№
п/п
|
содержание
|
Д - ка
|
ОМУ
|
I
|
Подготовительная часть
|
10'
|
|
1.
|
построение в 1 шеренгу
|
30"
|
|
2.
|
рапорт, сообщение задач урока
|
30"
|
измерить пульс за 6 секунд
умножить на 10, получить результат.
|
3.
|
урок начинается с
разминки в движении
а) бег по кругу без задания
б) голоп правым и левым боком
в) выпрыгивание в шаге
г) бег спиной
д) бег, по свистку поворот на
360°
е) бег без задания
ж) шаг
|
3'
|
по лицевым линиям
- смотрим через левое плечо
- внимательно слушать свисток,
соблюдать дистанцию.
|
4.
|
ОРУ в движении шагом
а) И.п. -
руки на плечах, локти в стороны.
На 1 - руки вверх,
подняться на носки; на 2 - опуститься, руки в и.п.; на 3 - руки в стороны,
корпус повернуть влево (вправо);
на 4 – и.п.
б) И.п. -
руки прямые в стороны.
1 -4 круговые движения предплечьем к себе, 5-8 круговые движения от себя;
в) И.п. -
руки впереди.
1-4 руки выполняют круговые движения
вперёд и подъём на носки, и опускание на полную стопу на каждом шаге; 1-4
круговые движения рук назад при обычном шаге;
г) И.п. -
рука в замке перед грудью.
На
каждый шаг поворот корпуса. правая впереди - вправо, а левая впереди - влево;
д) И.п. -
руки на поясе
1 - правая впереди, левая рука вверх –
наклон корпуса вправо;
2 - левая впереди, правая рука вверх –
наклон корпуса влево;
е) И.п.
руки в стороны.
На 1 - подтянуть
согнутую ногу к груди при помощи рук; На 2 – и.п.;
На 3 – подтянуть
другую согнутую ногу к груди при помощи рук;
На 4 – и.п.
|
6'
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
|
-
выпрямить полностью стать на носки
-
рука прямая, - резче движение
-
руки строго в стороны, повороты туловища
-
локти не опускать, круг как можно шире.
-
движения активнее, поднимаемся на носки выше, руки не сгибать.
Спину
держать ровнее, поворот мягкий
-
наклон точно в сторону, следить за правильной координацией движений.
-
следим за осанкой, ногу подтягиваем выше, слушаем счёт.
|
|
з) И.п. – руки перед собой опущены вниз.
На каждый шаг кончиками пальцев рук коснуться пальцев
ноги стоящей впереди.
|
8 раз
|
Ниже наклон
Шаги мелкие
Ноги не сгибать
|
|
и) И.п. -
выпад на правую вперед
1 -2 давим корпусом
вниз (покачиваем), руки на впереди стоящем колене.
3- 4 смена
положения ног и продолжить движения;
к) прыжки на
двух из стороны в сторону.
л) ходьба на месте
|
8 раз
8 раз
|
Сзади ногу не
сгибать, выпад глубже
приземлиться на
носки
Восстановить
дыхание.
|
|
- измерить пульс
|
|
6с х 10 = результат
|
II.
|
Основная часть
|
30'
|
|
1.
|
- Разделение на 2-е команды.
Считалочки:
Я куплю себе
дуду И по улице
пойду,
Громче, дудочка,
дуди:
Мы играем, ты
води.
------------------------------------------
Шла кукушка мимо
сети,
А за нею малы дети,
Кукушата просят пить,
Выходи – тебе водить.
|
2’
|
При помощи считалок разделить на команды.
|
2.
|
«Круговая эстафета» с эстафетной палочкой.
Класс разделить на 2 команды и построить их в центре зала
от центральной линии во встречном направлении, но на расстоянии друг от
друга.
Измерить пульс за 6 секунд и
умножить на 10. получить результат. (160-200 ударов в мин.)
|
8’
|
Развивает
физическое качество: быстрота, умение правильно передавать эстафетную
палочку.
штрафные
очки: потеря эстафетной палочки, сбивание фишки.
|
3.
|
Перестроение.
Подвижная игра:
«Меткие стрелки»
Команды становятся друг напротив друга за линией (между
линиями 6-8 м). Посередине лежит набивной мяч. У каждой команды по мячу. По
сигналу команды начинают выполнять броски по набивному мячу так, чтобы он
выкатился за линию соперников.
Выигрывает команда, набравшая большее
количества очков.
Подведение итога игры. Построение в одну шеренгу и
перестроение в две.
|
10”
4’
|
Капитаны команд должны руководить действиями игроков:
кому и куда выполнять передачу.
После игры измерить
пульс за 6 секунд и умножить на 10. получить результат. (140-160 ударов в
мин.)
|
5.
|
Перестроение.
Подвижная игра: «Салки с мячом».
(по жребию выбирается один или два водящих). Он
называется «салкой». У него в руках мяч, водящий начинает бегать за игроками,
пытаясь попасть в них мячом. Если их двое, то они могут перебрасывать друг
другу мяч. Игра заканчивается, когда всех осалят.
|
20”
5’
|
Как
вариант игры. После осаливания водящим стал тот кого осалили.
После игры измерить
пульс за 6 секунд и умножить на 10. получить результат. (160-180 ударов в
мин.)
|
6.
|
Перестроение.
Подвижная игра: «Горелки». (играющие
выстраиваются в колонну парами, взявшись за руки). Водящий стоит перед колонной
в нескольких шагах, спиной к парам. Он говорит: «Гори, гори ясно, чтобы не
погасло. И раз, и два, и три, последняя пара – беги!». На слове «беги» пара,
стоящая последней, должна быстро оббежать колонну и встать впереди. Водящий
тоже должен стремиться занять одно из мест первой пары. Тот, кому не хватило
места, становится водящим. Вместо слов «последняя пара» водящий может
произнести: «Четвертая пара» или «Вторая пара» и т.п. В этом случае всем
играющим нужно быть очень внимательными и помнить, какими по счету они стоят
в колонне.
|
20”
5’
|
Вместо
«кричалки» можно подать сигнал (свисток, хлопок)
Если
играют 2-е команды то водящий, занявший, вовремя место игрока может забрать
его в свою команду, а оставшийся становится водящим у соперников. И так до
того времени пока одна из команд не исчезнет.
После игры измерить
пульс за 6 секунд и умножить на 10. получить результат. (140-160 ударов в
мин.)
|
III
|
Заключительная часть
|
5’
|
|
1
|
Построение в одну шеренгу
|
30"
|
измерить пульса.
|
2
|
Подведение итогов урока, выставление оценок.
|
3'"
|
Обсуждение ошибок и отметить лучших.
|
3
|
Д/З, переход в раздевалку
|
1'30
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.