Конспект урока "общеукрепляющие упражнения" с элементами степ-аэробики

Конспект урока

по физической культуре в 4 классе

Тема: «общеукрепляющие упражнения»
Место проведения: спортивный зал.
Цели: дать представление о двух спортивных направлениях, обучить технике выполнения элементов степ-аэробики.
Задачи:

1. знакомство с двумя спортивными направлениями «черлидинг», «степ-аэробика»;
2. научить выполнять простые элементы «степ-аэробики»; 
3. способствовать развитию физических  способностей;
4. координировать и контролировать свои действия.

Технология: сотрудничества + степ-аэробика-инновационная  технология в развитии двигательной активности.

Инвентарь и оборудование: гимнастические скамейки, помпоны 2 цветов (красные и синие), музыкальное сопровождение, карточки с названиями спортивных направлений.

Ход урока

I.Вводно-подготовительная часть – 7-10 минут.

Построение, рапорт.

- «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» (обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку).

 - Здравствуйте ребята! 

- Сделайте шаг вперед те, кто занимается в спортивной секции.

- в какой? (ответы ребят)

- где проходят ваши занятия в секциях? (ответы ребят с названиями спортивных комплексов)

- как же все это назвать одним словом? (спортивный комплекс)

- почему назвали «спортивный комплекс»?  (ответы ребят)

- спорткомплекс объединяет в себе несколько секций разных направлений. Сегодня мы познакомимся с двумя новыми спортивными направлениями. Сразу отмечу, что они появились совсем недавно, но уже очень популярны за Рубежом, России и нашем городе! Может вы догадались, о чем идет речь? Ваши варианты…(ответы ребят) - (открываю таблички с названиями «степ-аэробика» и «черлидинг»)

- что такое  «стэп-аэробика»? (предположения детей)

-что такое «черлидинг» (предположения детей)

- правильность ваших предположений узнаем в ходе занятия.

  Итак, начнем с разминки!

- Класс, направо!!! За направляющим, в обход налево шагом марш! (напоминается техника безопасности при выполнении упражнений в движении)

Разминка

*Ходьба с заданием (2-3 минуты):
- на носках, руки на пояс;
- на пятках, руки за голову;

- в низком присяде;

-спиной вперед (смотрим через левое плечо);
- приставным шагом, руки на пояс;

- выпад с упором в колено;

- упражнение с разноименным попеременным  касание левым локтем правого колена и наоборот.

* Бег с  заданием (3-4 минуты):
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;

  (чередование заданий по свистку учителя)

- с касанием пола правой - левой рукой (по сигналу учителя)

- с изменением направления до 2 минут.

*Упражнение на восстановление дыхания (30 сек):              
- 1-2 руки через стороны дугами вверх, вдох.
- 3-4 руки через стороны дугами вниз, выдох.

* Перестроение для разминки на скамейках (1-2 минуты)

-  для разминки нужно встать поровну к каждой скамейке. Их  3. Как нам рациональнее это сделать? (варианты ребят)

- рассчитаться! «Класс, по порядку номеров рассчитайсь!»(расчет)

- нас N человек, а скамеек 3. Что дальше? (варианты детей)

- правильно, нам нужно N:3. (ребята подходят к скамейкам)

II.Основная часть урока – 25-30 минут.

- выполнение  упражнений  на скамейках. (напомнить технику безопасности при работе со скамейкой)

Комплекс упражнений

1.     шаг на скамейку  с левой ноги - до 8-10 повторений.

2.     шаг на скамейку  с правой ноги – до 8-10 повторений.

3.     шаг на скамейку с разноименным попеременным касанием левым локтем правого колена и наоборот – 8-10 повторений.

4.     шаг на скамейку с прогибом руки вверх – 8-10 повторений.

5.     шаг на скамейку с правой ноги из и.п. ноги врозь – 8-10 повторений.

6.     приставной шаг на скамейке вправо-влево – 8-10 повторений.

- (сидя на скамейках).

*Что развивают эти упражнения?

*Зачем человек выполняет упражнения с утяжелениями (гантелями, гирями, штангами)?

*Упражнения с наступаниями на скамейку укрепляют наши мышцы?

- сейчас мы выполнили простые элементы спортивного направления степ-аэробики. В переводе с английского «степ»- шаг, а аэробика –это ритмичный комплекс упражнений.  Итак, определили, что  степ-аэробика- укрепляет наши мышцы.

- (работа на точечных ориентирах). Соединим простые упражнения разминки и элементы cтеп-аэробики.

Комплекс упражнений

1.     ступание на пятки – 4 раза

2.     шаг с разноименным попеременным касанием левым локтем правого колена и наоборот – 4 раза

3.     шаг с прогибом руки вверх – 4 раза

4.     прыжки на месте ноги врозь-руки вверх – 4 раза

(повторение комплекса 3-4 раза)

- что нам помогает выполнять упражнения дружно, в темпе и хорошим настроением? (ответы ребят)

- музыка! Выполним этот комплекс под музыку (повторение 3-4 раза под ритмичную музыку).

- украсим наш музыкальный комплекс упражнений «помпонами» (выдаются помпоны), где вы их видели? (варианты ребят) (выполняется комплекс с помпонами под музыку 4-5 раз).

- Итак, группа поддержки, использующая элементы спортивного танца, гимнастики и акробатики – получила название «черлингистов», а спортивное направление «черлидинг».

- где у нас в городе  мы можем использовать это направление? (варианты ребят).

III. Заключительная часть урока. (рефлексия) – 3-5 минут.

- поднимите вверх красные помпоны те, кто считает, что  степ-аэробика укрепляет мышцы.

- поднимите вверх синие помпоны те, кто считает, что черлидинг поднимает настроение.

- поднимите вверх красные и синие помпоны те, кто считает, что эти два спортивных  направления помогают нам укреплять здоровье.

- Построение, строевые команды.

Спасибо за урок. До свидания.

Использованные источники:

www.cheerleading74.ru/opisanieVidaSporta.html

www.likar.info/krasota-i-fitnes/article-66755-chto-takoe-step-aerobika/

fitomania.com/step-aerobika/

https://ru.wikipedia.org/wiki/Помпон

aveamik.blogspot.com/2014/04/blog-post_16.html

Краткое описание документа:

Цели: дать представление о двух спортивных направлениях, обучить технике выполнения элементов степ-аэробики.

Задачи:

1. знакомство с двумя спортивными направлениями «черлидинг», «степ-аэробика»;
2. научить выполнять простые элементы «степ-аэробики»;
3. способствовать развитию физических способностей;
4. координировать и контролировать свои действия.