Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Конспект урока на тему "Йога в хореографии"

Конспект урока на тему "Йога в хореографии"


  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема урока: Йога в хореографии.

Цель урока: развитие у девушек интереса к урокам физической культуры, с использованием элементов хореографии и упражнений "Йоги"

Задачи:

  • Образовательные: закрепить русские народные движения, совершенствовать элемерты экзерсиса (хореографические упражнения на середине).

  • Оздоровительные: развить гибкость, прыгучесть и укрепить мышечный корсет.

  • Воспитательные: воспитать чувство ритма, уважения друг к другу.

Место проведения: малый спортивный зал.

Инвентарь: CD проигрывотель, диски, коврики, карточки.

Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражненя

3. Ходьба:

- на месте

- с носка, руки на пояс

- на носках, руки в стороны

- на пятках, кисти к плечам

4. Бег:

- на прямых ногах

- с захлёстыванием голени, руки на пояс

1 прыжок вперёд

2 согнуть правую в коленном суставе

3 то же с левой

4 счёт- 2

5 счёт- 1

6 согнуть левую в коленном суставе

7 то же с правой

8 счёт- 6

- "молоточки", руки на пояс

1 -шаг правой

2 -сгибая левую, удар носком за пяткой правой

3 -шаг левой

4 - сгибая правую, удар носком за пяткой левой

- галоп правым боком, руки на пояс

- галоп левым боком, руки на пояс

5. Ходьбо с дыхательными упражнениями.

6. Перестроение из одной шеренги в три

10 минут

1 минута

15 секунд

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

2 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

Обратить внимание на внешний вид.

Чёткое выполнение команд

Следить за осанкой.

Локти в стороны, спина прямая.

Кисти на уровне плечь, ладони развёрнуты вверх.

Локти в стороны на уровне плеч, лопатки свести.

Темп средний.

Ноги в коленных суставах не сгибать, отталкиваться стопой. Назад не отклоняться.

Локти в стороны, спина прямая. Во время прыжка приземляться мягко на носки в полуприсед.

Следить за осанкой.

Упражнение выполняется в подскоке.

Спина прямая, локти в стороны.

Следить за осанкой.

Руки вверх-вдох (через нос), руки вниз-выдох (через рот)

Основная часть

1. И.п. - I позиции, руки во II позиции.

1 - 4 - 2 деми плие

5 - 6 - гранд плие

2. И.п. - руки и ноги во II позиции.

1 - 4 - 2 деми плие

5 - 6 - гранд плие

3. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 4 - 2 деми плие

5 - 6 - гранд плие

4. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - Батман тондю вперёд с правой

3 - 4 - то же вправо

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

5. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - Батман тондю вперёд с левой

3 - 4 - то же влево

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

6. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - пике вперёд с правой

3 - 4 - то же вправо

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

7. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - пике вперёд с левой

3 - 4 - то же влево

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

8. И.п. - I позиции, руки во II позиции.

1 - 4 - рон де жамб пар тер вперёд правой

5 - 6 - то же назад

9. И.п. - I позиции, руки во II позиции.

1 - 4 - рон де жамб пар тер вперёд левой

5 - 6 - то же назад

10. И.п - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - батман тондю жете правой

3 - 4 - то же вправо

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

11. И.п. - V позиции, руки во II позиции.

1 - 2 - батман тондю жете левой

3 - 4 - то же влево

5 - 6 - то же назад

7 - 8 - счёт 3 - 4

12. И.п. - V позиции, руки в подготовительной.

1 - прыжок, ноги и руки во II позиции.

2- прыжком И.п.

3- 4- то же

Упражнения по диагонали:

1. Гранд батман вперёд

И.п. - ноги в III правая впереди, руки во II позиции.

1 - шаг правой, мах левой

2 - шаг левой, мах правой

3 - 4 то же

2. Гранд батман в стороны.

И.п. - ноги (правая впереди) и руки в III позиции

1 - шаг правой, мах влево

2 - шаг левой, мах вправо

3 - 4 то же

3. Прыжок полушпагат.

И.п. - ноги в III позиции, правая впереди. Руки в подготовительной позиции.

4. Жетэ

И.п. - ноги III позиции, правая впереди. Руки в подготовительной позиции.

Руссие народные движения:

1. "Припадание"

1.1 - И.п. - III позиция ног, правая впереди, руки на

пояс.

1 - шаг правой, полуприсед.

И - И.п.

2 - 4 то же

5 - шаг левой, полуприсед

И - И.п.

6 - 8 то же.

1.2 - И.п. - то же

1 - 4 - припадание на месте с поворотм вправо

5 - 8 - то же влево.

1.3 - И.п. - то же

1 - 4 - припадание вправо

5 - 8 - то же влево

9 - 12 - припадание на месте с поворотом вправо

13 - 16 - то же влево

2. "Ковырялочка"

И.п. - III позиция ног, правая впереди, руки на пояс.

1 - Правую в сторону на носок.

2 - Правую в сторону на пятку.

3 - Согнуть правую в коленном суставе.

4 - Мах вправо.

5 - 8 - то же с левой.

3. "Верёвочка"

3.1 И.п. - III позиция ног, правая впереди, руки на пояс.

1 - согнуть правую в сторону.

2 - правую приставить назад к левой.

3 - 4 то же с левой.

3.2 И.п. - III позиция ног, правая впереди, руки на пояс.

1 - подскок на левой, согнуть правую в

сторону и приставить назад к левой.

2 - подскок на правой, согнуть левую в

сторону и приставить назад к правой.

3 - 4 то же

4. Выполнить подряд движения № 1.3; 2; 3.2

Комплекс упражнений "Йога", серия для начинающих.

1. "Дитя"

2. "Кошка"

3. "Собака смотрит вниз"

4. "Три разогревающие растяжки"

5. "Ростяжка боковой поверхности туловища и всего тела"

6. "Приветствие Солнца"

7. "Модифицированное приветствие Солнца"

8. "Воин I"

9. "Воин II"

10. "Развёрнутый воин"

11. "Угол головой к колену сидя"

12. "Савасана или поза "Мертвеца"

30 минут

8 раз

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

2 раза

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

2 х 15 м.

 

 

 

 

 

2 х 15 м.

 

 

 

 

2 х15 м.

 

 

 

 

 

 

2 х 15 м.

 

 

 

 

4 раза

 

4 раза

4 раза

 

 

4 раза

4 раза

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

1

3

1

1

1

1

1

2

2

2

2

3 минуты

Носки развёрнуты наружу, образуя прямую линю.

Деми плие (полуприсед) - пятки от пола не отрывать. Гранд плие (присед) - пятки как можно дольше удерживать на полу.

Расстояние между пятками длина одной стопы, сохраняется прямая линя I позиции. Во время гранд плие пятки от пола не отрывать.

Правая перед левой, носки наружу (пятка одной ноги соприкасается с носком другой).

Спина прямая.

Пятка направлена вверх

Пятка направлена вниз, колено вверх. Туловище не поварачивать в сторону.

Спина прямая.

Пятка направлена вверх

Пятка направлена вниз, колено вверх. Туловище не поварачивать в сторону.

Пике - быстрое касание носком пола.

Следить за осанкой, чётко касаться носком пола. Мышци туловища и ног подтянуты.

Следить за осанкой, чётко касаться носком пола. Мышци туловища и ног подтянуты.

Рон де жамп партер -круговое движение носком по полу. Туловище не разворачивать.

Пятка развёрнута вперёд вверх.

Батман тондю жете - мах с фиксацией ноги.

Выполнять быстрым скольжением вперёд на носок с фиксацией ноги на высоте 45

Следить за осанкой.

 

 

Приземляться мягко на носки в полуприсед.

В полётной фазе ноги фиксируются в И.п. и лишь при приземлении ноги возвращаются в другую позицию.

Выполнять парами.

Мах выполнять прямой ногой, опорную ногу в коленном суставе не сгибать. Следить за осанкой

 

Мах выполнять прямой ногой, пятка развёрнута вниз а колено вверх. Спина прямая

 

Начинать с 2-3 шагов разбега. Толчёк правой (левой), левая (правая)

вперёд согнутая в коленном суставе, правая (левая) прямая назад руки в III позиции.

Начинать с 2-3 шагов разбега. Толчёк правой (левой), левая (правая) прямая вперёд, правая (левая) прямая назад руки в правая (левая) в I позиции, левая (правая) во II позиции.

 

 

Следить за осанкой.

 

 

Движение рук через I позицию во II.

 

Спина прямая.

 

 

Движения выполнять с подскоком.

Колено направлено вниз.

Колено вверх.

Стопа около голени опорной ноги.

Мах выполнять прямой ногой на 45 - 90

Колено развёрнуто в сторону. И.п., но правая сзади.

 

Спина прямая. Колено направлено в сторону.

 

 

Выполнять синхронно, следить за музыкой. Контролировать правельность выполнения смотря в зерколо.

И.п. и описание см. в карточках. Выполнять в медленном темпе, дыхание не задерживать.

Карточка №1

Карточка №2

Карточка №3

Карточка №4

Карточка №5

Карточка №6

Карточка №12

Карточка №11

Карточка №13

Карточка №14

Карточка №23

Карточка №25

Заключительная часть

1. "Савасана".

2. Игра на внимание:

1 - хлопок руками

2 - правая рука касается носа, левая правого уха.

3 - хлопок руками

4 - левая касается носа, правая севого уха

3. Подведение итогов.

4. Домашнее задание.

5 минут

3 минуты

1 минута

Темп медленный, постепенно увеличивать.

Д/з - отрабатывать русские народные движения.




Автор
Дата добавления 18.06.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров46
Номер материала ДБ-126120
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх