Части урока.
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно
методические указания
|
Подготовительная часть урока 10мин.
|
Подготовительная
часть
|
1.Построение, рапорт, сообщение задач урока.
|
2*
|
Дежурный. Учитель.
|
2.Ходьба в колонне по одному, с переходом на
медленный бег по залу.
|
700м
|
В медленном темпе, Следить за правильным
дыханием.
|
3.Ходьба с восстановлением дыхания.
|
50м
|
|
4.ОРУв движение.
|
По 15
м
|
Проводит разминку один из учеников
|
5.ОРУ на месте.
|
5-6упр
|
Выполнить упр. самостоятельно
|
6.Специально беговые упражнения: бег с
высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, бег прыжками с ноги на
ногу.
Челночный бег 5х10м
|
2х30м
2раза
|
Следить за правильной работы, рук, ног.
Выполнять в быстром темпе.
Следить за правильными поворотами.
|
Основная часть урока 26 минут
|
Основная часть урока 26 минут
|
1.Объяснение, рассказ, показ техники
выполнение разворотов при прыжках через нарты, правила 5 секунд. Правило
соревнования по нартам.
|
3 мин
|
После преодоление 10 нарт, производим
разворот на 180 градусов, и в течение 5 сек должны начать движение.Правило
соревнования по нартам.
|
2.Специальные упр.
|
|
|
3.Имитация работы рук при прыжках через
нарты
|
2мин
|
Руки согнуты в локтевых суставов.
|
4.Прыжки на месте, сочетание движение рук в
сочетание с работой ног.
|
2х10
|
Одновременное работо рук ног.
|
5.Имитация разворотов на месте.
|
10раз
|
Стопы ног параллельно
|
6.Прыжки через гимнастическую скамейку.
|
10
разворотов.
|
Стопы ног параллельно
|
7. Имитация разворота по секундомеру.
|
5раз
|
5 сек.после прыжка взмах руки,вперед назад
для гипер вентиляции легких.
|
Основная часть урока 26 минут
|
8. Прыжки через 1 нарту.
|
10раз
|
Во время преодоление нарт колени
подтягиваются к груди, туловище слегка наклоняется вперед, сход с нарт
начинается с опускание за нее обеих ног на носках, сохраняя наклон туловища
вперед и произведя одновременное движение рук вперед назад.
|
9. Правило соревнований по тройному прыжку.
|
|
Тройной прыжок состоит из трех прыжков,
выполняемых последовательно без остановок, отталкивание одновременн двумя
ногами,последнее приземление осуществляется на обе ноги.
|
10 Тройной прыжок с места
|
3 раз
|
30% от максимального
|
11Тройной прыжок с укороченного разбега
|
3 раз
|
50% от максимального
|
12Тройной прыжок с полного разбега.
|
3 раз
|
60% от максимального
|
13.Встречные эстафеты с баскетбольными
мячами.
|
3
раза
|
В колоне по одному, ведение мяча передачи.
|
Заключительная часть урока 4 мин
|
Заключительная часть урока 4 мин
|
1Медленный бег по кругу зала, восстановление
дыхания, подведение итогов урока .
|
2*
|
Оценка знаний за урок.
|
2. Домашнее задание
|
2*
|
Подтягивание на перекладине, или комплексы
упр. для рук.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.