Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / КОНСПЕКТ УРОКА «Оздоровительная аэробика» для девушек.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

КОНСПЕКТ УРОКА «Оздоровительная аэробика» для девушек.

библиотека
материалов


КОНСПЕКТ УРОКА

«Оздоровительная аэробика» для девушек.


ТЕМА УРОКА: «КОМБИНАЦИЯ ИЗ БАЗОВЫХ ШАГОВ АЭРОБИКИ (V-step, Step-touch, Knee up, Leg curl, Open step, Grape wine


ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

  1. Научить комбинации из базовых шагов аэробики и содействовать формированию навыка в её выполнении.

  2. Содействовать развитию чувства ритма, координационных способностей, физической выносливости организма, гибкости и эластичности мышц.

  3. Содействовать воспитанию организованности, дисциплинированности учащихся.

  4. Содействовать формированию знаний об особенностях техники базовых шагов аэробики.


ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА: 9.45 – 10.30.


МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: Спортивный зал СибГУФК


НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:

  1. Музыкальный центр, CD-диски – 2 штуки.

  2. Гимнастические коврики – 12 штук.


ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА: 27 октября 2015 года.


КОНСПЕКТ СОСТАВИЛ: Кутахин Виталий Петрович






up.






Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).






Восстановить и закрепить навык в выполнении Leg curl , Open step.










Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).











Восстановить и закрепить навык в выполнении Grape wine.





Закрепить навык метода соединения аэробных шагов (метод блоков).

Научить выполнению комбинации из базовых шагов.



Содействовать формированию навыка в выполнении аэробной комбинации под музыкальное сопровождение с учителем и самостоятельно.



Содействовать постепенному переходу от высокоинтенсивных движений к движениям средней и низкой интенсивности.





Содействовать оптимизации функционального состояния организма учащихся.

Содействовать восстановлению внимания.

Содействовать закреплению учащимися знаний о базовых шагах аэробики и методах их соединения в аэробную комбинацию.

1.Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.







2.Сообщение задач занятия учащимся.









3.Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход зала, перестроение в колонну по два и размыкание по залу в две шеренги.



4.Общеразвивающие упражнения на месте:

4.1. И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон головы вправо;

2-и.п.;

3-наклон головы влево;

4-и.п.


4.2. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-4-круговые движения плечами вперед;

5-8- то же назад.

4.3. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-4-круговые движения двумя руками вперед;

5-8-то же назад.

4.4.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища направо, руки в стороны;

2-поворот в и.п.;

3-4-то же влево.

4.5.И.П.-стойка ноги врозь, руки за голову.

1-3-три пружинистых наклона вправо;

4-выпрямиться в и.п.;

5-8-то же влево.

4.6.И.П.- О.С.

1-выпад правой, руки вверх;

2-и.п.;

3-4-то же влево.

4.7.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3-три пружинистых наклона вперед, руки в стороны;

4-выпрямиться в и.п.

4.8.И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед согнувшись, руки к стопам;

2-и.п.


5. Аэробная часть.

5.1. Ви-степ (V-step).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вперед вправо;

2-шаг левой вперед влево;

3-шаг правой в и.п.;

4-шаг левой в и.п.



5.2.Приставной шаг- Степ-тач(Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.3. Два приставных шага в сторону.

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг правой вправо;

4-приставить левую.

5.4. Соединить упр. 5.1. и 5.3.последовательно.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

5.5.Подъем колена-Ни ар(Knee up).

И.П.-стойка ноги врозь.

1-стойка на левой, согнуть правую вперед;

2-и.п.

3-4-повторить 1-2.

5.6. Приставной шаг (Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.7. Соединить упр. 5.5. и 5.6. последовательно.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

5.8.Соединить блоки упр. 5.4. и 5.7.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.


5.9.«Захлест» голени назад-Лег кёрл (Leg curl).

И.П.-широкая стойка, ноги врозь.

1-стойка на правой, согнуть левую назад книзу;

2-и.п.;

3-стойка на левой, согнуть правую назад книзу;

4-и.п.

5.10. Перемещение с ноги на ногу-Опен степ (Open step).

И.П.-широкая стойка, ноги врозь.

1-стойка на правой, левая в сторону на носок;

2-и.п.;

3-стойка на левой, правая в сторону на носок;

4-и.п.

5.11.Соединить упр. 5.9. и 5.10. последовательно.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево.

5.12.Соединить блоки упр. 5.8. и 5.11.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево.

5.13. «Скрестный» шаг в сторону-Грейп Вайн(Grape wine).

И.П.-О.С.

1-шаг правой в сторону;

2-шаг левой вправо сзади (скрестно);

3-шаг правой в сторону;

4-приставить левую к правой;

5-8-то же влево.

5.14. Соединить блоки упр. 5.12. и 5.14.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево;

1-4- Grape wine вправо;

5-8- Grape wine влево.

5.15.Выполнение аэробной комбинации из базовых шагов под музыкальное сопровождение.

1-4- V-step с правой ноги;

5-8-два приставных шага вправо.

1-4- Knee up правой;

5-8- Step-touch вправо.

1-2- Leg curl левой;

3-4- Leg curl правой:

5-6- Open step вправо;

7-8- Open step влево;

1-4- Grape wine вправо;

5-8- Grape wine влево.

5.16. Приставной шаг (Step-touch).

И.П.-О.С.

1-шаг правой вправо;

2-приставить левую;

3-шаг левой влево;

4-приставить правую.

5.17. И.П.- стойка ноги врозь, руки вниз.

1-руки вверх, вдох;

2-и.п., выдох.




6. Ходьба в обход по залу в колонну по одному.






7.Повторить названия и особенности техники базовых шагов аэробики, которые были включены в аэробную композицию сегодняшнего урока: V-step, Step-touch, Knee up, Leg curl, Open step, Grape wine.


Повторить и проговорить последовательность базовых шагов аэробики в выученной на уроке комбинации, методы их соединения (метод усложнения, метод блоков).




8. Аплодисменты!

ДРУГ ДРУГУ В БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА УРОК!

20-25 сек.








20-25 сек.









30-35 сек.






8 раз.






4 раза.



4 раза.



8 раз.




4 раза.




8 раз.




8 раз.




8 раз.





8 раз.








8 раз.






8 раз.






4 раза.



8 раз.





8 раз.






4 раза.



4 раза.






8 раз.






8 раз.







4 раза.





4 раза.









4 раза.








4 раза.











4 раза.












16 раз.






16 раз.






2 круга.






3 мин.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.






Обеспечить предельную конкретность и смысловую емкость задач занятия, доступность их формулировок контингенту учащихся.





Выполнять перестроение и передвижение по команде учителя.




Низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой движений.






Акцентировать внимание на сохранение правильной осанке.


Руки держать прямыми.



Средний темп с постепенным увеличением амплитуды движений.



Наклоны выполнять точно в сторону.




Сзадистоящую ногу в колене не сгибать.



При наклоне спину держать прямой.




При наклоне стараться коснуться руками стоп, спина прямая.



Средний темп на месте и с передвижениями в разных направлениях.

Стопа ставиться мягко с пятки на носок, ноги слегка сгибаются в коленях.




Ноги слегка согнуты в коленях.












Движения выполнять четко, на каждый счет.


Туловище следует удерживать в вертикальном положении.




Ноги слегка согнуты в коленях.






Движения носят законченный характер.


Стараться запомнить последовательность выполнения аэробных шагов.




Пятка опорной ноги прижата к полу, колено полусогнуто, но без дополнительного приседания.




Колено опорной ноги полусогнуто, но без дополнительного приседания, пятка прижата к полу.





Акцентировать внимание на сохранение правильной осанки.




Движения выполнять четко, на каждый счет.







Ноги слегка согнуты в коленях.








Четко выполнять все базовые шаги,

соблюдать технику шагов.










Четко выполнять движения в соответствии с музыкальным ритмом, координационно правильно выполнять аэробные шаги.


Увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.




Уменьшение амплитуды перемещений, темпа движений.





Обратить внимание на правильное дыхание.





Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Соблюдать дистанцию в два шага.




Стимулировать учащихся к самоанализу собственных действий на уроке.










7


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 13.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров43
Номер материала ДБ-192831
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх