Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / КОНСПЕКТ УРОКА «Оздоровительная аэробика» для девушек.

КОНСПЕКТ УРОКА «Оздоровительная аэробика» для девушек.

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


КОНСПЕКТ УРОКА

«Оздоровительная аэробика» для девушек.


ТЕМА УРОКА: «КОМБИНАЦИЯ ИЗ БАЗОВЫХ ШАГОВ АЭРОБИКИ (V-step, Step-touch, Knee up, Leg curl, Open step, Grape wine


ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

  1. Научить комбинации из базовых шагов аэробики и содействовать формированию навыка в её выполнении.

  2. Содействовать развитию чувства ритма, координационных способностей, физической выносливости организма, гибкости и эластичности мышц.

  3. Содействовать воспитанию организованности, дисциплинированности учащихся.

  4. Содействовать формированию знаний об особенностях техники базовых шагов аэробики.


ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА: 9.45 – 10.30.


МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: Спортивный зал СибГУФК


НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:

  1. Музыкальный центр, CD-диски – 2 штуки.

  2. Гимнастические коврики – 12 штук.


ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА: 27 октября 2015 года.


КОНСПЕКТ СОСТАВИЛ: Кутахин Виталий Петрович






up.






Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).






Восстановить и закрепить навык в выполнении Leg curl , Open step.










Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).











Восстановить и закрепить навык в выполнении Grape wine.





Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).

Научить выполнению комбинации из базовых шагов.



Содействовать формированию навыка в выполнении аэробной комбинации под музыкальное сопровождение с учителем и самостоятельно.



Содействовать постепенному переходу от высокоинтенсивных движений к движениям средней и низкой интенсивности.





Содействовать оптимизации функционального состояния организма учащихся.

Содействовать восстановлению внимания.

Содействовать закреплению учащимися знаний о базовых шагах аэробики и методах их соединения в аэробную комбинацию.

1.Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.







2.Сообщение задач занятия учащимся.









3.Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход зала, перестроение в колонну по два и размыкание по залу в две шеренги.



4.Общеразвивающие упражнения на месте:

4.1. И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон головы вправо;

2-и.п.;

3-наклон головы влево;

4-и.п.


4.2. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-4-круговые движения плечами вперед;

5-8- то же назад.

4.3. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-4-круговые движения двумя руками вперед;

5-8-то же назад.

4.4.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища направо, руки в стороны;

2-поворот в и.п.;

3-4-то же влево.

4.5.И.П.-стойка ноги врозь, руки за голову.

1-3-три пружинистых наклона вправо;

4-выпрямиться в и.п.;

5-8-то же влево.

4.6.И.П.- О.С.

1-выпад правой, руки вверх;

2-и.п.;

3-4-то же влево.

4.7.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3-три пружинистых наклона вперед, руки в стороны;

4-выпрямиться в и.п.

4.8.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед согнувшись, руки к стопам;

2-и.п.


5. Аэробная часть.

5.1. Ви-степ (V-step).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вперед вправо;

2-шаг левой вперед влево;

3-шаг правой в и.п.;

4-шаг левой в и.п.



5.2.Приставной шаг- Степ-тач(Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.3. Два приставных шага в сторону.

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг правой вправо;

4-приставить левую.

5.4. Соединить упр. 5.1. и 5.3.последовательно.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

5.5.Подъем колена-Ни ар(Knee up).

И.П.-стойка ноги врозь.

1-стойка на левой, согнуть правую вперед;

2-и.п.

3-4-повторить 1-2.

5.6. Приставной шаг (Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.7. Соединить упр. 5.5. и 5.6. последовательно.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

5.8.Соединить блоки упр. 5.4. и 5.7.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.


5.9.«Захлест» голени назад-Лег кёрл (Leg curl).

И.П.-широкая стойка, ноги врозь.

1-стойка на правой, согнуть левую назад книзу;

2-и.п.;

3-стойка на левой, согнуть правую назад книзу;

4-и.п.

5.10. Перемещение с ноги на ногу-Опен степ (Open step).

И.П.-широкая стойка, ноги врозь.

1-стойка на правой, левая в сторону на носок;

2-и.п.;

3-стойка на левой, правая в сторону на носок;

4-и.п.

5.11.Соединить упр. 5.9. и 5.10. последовательно.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево.

5.12.Соединить блоки упр. 5.8. и 5.11.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево.

5.13. «Скрестный» шаг в сторону-Грейп Вайн(Grape wine).

И.П.-О.С.

1-шаг правой в сторону;

2-шаг левой вправо сзади (скрестно);

3-шаг правой в сторону;

4-приставить левую к правой;

5-8-то же влево.

5.14. Соединить блоки упр. 5.12. и 5.14.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево;

1-4- Grape wine вправо;

5-8- Grape wine влево.

5.15.Выполнение аэробной комбинации из базовых шагов под музыкальное сопровождение.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево;

1-4- Grape wine вправо;

5-8- Grape wine влево.

5.16. Приставной шаг (Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.17. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-руки вверх, вдох;

2-и.п., выдох.




6. Ходьба в обход по залу в колонну по одному.






7.Повторить названия и особенности техники базовых шагов аэробики, которые были включены в аэробную композицию сегодняшнего урока: V-step, Step-touch, Knee up, Leg curl, Open step, Grape wine.


Повторить и проговорить последовательность базовых шагов аэробики в выученной на уроке комбинации, методы их соединения (метод усложнения, метод блоков).




8. Аплодисменты!

ДРУГ ДРУГУ В БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА УРОК!

20-25 сек.








20-25 сек.









30-35 сек.






8 раз.






4 раза.



4 раза.



8 раз.




4 раза.




8 раз.




8 раз.




8 раз.





8 раз.








8 раз.






8 раз.






4 раза.



8 раз.





8 раз.






4 раза.



4 раза.






8 раз.






8 раз.







4 раза.





4 раза.









4 раза.








4 раза.











4 раза.












16 раз.






16 раз.






2 круга.






3 мин.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.






Обеспечить предельную конкретность и смысловую емкость задач занятия, доступность их формулировок контингенту учащихся.





Выполнять перестроение и передвижение по команде учителя.




Низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой движений.






Акцентировать внимание на сохранение правильной осанке.


Руки держать прямыми.



Средний темп с постепенным увеличением амплитуды движений.



Наклоны выполнять точно в сторону.




Сзадистоящую ногу в колене не сгибать.



При наклоне спину держать прямой.




При наклоне стараться коснуться руками стоп, спина прямая.



Средний темп на месте и с передвижениями в разных направлениях.

Стопа ставиться мягко с пятки на носок, ноги слегка сгибаются в коленях.




Ноги слегка согнуты в коленях.












Движения выполнять четко, на каждый счет.


Туловище следует удерживать в вертикальном положении.




Ноги слегка согнуты в коленях.






Движения носят законченный характер.


Стараться запомнить последовательность выполнения аэробных шагов.




Пятка опорной ноги прижата к полу, колено полусогнуто, но без дополнительного приседания.




Колено опорной ноги полусогнуто, но без дополнительного приседания, пятка прижата к полу.





Акцентировать внимание на сохранение правильной осанки.




Движения выполнять четко, на каждый счет.







Ноги слегка согнуты в коленях.








Четко выполнять все базовые шаги,

соблюдать технику шагов.










Четко выполнять движения в соответствии с музыкальным ритмом, координационно правильно выполнять аэробные шаги.


Увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.




Уменьшение амплитуды перемещений, темпа движений.





Обратить внимание на правильное дыхание.





Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Соблюдать дистанцию в два шага.




Стимулировать учащихся к самоанализу собственных действий на уроке.










7

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 13.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров14
Номер материала ДБ-192831
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх