Части занятия

и их

продолжи-

тельность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание

  учебного материала        

Дозировка

Организационно-методические указания

Здоровьесберегающие технологии

1

2

3

4

5

6

1. Вводно-

подготови-

тельная часть

(15 мин)

Вводно-

подготови-

тельная

часть

(15 мин)

Обеспечить начальную организацию и готовность учащихся

к занятию.

    1. Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.   

25-30 сек.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Стимулирующие.  Они позволяют активизировать собственные силы организма, использовать его ресурсы для выхода  из нежелательного состояния. Примерами могут быть – температурное закаливание, физические нагрузки.                                                            

Создать целевую установку

на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.

2. Сообщение задач занятия учащимся.

25-30 сек.

Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировок.

Содействовать общему разогреванию и постепенному введению организма учащихся в работу.

3. Ходьба в обход зала в колонне по одному в чередовании с заданием:

1. на носках

2. на пятках.

3. по сигналу- прыжок вверх, хлопок над головой.

2 мин.

15-20 м.

 10 раз

Следить за сохранением правильной осанки при всех видах передвижений.

Акцентировать внимание учащихся на сохранение принятой дистанции

Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя:

Активизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

4. Бег в умеренном темпе с сохранением дистанции в 3 шага.

2 мин

Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега (правильность постановки стоп).

Защитно-профилактические.  Это выполнение санитарно-гигиенических норм и требований. Ограничение предельной нагрузки, исключающей переутомление. Использование страховочных средств и защитных приспособлений в спортзалах, исключающих  травматизм

Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию.

5. Ходьба в обход зала.

  На счет  -1-2 - вдох

                 -1-4- выдох.

15 сек

Указать на вдох носом, и удлинённый выдох ртом.

Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений

6. Ходьба в заданном темпе, перестроение из колонны по одному в колонну по четыре с одновременным поворотом налево в движении.

25-30 сек.

Выполнять под счет и по команде учителя.

Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по освоению акробатических упражнений.

7. Комплекс Ритмической гимнастики.

до 5 мин.

Комплекс выполняется под музыку ансамбля Модерн Толкинг «Шерри леди».

Содействовать увеличению подвижности в плечевых голеностопных и тазобедренных суставах.(упр. №1-2).

Упр.1. и.п.-о.с.

1-4- правую на шаг в сторону с четырьмя пружинящими подъемами на носки, круг руками.

Упр. 2.   и.п. стойка ноги врозь

1-с подъемом на носок согнув правую на всю стопу, правое плечо вперед, правую руку на правое бедро.

2-и.п.

3-4-повторить счет

«1-2»-с другой ноги и руки.

4 раза

5 раз

Упражнение выполнять в умеренном темпе.

Слушать музыку.

Следить за хорошей амплитудой при выведении плеч вперед.

Защитно-профилактические.  Это выполнение санитарно-гигиенических норм и требований. Ограничение предельной нагрузки, исключающей переутомление. Использование страховочных средств и защитных приспособлений в спортзалах, исключающих  травматизм

Содействовать активному растягиванию боковых и косых мышц туловища. (упр.№3-4).

Упр. 3. и.п.- стойка руки к плечам.

1-правая в сторону руки в стороны

2-приставить правую в и.п.

3-4 повторить счет 1-2 с другой ноги

5-правую в сторону на носок с наклоном вправо руки в стороны

6-приставить правую, руки к плечам

7-8-повторить счет 5-6 с другой ноги.

Упр.4. и.п.- стойка ноги врозь руки в стороны.

1- полуприсед на правой, левую согнуть вперед с полуповоротом туловища налево, руки согнуть до касания правым локтем левого колена.

2-и.п.

3-4- повторить счет 1-2 с другой ноги.

2 раза

2 раза

Следить за наклоном туловища. Колени прямые. Руки четко в стороны.

Следить за поворотом туловища, рукой коснуться колена.

Содействовать повышению эластичности мышц поясничного отдела спины.

Упр.5. и.п.- стойка ноги врозь, руки  в стороны

1- полуприсед на правой, левую согнуть вперед с небольшим наклоном вперед, правая на левой голову вниз.

2-и.п.

3-4 –повторить счет 1-2 с другой ноги.

4 раза

Следить за положением головы, голова вниз, упражнение выполнять в среднем темпе, слушать музыку.

Компенсаторно-нейтрализующие технологии. Это физкультминутки, физкультпаузы, которые в какой-то мере нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища, ног, и подвижности в суставах.

Упр.6. и.п. стойка руки на пояс.

1-выпад вправо, правую руку вперед, пальцы развести в стороны

2-приставить левую, правую руку согнуть к плечу кисть в кулак.

3-8-повторить счет 1-2 ещё 3 раза.

повторить упражнение в другую сторону.

4 раза

Следить за осанкой. Спина прямая. Обратить внимание на слитность выполнения упражнения.

Содействовать развитию мышц спины и брюшного пресса.

Упр.7. и.п. – о.с.

1-упор присев

2-толчком ног упор лежа

3-толчком ног упор присев

4-и.п.

2 раза

Обратить внимание на положение головы, голова вперед, туловище не прогибать, живот втянуть.

Содействовать  увеличению подвижности мышц коленного и голеностопного сустава.

Упр.8. и.п. стойка ноги врозь.

1-полуприсед руки вперед

2-полуприсед руки вверх

3- полуприсед руки вперед

4-полуприсед руки

3-4-наклон влево

5-6-наклон вниз

7-8-наклон назад

2 раза

 Следить за положением рук. Спина прямая. Упражнение выполнять в заданном темпе музыки.

Содействовать  увеличению эластичности косых мышц туловища.

Упр.9. и.п. стойка ноги врозь

1-2-наклон вправо

3-4-наклон влево

5-6-наклон вниз

7-8-наклон назад

2 раза

Упражнение выполнять в заданном темпе музыки.

Развивать координацию движений в прыжках, (упр.10-12).

Упр.10. и.п. о.с.

1-4-с подскоком на левой, мах правой

вперед

5-8- повторить счет 1-4- с другой ноги

4раза

Энергичный толчок. Носки оттянуть.

Стимулирующие.  Они позволяют активизировать собственные силы организма, использовать его ресурсы для выхода  из нежелательного состояния. Примерами могут быть – температурное закаливание, физические нагрузки.                                                            

Упр.11. и.п. о.с.

      1-подскок на правой, с махом левой           в сторону.

      2-приставляя левую, повторить счет   

      раз

     3-4-повторить счет 1-4 с другой ноги.

2 раза

Энергичный толчок. Носки оттянуть. Спина прямая.

Упр.12. и.п. о.с.

1- прыжок ноги врозь

2-прыжок ноги вместе

3-4 повторить счет 1-2

2 раза

Обратить внимание на положение рук при прыжках.

 Счет 1-руки вверх, счет 2-руки к плечам.

Упр.13. смотри упражнение № 6

4 раза

Следить за осанкой, спина прямая. Обратить внимание на слитное выполнение упражнения.

Защитно-профилактические.  Это выполнение санитарно-гигиенических норм и требований. Ограничение предельной нагрузки, исключающей переутомление. Использование страховочных средств и защитных приспособлений в спортзалах, исключающих  травматизм

2. Основная

Часть

(20 мин)

Организовать учащихся для выполнения акробатических упражнений

8. Перестроение из 3-х шеренг в одну.

Установка акробатических дорожек из гимнастических матов.        

1 мин.

Распределить по группам для установки акробатических дорожек.

Компенсаторно-нейтрализующие технологии. Это физкультминутки, физкультпаузы, которые в какой-то мере нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков.

Восстановить навыки учащихся в   выполнении акробатических упражнений,    группировки, переката назад, совершенствовать учащихся в технике их выполнения.

Упр (9-11).   

9. и.п. о.с.

 1- упор присев

 2- группировка

 3- держать

 4- и.п.

3 раза

Акцентировать внимание учащихся на положение головы и рук во время группировки.

10. и.п. упор присев.

 перекат назад в группировке.

10 раз

Обратить внимание на умеренную амплитуду перекатов.

11. и.п. лёжа на спине.

1-4 перекаты боком.

2 раза

Во время переката колени не сгибать, руки на грудь.

12. и.п.упор присев.

1-4 перекат боком в группировке.

2 раз

Во время переката голова между коленями.

13. и.п. лежа на спине

1-2 перекат боком

3-4 перекат боком в группировке.

1 раз

Обратить внимание на резкое принятие группировки.

Восстановить навык выполнения кувырка вперед и совершенствовать учащихся в его выполнении.

14. и.п. о.с.

1-упор присев

2-3 кувырок вперед

4-и.п.

5 раз

Акцентировать внимание учащихся на постановку рук, положение головы и группировку во время выполнения кувырка вперед. Выполнять упражнение по сигналу учителя.

Ознакомить учащихся с техникой выполнения двух кувырков вперед.

15. и.п. упор присев.

1-2 кувырок вперед

3- прыжком упор присев с постановкой рук.

4. и.п.

 Два кувырка вперед

2 раза

Использовать личный показ, акцентируя внимания учащихся на переход ко второму кувырку.

Информационно-обучающие технологии. Обеспечивают учащимся уровень грамотности, необходимый для эффективной заботы о здоровье.

Содействовать формированию навыка  выполнения двух кувырков вперед в облегченных условиях.

16.  Два кувырка вперед

17. и.п. о.с. на горке матов.

1-упор присев

2- кувырок вперед

3- упор присев

4- кувырок вперед.

3 раза

Использовать личный показ, акцентируя внимания учащихся на переход ко второму кувырку.

Обратить внимание учащихся на выполнение группировки после первого кувырка.

Использовать страховку учителем.

Информационно-обучающие технологии. Обеспечивают учащимся уровень грамотности, необходимый для эффективной заботы о здоровье.

Компенсаторно-нейтрализующие технологии. Это физкультминутки, физкультпаузы, которые в какой-то мере нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков.

Повторить выполнение двух кувырков вперед в более сложных условиях и отрабатывать технику

упражнения в заданном темпе.

18. Выполнение двух кувырков вперед, без горки матов.

5 раз

Упражнение выполнять в умеренном темпе. Использовать страховку учителем. Строго следить за правильностью выполнения упражнения.

Информационно-обучающие технологии. Обеспечивают учащимся уровень грамотности, необходимый для эффективной заботы о здоровье.

3.

Заключи-

тельная

часть

(5-6 мин)

Организовать занимающихся к заключительной части урока.

19. Уборка гимнастических матов. Построение в одну шеренгу.

2 мин

Убирать маты в группах, по команде учителя.

Компенсаторно-нейтрализующие технологии. Это физкультминутки, физкультпаузы, которые в какой-то мере нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков.

Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся.

20. Ходьба в обход зала в колонне по одному и выполнение упражнений в глубоком дыхании и на расслабление групп мышц.

2 мин.

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания, на плавном выполнении упражнений на расслабление мышц.

Содействовать осмыслению учащимися результативности  собственной учебно-познавательной деятельности.

Подведение итогов. Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок.

2 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке