махи прямыми ногами перед собой.

8.Прыжки внизу.

В приседе выполняем прыжки на двух ногах.

9.Прыжки внизу в стороны.

В приседе, выполняем прыжки на двух ногах в правую и левую сторону.




10. Эстафетный бег





3-5мин





2-3мин



2 мин







2 мин






2 мин



2мин



1мин








9мин

Бегун поднимает бедро по горизонтали и чуть выше при небольшом продвижении вперед. Руки свободно опущены, плечи не закрепощены. Подъем бедра следует производить при свободной (висящей) голени, опорная нога и туловище при этом должны составлять одну линию. Стопы ставятся на грунт с носка параллельно.

В беге ступни ног слегка повернуты внутрь, чтобы отталкивание происходило всеми пальцами ног, а не одними большими;

Во время бега, плечи никогда не поднимаются и вместе с шеей – полностью расслаблены;




Голова повернута на внешнюю сторону круга от оси, взгляд вперед.





На каждый захлест ноги выполняется выдох. Пятки достают ягодицы.

На каждый мах ноги выполняется выдох. Ступни поднимаются выше колена.

На каждый толчок ногами выполняется выдох. Толчок выполняется одновременно двумя ногами. Взгляд вперед на уровень горизонта.

На каждый толчок ногами выполняется выдох. Толчок выполняется одновременно двумя ногами. Взгляд вперед на уровень горизонта

В колонну по одному.

Заключительная часть

4-5 мин


3.1.Измерение ЧСС за 10 сек

30 сек

Полученный результат за 10сек умножить на6.

2.Комплекс восстановительных упражнений Малоподвижная игра " Нос-лоб-ухо".

Нос-лоб-ухо

Ведущий говорит:

– Указательным пальцем правой руки дотроньтесь до носа и скажите при этом «нос». Еще раз, еще. Я буду делать то же самое. Но, как только я скажу, например, «лоб», вы должны немедленно дотронуться до лба. Понятно? Начали! Нос—лоб—нос—нос—лоб—лоб—ухо!

Так как об ухе в начале игры речи не было, дети мгновенно путаются. Причем, сказав «ухо», ведущий специально обманывает ребят, указывая пальцем не на ухо, а на лоб или на подбородок, а ребята невольно делают то же самое.

2мин

Количество игроков: любое

бучающиеся стоят в одной шеренге .

3.Итог урока. Активным поставить оценки

1 мин



4. Домашнее задание

30 сек

Сгибание рук в упоре лежа


Литература:

В.И. Ковалько. В помощь школьному учителю – М. просвещение 2005

Научно методический журнал « Физическая культура» издательство группа основа 2013г

В.С.Кузнецов, Г.А Колодницкий. Физкультурно-оздоровительная работа в школе – «издательство НЦ ЭСНАС» 20



Общая информация

Номер материала: ДБ-126743

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация