Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Конспект урока "Лыжная подготовка в спортивном зале"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Конспект урока "Лыжная подготовка в спортивном зале"

библиотека
материалов

Ушаков Сергей Николаевич, педагог дополнительного образования

План-конспект урока 6 класс

Тема: лыжная подготовка в спортивном зале.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания

I – подготовительная часть

I.Построение. Сообщение задач урока.





II. Разминка

1.Ходьба: на носках, руки вверх.

На пятках, руки за голову.

Перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

2. Равномерный бег

3. Ходьба.

4. движение приставными шагами правым боком, левым.

5. ходьба

6. Равномерный бег, бег спиной вперед

7. ходьба . Перестроение в шеренгу по три.

8.О.Р.У.

9.С.Б.У.

1-2м





15мин









3мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Есть ли освобожденные.





Ладони смотрят друг на друга.

Спина ровная, таз подкручен.





Бег в медленном темпе,

Восстановление дыхания.

Движение по залу, сигнал свистка смена направления.



Бег лицом вперед, сигнал свистка остановка, движение спиной вперед.






II- основная часть

I.Повторение техники одновременного бесшажного и оновременного одношажного ходов.









  1. имитация работы рук без палок.







  1. повторение техники одновременного одношажного хода.























  1. имитация работы ног при отталкивании.





II- Развитие силовой выносливости Смена положения (Бурпи)

Отжимание

Выпрыгивание вверх

Смена ног в упоре лежа

5-7 мин























8мин



























8 мин.







5мин

Стопы на расстоянии 5-7 см друг от друга, ноги слегка согнуты в коленных суставах, корпус немного подан вперед, руки вынесены перед, примерно до уровня глаз, слегка согнуты в локтевых суставах.

туловище делает наклон вперед, кисти должны пройти наравне с коленными суставами, толчок руками завершается их выпрямлением и расслаблением кистевых суставов. При толчке не приседать, таз подан вперед.



Руки выносим вперед, правая (левая) нога отведена назад, носок оторван от пола, вторая нога слегка согнута в коленном суставе. Приставляем ногу, делаем одновременно толчок руками «катим» на двух ногах. При выпрямлении туловища правая нога делает толчок назад, руки выносятся вперед, осуществляется прокат на одной ноге. Кисти рук не поднимаются выше уровня глаз, таз подан вперед.









Руки за спину, толчок ногой вперед как бы имитируя прокат. Толчок осуществляется от бедра, бедро выноситься вперед.



Повторение 3 раза

Девочки 7раз, мальчики 9





Девочки 20р, Мальчики 30р

III-заключительная часть

I-

Равномерный бег.

Ходьба

II- Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.



1-2мин

2-3кр.



В медленном темпе

Восстановление дыхания

Выставление оценок, просмотреть видео о технике передвижения лыжными ходами.



Автор
Дата добавления 16.03.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров140
Номер материала ДВ-533402
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх