Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока "Обучение технике метания гранаты"

Конспект урока "Обучение технике метания гранаты"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Урок №

Тема: «Техника метания гранаты, оценка движений»

Задачи:

  1. Совершенствование техники метания гранаты.

  2. Оценка техники движений в метании гранаты.

  3. Прием контрольных нормативов.

4. Воспитание дисциплинированности и ответственности. Укрепление сердечно-сосудистой системы и нервной системы.

Место проведения: спортплощадка, стадион.

Инвентарь: рулетка, гранаты, секундомер.


Учебный материал

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

25


1

Построение, сообщение задач урока, опрос самочувствия, измерение пульса.


Наличие спортивной формы, выявление больных.

2

Медленный бег, ходьба

800 м


3

Общеразвивающие упражнения (преимущественно для развития силы):

- стать на расстоянии шага от опоры, отвести руки назад. Поднимая руки вперед, упасть с прямым телом в упор лежа (вдох) и тотчас же оттолкнуться или отжаться от опоры (на вдохе).




- в стойке ноги врозь поднимать руки в стороны, преодолевая сопротивление партнера, который держит запястья снаружи.




- спокойная ходьба, встряхивая руки.

- в положении широкого выпада пружинистые глубокие покачивания, поднимая таз вверх



- подскоки на месте, встряхивая ноги.

- ходьба выпадами с широкими и энергичными движениями руками – одной вверх – назад, другой – вниз – назад.


- ходьба на руках с помощью партнера, который поддерживает за бедра снизу.





- медленный бег и спокойная ходьба

- ноги врозь, наклон вперед, руки за головой. Выпрямление туловища, преодолевая сопротивление партнера, который держит за запястье сверху.



- прогибаться в пояснице и грудной части в положении лежа с помощью партнера, который держит за запястье.



6-8 раз









6-8 раз






4-5 раз






20-25 м






20-25 м







6-8 раз






4-6 раз

hello_html_253c335b.png





После небольшого отдыха (встряхнуть руки) повторить отжимаясь напряженными пальцами.


hello_html_7b332550.png







Встряхнуть руки, расслабиться.




После отдыха повторить тоже, сменив ноги.





В момент отталкивания ногу выпрямлять. Шаг постепенно увеличивать (на шаг – вдох, на шаг – выдох).


hello_html_bd58b4f.png


Встряхивая ноги, руки.


hello_html_m7944041e.png

Двукратное покачивание в конечном положении.

3

Специально-беговые упражнения.

3-4

Самостоятельно.

II

Основная часть

60


1

Метание гранаты (500-700 г).

Норматив:

«5» «4» «3»

32 26 22

23 21 18

10-12

«4» - за нарушение координации движений.

«3» - нарушение формы движений, малая амплитуда и недостаточная активность движений, закрепощенность движений.

2

Челночный бег

3х10

«3» «4» «5»

д. 7,3 7,6 8,2

м. 8,8 9,1 9,7

3

Наклон вперед из положения стоя.


«5» «4» «3»

15см 9-12см 5 см

20см 14-16см 5 см

4

Подтягивание на высокой (низкой – девочки) перекладине из виса.


«5» «4» «3»

14 10 8

16 12 8

5

Спортивные и подвижные игры: бадминтон, волейбол, футбол, баскетбол

10-15

Развитие ловкости, быстроты перемещений.

III

Заключительная часть

5


1

Ходьба: на носках, пятках


Проверить осанку.

2

Подведение итогов урока, выставление оценок. опрос самочувствия. Домашнее задание.


Кроссовая подготовка: 1-2 км – бег.


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 19.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Номер материала ДВ-172586
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх