Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока "Лыжная подготовка 11 класс"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока "Лыжная подготовка 11 класс"

библиотека
материалов

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для учащихся 11 класса

Павловская Юлия Александоровна

 

Тема урока: «Л/п.   Обучение технике попеременного четырехшажного хода».

Задачи:

1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода (скоростной вариант).

2. Обучение технике попеременного четырехшажного хода.

3. Развитие выносливости.

Вид урока: лыжная подготовка (Л/п)

Тип урока: комбинированный

Время: 45 минут

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер.

Место занятий: учебная лыжня(парк)

Дата проведения: 11 а класс: 27.01.2016 год

                              

 



2016 учебный год

Ход урока:

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть (10 мин)

1. Передвижение до учебной лыжни

2. Построение в одну шеренгу и объявление задач занятия

3. Передвижение по кругу (250-300 м) в равномерном темпе

4. Выполнение общеразвивающих упражнений на месте без палок:

1) И.п. - о.с.:

 Круговые движения руками вперёд и назад.

2) И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны:

  Повороты вправо влево.

3) И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны:

  Наклоны влево, вправо.

4) И.п. - о.с.:

 Наклоны вперёд.

5) И.п. - о.с.:

Имитация одновременных ходов (движения руками)

4. Переход к учебной лыжне

2 мин

 

1 мин

 

4 мин

 

3 мин

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

 

10 раз

 

10 раз

Лыжи нести аккуратно в руках

 

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Приветствие.

Дыхание не задерживать

 

Выполнение упражнений под счет

Дыхание ровное

 

Упражнения выполняются с наибольшей  амплитудой

 

 

 

 

 

 

 

Колени не сгибать, касаться креплений лыж

 

Руки чуть согнуты, работают одновременно

с максимальной амплитудой

Основная част  (29 мин)

1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода (скотостной вариант).

1.1 Короткий рассказ и показ техники выполнения хода

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Имитация на месте

 

 

1.3 Выполнение хода двигаясь по лыжне

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Обучение технике попеременного четырехшажного хода.

2.1 Короткий рассказ и показ техники выполнения хода

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2 Имитация на месте

 

 

2.4 Передвижение попеременным четырехшажным ходом по учебному кругу.

 

3. Развитие выносливости

Прохождение дистанции 1,5 км в среднем темпе

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9 мин

 

 

 

Завершив толчок руками и выпрямившись при скольжении на двух лыжах, лыжник отталкивается ногой и выносит руки вперед. Далее следует свободное скольжение, которое заканчивается постановкой палок. Палки ставятся под острым углом и сразу же после наклона туловища вперед начинается отталкивание.

 

Упражнения выполняются в шеренге под счет учителя без палок и с палками (палки проводятся над снегом).

И. п. – законченное отталкивание руками: на счет «раз» - скользящий шаг одной ногой и вынос палок, «два» - шаг другой ногой и постановка палок на снег, «три»  - отталкивание палками с наклоном туловища и приставлением маховой ноги к опорной.

 

 

 

 

 

С шагом левой и толчком правой ногивперед выносится правая рука. С шагом правой ноги вперед выносится левая палка кольцом назад, а правая – кольцом вперед. скольжение на правой ноге, левая палка выносится кольцом вперед. С третьим шагом (левой ноги) правая палка ставится на снег и начинается отталкивание ей. Заканчивается толчок правой рукой. С четвертым шагом правой ноги левая палка ставится на снег и выполняется отталкивание левой ногой, заканчивается толчком левой рукой.

 

Упражнения выполняются в шеренге под счет учителя без палок и с палками (палки проводятся над снегом).

Соблюдать дистанцию. Более сильные ребята идут по внешней лыжне. Для обгона использовать параллельную лыжню.

 

После первого круга отдых и получение методических указаний.

Поддерживать средний темп.

Более быстрые ребята встают вперед.

Заключительная часть (5-6 мин)

1. Передвижение на лыжах с небольшой интенсивностью и измерение ЧСС.

2.  Построение и подведение итогов занятия.

3. Д/з –  Имитация техники лыжных ходов

4. Передвижение до лыжной базы

 

2 мин

 

 

1 мин

 

30 сек

 

2 мин

В конце урока всем измерить ЧСС

 

 

Отметить лучших. Выставить оценки

 

 

 

Лыжи снимаются, очищаются от снега

 




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 28.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров194
Номер материала ДБ-396837
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх