Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по аква-аэробики 11класс (девочки)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по аква-аэробики 11класс (девочки)

библиотека
материалов

План – конспект открытого урока по физической культуре.

Учитель Путилина Е.С.

Тема урока:

Элементы аква - аэробики на уроках плавания.

11класс девочки.


ЦЕЛЬ: Улучшить аэробные возможности организма.

ЗАДАЧИ: - закрепить согласованность движений ног, рук с дыханием.

- оценить технику движений под музыку;

- развитие выносливости, гибкости и подвижности в суставах;

- укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем организма, профилактика сколиоза;

- воспитание чувства товарищества, взаимоуважения и поддержки друг друга.



Содержание занятия


Дозировка


Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть:

Построение, приветствие, сообщения задач урока

ОРУ на суше:

И.п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны головы вперед назад влево в право1-8

И.п. - стойка, ноги врозь, руки к плечам круговые движения локтями вперед-назад.1-4

И.п. - стойка, ноги врозь, правая рука вверх левая вниз 1-2 отведение прямых рук назад 3-4 перемена рук.

И.п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны в стороны: 1 вправо, 2 исходное, 3 влево, 4 исходное.

И.п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны вперед 1-3 на 4 исходное.

И.п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс приседание.

  • Разминка в воде

  • И.п. – стойка, Шаги на месте.

  • И.п. - то Шаги с продвижением вперед, назад ,в стороны загребающие движения руками вперед-назад, вперед- в стороны.

  • И.п. - то же, руки не пояс Прыжки на месте , со сменой ног, в стороны.

  • Ходьба на месте, высоко поднимая бедро, с захлёстом голени, с движениями рук.

  • И.п. – Ходьба, прыжки, бег по кругу.

  • И.п. – Упр. растяжка на плаву.

  • И.п. - лицом к бортику, ногу кладем на поручень, выпрямлять и сгибать колени.

  • И.п. - стоя лицом к бортику, махи ногами.


10мин























10-15раз

Вперед-назад



10-15раз



10-15раз



30сек.



10-15раз

поочередно




10-15раз

поочередно




10-15раз

По 10-15



Четко, кратко.



Спина прямая.






Рука прямая.



Наклон точно в сторону.




Колени не сгибаем.



Пятки от пола не отрываем.



















Руки поднимаются из воды, полная амплитуда.




подтягивания выше.


2.

Основная часть:

Упражнения с палками

и.п. палка в правой руке сгибаем в локте, опускаем под воду. Тоже другой рукой.


и.п. Правую ногу ставим на палку, опускаем вниз касаемся дна. Тоже другой ногой.


И.п. - правую ногу в сторону, круговое вращение внутрь, затем наружу. То же с другой ноги.

  • Палка в правой руке, ведём прямую, подтягиваем к корпусу. Тоже другой рукой.


И.п. Лежа на палке, работа ногами, «ножницы».


И.п. Лежа на палке, работа ноги подтягиваем к груди (группировка).


И.п. Лежа на палке, работа ноги подтягиваем к груди (группировка), скручиваем тело выпрямляем.Тоже в другую сторону.

Заминка

И.п. - то Шаги на месте, с продвижением вперед, назад ,в стороны, загребающие движения руками, вперед - назад, вперед - в стороны.


И.п. - то же, руки не пояс Прыжки на месте, со сменой ног, в стороны.


Ходьба на месте, высоко поднимая бедро, с захлестом голени, с движениями рук.


Скручивающие движения туловищем.

25

1мин.

По10-15раз.



10-15раз.







По 10-15раз





10-15раз




10-15раз



10-15раз



1-2раза

1раз



По 10сек.


Спокойно, не спеша.

Мышцы живота втянуты, поясница прямая.





Напрягайте брюшной пресс.




Сначала медленно, затем ускоряя. упирайтесь о бортик.



Ноги прямые, быстрые движения.









Без остановки, ноги подтянуть как можно выше.

Ноги и руки прямые.





3.

Заключительная часть.

  • Участники становятся в круг. Под музыку передают надувной круг, по сигналу, у кого остался круг в руках, тот выходит из игры.

Свободное плавание.

1.Выйти из воды, построиться в одну шеренгу

2.Подвести итоги урок

3.Сообщение домашнего задания

4.Выставление оценок


10мин

1-2раза






1-3 мин.


Следить за сигналом преподавателя.





Не спеша.















Автор
Дата добавления 10.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров68
Номер материала ДБ-073484
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх