1006841
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока "Лыжная подготовка 11 класс"

Конспект урока "Лыжная подготовка 11 класс"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для учащихся 11 класса

Павловская Юлия Александоровна

 

Тема урока: «Л/п.   Обучение технике попеременного четырехшажного хода».

Задачи:

1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода (скоростной вариант).

2. Обучение технике попеременного четырехшажного хода.

3. Развитие выносливости.

Вид урока: лыжная подготовка (Л/п)

Тип урока: комбинированный

Время: 45 минут

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер.

Место занятий: учебная лыжня(парк)

Дата проведения: 11 а класс: 27.01.2016 год

                              

 



2016 учебный год

Ход урока:

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть (10 мин)

1. Передвижение до учебной лыжни

2. Построение в одну шеренгу и объявление задач занятия

3. Передвижение по кругу (250-300 м) в равномерном темпе

4. Выполнение общеразвивающих упражнений на месте без палок:

1) И.п. - о.с.:

 Круговые движения руками вперёд и назад.

2) И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны:

  Повороты вправо влево.

3) И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны:

  Наклоны влево, вправо.

4) И.п. - о.с.:

 Наклоны вперёд.

5) И.п. - о.с.:

Имитация одновременных ходов (движения руками)

4. Переход к учебной лыжне

2 мин

 

1 мин

 

4 мин

 

3 мин

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

10 раз

Лыжи нести аккуратно в руках

 

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Приветствие.

Дыхание не задерживать

 

Выполнение упражнений под счет

Дыхание ровное

 

Упражнения выполняются с наибольшей  амплитудой

 

 

 

 

 

 

 

Колени не сгибать, касаться креплений лыж

 

Руки чуть согнуты, работают одновременно

с максимальной амплитудой

Основная част  (29 мин)

1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода (скотостной вариант).

1.1 Короткий рассказ и показ техники выполнения хода

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Имитация на месте

 

 

1.3 Выполнение хода двигаясь по лыжне

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Обучение технике попеременного четырехшажного хода.

2.1 Короткий рассказ и показ техники выполнения хода

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2 Имитация на месте

 

 

2.4 Передвижение попеременным четырехшажным ходом по учебному кругу.

 

3. Развитие выносливости

Прохождение дистанции 1,5 км в среднем темпе

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9 мин

 

 

 

Завершив толчок руками и выпрямившись при скольжении на двух лыжах, лыжник отталкивается ногой и выносит руки вперед. Далее следует свободное скольжение, которое заканчивается постановкой палок. Палки ставятся под острым углом и сразу же после наклона туловища вперед начинается отталкивание.

 

Упражнения выполняются в шеренге под счет учителя без палок и с палками (палки проводятся над снегом).

И. п. – законченное отталкивание руками: на счет «раз» - скользящий шаг одной ногой и вынос палок, «два» - шаг другой ногой и постановка палок на снег, «три»  - отталкивание палками с наклоном туловища и приставлением маховой ноги к опорной.

 

 

 

 

 

С шагом левой и толчком правой ногивперед выносится правая рука. С шагом правой ноги вперед выносится левая палка кольцом назад, а правая – кольцом вперед. скольжение на правой ноге, левая палка выносится кольцом вперед. С третьим шагом (левой ноги) правая палка ставится на снег и начинается отталкивание ей. Заканчивается толчок правой рукой. С четвертым шагом правой ноги левая палка ставится на снег и выполняется отталкивание левой ногой, заканчивается толчком левой рукой.

 

Упражнения выполняются в шеренге под счет учителя без палок и с палками (палки проводятся над снегом).

Соблюдать дистанцию. Более сильные ребята идут по внешней лыжне. Для обгона использовать параллельную лыжню.

 

После первого круга отдых и получение методических указаний.

Поддерживать средний темп.

Более быстрые ребята встают вперед.

Заключительная часть (5-6 мин)

1. Передвижение на лыжах с небольшой интенсивностью и измерение ЧСС.

2.  Построение и подведение итогов занятия.

3. Д/з –  Имитация техники лыжных ходов

4. Передвижение до лыжной базы

 

2 мин

 

 

1 мин

 

30 сек

 

2 мин

В конце урока всем измерить ЧСС

 

 

Отметить лучших. Выставить оценки

 

 

 

Лыжи снимаются, очищаются от снега

 



Общая информация

Номер материала: ДБ-396837

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и Охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.