Учитель.
Учитель.
В колонну по одному, дистанция 1,5м
Каждое упражнение
выполняется 30-60 с, без счета.
И.п. – спиной друг к другу, мяч у одного
ребенка из пары в руках. Передача мяча друг другу с поворотом. Один поворот
корпуса направо, другой поворот корпуса налево, передать мяч, затем оба
поворачиваются в другую сторону, и снова следует передача мяча.
И.п. – спиной друг к другу, мяч прижать
спинами. Один выполняет полуприсед, стараясь катить мяч по спине партнера, но
не уронить его , затем встать. Другой выполняет полуприсед, затем встает в
исходное положение.
И.п.- широкая стойка ноги врозь, стоя
спиной друг к другу, дистанция полушага. Один передает мяч партнеру сверху,
другой снизу (20-30 с). Затем наоборот.
И.п.- стоя лицом друг к другу, вместе
удерживая мяч прямыми руками. Выпады сначала в одну сторону, затем в другую -
делать синхронно, мяч не отпускать.
И.п.- стоя лицом друг к другу, вместе
удерживая мяч прямыми руками. Один выполняет присед, поднимается, другой
выполняет присед, поднимается.
И.п. – стоя лицом друг к другу в стойке
ноги врозь. Подобрать удобное расстояние между собой. Один выполняет наклон с
мячом как можно ниже, затем помещает мяч между ног другого, тот зажимает мяч
ногами. Первый выпрямляется. После этого второй наклоняется и достает мяч,
выпрямляется, затем наклоняется сам и т.д.
(Важно обратить внимание ребят на
правила безопасности – необходимо соблюдать дистанцию, чтобы головой не
ударить партнера при наклоне и подъеме, кроме того, пока один не поднялся,
второй не наклоняется, а то можно стукнуться головами.)
И.п. – лицом друг к другу, у первого мяч
в руках, он поднимает руки вперед – вверх. Задача второго – подпрыгнуть и при
приземлении выхватить мяч у первого из рук (как только первый хватает мяч,
второй отпускает). Затем второй поднимает мяч вперед – вверх, первый
подпрыгивает и выхватывает мяч.
Разминка окончена.
Пары расходятся на противоположные
стороны зала.
- Каждую передачу мяча надо делать точно
в руки партнеру, чтобы тому было легко поймать мяч.
(Каждое упражнение выполняется не менее
1 мин.)
1. Бросок
снизу, ловля перед грудью.
2. Бросок
из-за головы, ловля перед грудью.
3. Бросок
от груди, ловля произвольным способом.
4. Бросок
из-за спины.
5. Мяч
в руках сзади, выполняется бросок с наклоном вперед, махом руками назад – вверх.
6. Первый
катит мяч второму , задача второго – перепрыгнуть мяч, развернуться , догнать
и поймать мяч( или поймать мяч после того , как он ударится об стену).
7. Бросок
мяча поочередно правой и левой рукой , ловля двумя руками.
- Готовим место
для игры «Осада города».
Расставить
скамейки. Дается 1 мин. тренировки бросков мяча на территорию противника.
Заодно определяем стоит ли увеличить дистанцию между городами или надо,
наоборот, ее уменьшить.
Игру заканчивают
за 5 мин. до конца урока.
- Убираем
инвентарь на место, приводим зал в порядок.
Узнать, что
такое самоконтроль и как его можно осуществлять.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.