Конспект урока по адаптивной физической культуре на тему "Ходьба и упражнения в равновесии"

План-конспект урока адаптивной физической культуры №10.

Дата проведения:

Тема урока: Ходьба и упражнения в равновесии.

Время урока: 40 мин.

Класс: 10б

Количество учащихся по списку:

Присутствуют на занятии:

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: палки гимнастические.

Задачи:

1. Образовательная:

1)закрепление и совершенствование навыков ходьбы и бега;

2)обучение технике выполнения упражнений на равновесие.

2. Оздоровительная:

1) профилактика нарушений осанки; нарушений ОДА, ССС и ДС.

2) формирование установки на сохранение и укрепление здоровья.

3. Коррекционно-развивающая:

1) коррекция недостатков познавательной сферы и психо-моторного развития;

2) содейтвие развитию основных навыков ходьбы, бега и лазанья;

3) развитие координационных способностей и познавательной сферы.

4. Воспитательная:

1) воспитание нравственных качеств и свойств личности;

2) воспитание интереса и формирование потребности к систематическим занятиям АФК и доступным видам спорта.

Оценка за проведение урока _____________

Методист-преподаватель ________________                                    

Часть урока	Содержание	Дози-ровка	ОМУ
Вводно-подго-тови-тельная часть (10`) Основ-ная часть (25`) Заклю-читель-ная часть (5`)	1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения. 3. -Ходьба и ее разновидности: 1)узким шагом 2)широким шагом 3)с высоким подниманием бедра 4)на носках, руки вверх 5)на пятках, руки за голову 6)на внешнем своде стопы, руки на пояс 4. -Бег и его разновидности: 1)с ускорениями 2)медленный темп 3)с высоким подниманием бедра 4)с захлестыванием голени -Ходьба с дыхательными упражнениями 5. Перестроение в 2 шеренги. 6.Подготовка инвентаря. 7.  ОРУ с гимнастической палкой в движении: I.И.П.-ст.н.вр., палка вниз 1,3-палка вперед;2-вверх;4-И.П. II.И.П.-палка вперед; 1-4-круговые движения в плечевом суставе влево;5-8-вправо III.И.П.-ст.н.вр.,рр в стороны,палка в левой 1,3-палка вперед;2-палка в правой;4-И.П. IV.И.П.-ст.н.вр.,палка вперед 1-поворот влево;2,4-И.П.;3-поворот право. V.И.П.-ст.н.вр.,палка вверх 1-наклон влево;2,4-И.П.;3-наклон вправо. VI.И.П.-ст.н.вр.,палка вниз 1-наклон к левой;2,4-И.П.;3-наклон к правой VII.И.П.-О.С.,палка вниз 1-3-наклон с пружинистыми движениями; 4-И.П. VIII.И.П.-ст.н.вр.,палка вниз 1-палка вверх,вдох;2-И.П,выдох Упражнения для развития равновесия: а) упражнение в равновесии —ходьба по гимнастической скамейке с поворотом на середине; б) прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед; в)стойка на 1 ноге Перестроение в 1 шеренгу 8.Подвижная игра «Три стихии» Содержание игры:  Все дети становятся в ряд, ведущий бросает кому-то из них мяч и говорит: "Воздух". Ребенок должен поймать мяч и бросить назад ведущему, назвав животное (птицу, насекомое), которое летает по воздуху. Если ведущий говорит "земля", то в ответ нужно назвать живое существо, которое обитает на земле, если говорит "вода" - все, что живет в воде (рыбы, животные, пресмыкающиеся). Иногда ведущий может сказать: "Огонь!". Тогда мяч ловить нельзя, нужно его отбить.   1. Построение в 1 шеренгу. 2. Игра на расслабление «Лимон, апельсин» Содержание: учащиеся, сидя на скамейке, выполняют имитацию выжимания сока из апельсина и лимона. Затем плавно разжимают кулаки и пальцы ног расслабляя мышцы и имитируют вкус сока мимикой лица (кислый,сладкий). 2. Подведение итогов урока. 3. Сообщение д/з	2` 2` 3` 30`` 30`` 30`` 30`` 30`` 30`` 2` 30`` 30`` 30`` 30`` 30`` 30`` 30``   15` 8 р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 8р 30`` 10` 30`` 5`	В 1 шеренгу. Опрос самочувтвия. Измерение ЧСС. «Равняйсь!» «Смирно!» «Налево!» «Направо!» Профилактика нарушений ОДА, ССС и ДС. «Чаще шаг!» «Реже  шаг!» «Уже шаг! Шире шаг!»  Метод организации-фронтальный Методы формирования знаний-словесные и наглядные. Дыхание ровное, глубокое «Налево,по 2 в колонну шагом марш!»  «Направо!» Профилактика нарушений осанки Спина прямая, дыхание ровное Спина прямая,рр прямые, дыхание ровное Спина прямая, рр прямые,дыхание ровное Спина прямая, дыхание ровное Спина прямая, дыхание ровное, палка на уровне глаз Темп медленный, спина прямая, дыхание ровное Спина прямая, ноги прямые, дыхание ровное Спина прямая, дыхание ровное,глубокое. Методы формирования знаний-словесные и нагляные. Метод организации-поточный. Контроль за правильной тхникой выполнения упражнений, постоянная страховка учащихся, соблюдение ТБ. «В 1 шеренгу становись!» Цель: Развитие быстроты реакции, внимания, координации движений, ловкости, активизации речевой деятельности, ритмичность движений, заданная речитативом, развитие скоростных качеств, акцентированное внимание на сохранении правильной осанки, профилактика плоскостопия. «В 1 шеренгу становись!» Цель:   снятие напряжения и расслабление мышц верхних, нижних конечностей, мышц лица. Измерение ЧСС. Рефлексия. Выполнение УГГ и ОРУ с гимнастической палкой.

Краткое описание документа:

В боевой деятельности военнослужащих большое зна­чение имеют навыки сохранения равновесия тела на вы­сокой и уменьшенной площади опоры. Упражнения в рав­новесии способствуют развитию умения сохранять баланс, содействуют совершенствованию вестибулярного, зритель­ного и двигательного анализаторов, развивают ловкость, смелость и решительность. Военнослужащим всех воин­ских специальностей постоянно приходится встречаться с необходимостью применения этого навыка (передвиже­ние по бревнам, доскам, деревьям, перекрытиям, разру­шенным стенкам, по уменьшенной и качающейся опо­ре и т.д.).

При выполнении упражнений в равновесии общий центр тяжести тела должен быть расположен над пло­щадью опоры. Усложняются упражнения дополнительны­ми движениями руками и туловищем, а также переноской тяжестей и преодолением препятствий.