Тема: Гимнастика /акробатика/
Задачи:1. Обучение акробатических упражнений : кувырки вперед и назад, стойка на лопатках.
2. Развитие силы, выносливости и вестибулярного аппарата. Формирование осанки.
3. Воспитывать умение выполнять коллективные действия и при выполнении упр-ий.
Цель: Разучить правильность выполнения упражнений на гимнастических снарядах.
Привитие основ ЗОЖ
Инвентарь: свисток, маты, гимнастическое бревно, шведская лестница, перекладина, скакалки.
Место и время проведения: спортивный зал С.Ш.№ 1 7 и 21.11.-25.11.2014.
7 г 19.11.- 25.11.2014.
№
Содержание урока
Доз-ка
Методические указания
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
2
3
Вводно-подготовительная часть.
Построение, приветствие, сообщение задач.
Инструкция по технике безопастности
Строевые упражнения, ходьба, бег.
Бег правым и левым боком.
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлёстыванием голени назад.
Бег с ускорением.
Обще-развивающие упражнения на месте.
И.п.-о.с. руки на пояс, круговое вращение головы.
И.п.-о.с. руки на плечи, круговое вращение плечевых суставов.
И.п.-о.с руки перед грудью, повороты туловища в стороны.
И.п.-о.с левая рука верху, правая рука внизу, рывки руками назад.
И.п.-о.с левая рука верху, правая рука на поясе, наклоны туловища в стороны.
И.п.-о.с руки перед собой, махи ногами крест на крест.
И.п.-ш.с. руки на пояс, перекаты в стороны с ноги на ногу.
И.п.-о.с руки перед собой, приседание на месте.
И.п.-о.с руки на пояс, прыжки на месте.
Основная часть.
Из положения лежа на спине в группировке перекаты вперед-назад «качалка»
-Тоже самое из положения седа
- из упора присев (перекат назад, вернуться в исходное положение)
-лежа, на животе прогнувшись, руки вверх
кувырок вперед, стойка на лопатках , кувырок назад .
- стойка на лопатках
И.п. -упор присев
1-перекат назад, руки в упор под лопатки
Держать группировку- не раскрываться
Пальцы рук под плечи, колени к животу, подбородок на грудь
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги, туловище должно быть прямым, локти широко на разводить.
Заключительная часть
Пострение , медленный бег
Подведение итогов урока
Организованный уход в класс
10м
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
25-30м
10
10
10
5м.
Обратить внимание на форму
Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах. При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.
Туловище держать прямо,
дыхание не задерживать.
Соблюдать строй.
Спина прямая
Руки не отрывать
При повороте руки выпрямить
Руки не сгибать
Соблюдать осанку
Ногами задеть кончики рук
Ноги прямые носок на себя
Соблюдать осанку
На правой ноге, на левой, на обеих
Взаимостраховка.
: группировка-это положение тела, когда согнутые в коленях ноги, хватом на голени(колени слегка разведены) сильно притянуты к груди. Спина округлена.голова наклонена вперед, локти плотно прижаты к телу
Упражнения для восстановления дыхания.
Выставить оценки.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.