Конспект урока по аробике (девушки)

Конспект урока по физической культуре

(аэробика)

для девушек 11 класса

Тема занятия: «Оздоровительная аэробика на уроках физической культуры» 
Цели: Совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок оздоровительной аэробики. Развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

 Образовательные задачи: 

1.      Сформировать общие представления о, современных видах и направлениях оздоровительной аэробики; 

2.     Разучить музыкальную комбинацию, состоящую из базовых элементов и связок аэробики латина; 

3.      Закрепить музыкальную комбинацию из ранее изученных базовых элементов аэробики;

4.     Содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления). 

Оздоровительные задачи: 

1.     Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентации в пространстве, гибкость, выносливость); 

2.     Формировать правильную осанку; 

3.     Профилактика плоскостопия

4.     Укрепление опорно-двигательного аппарата

5.     Укрепление сердечно-сосудистой системы

6.     Продолжить работу по включению в занятия оздоровительной аэробикой, дыхательных упражнений.

Воспитательные задачи: 

1.     Воспитывать дисциплинированность, артистичность, чувство коллективизма; 

2.     Формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы.

Место проведения урока: зал хореографии

Продолжительность урока: 45 мин.

 Необходимое оборудование и инвентарь:

- секундомер

- гимнастические коврики

ТСО – музыкальный центр с дисками МР 3

части занятия и их продолжительность	частные задачи к конкретным видам упражнений	содержание учебного материала	дозировка	организационно-методические указания
Вводно - подготовительная часть – 9-10 минут	Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.	Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.	25-30 сек	Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.
	Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.	Формирование обущамися целей и задач урока	25-30 сек	Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся. Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений аэробики.
	Организовать занимающихся к выполнению разминки, измерение ЧСС.	Перестроение из одной шеренги в три шеренги.	40 сек	Выполнить по распоряжению учителя, по ориентирам на полу.
	Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма занимающихся в активную двигательную деятельность.	Разминка: (проводит ученица)	до 2 мин	Выполнять под музыкальное сопровождение. Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений с максимальной амплитудой движений.
	Содействовать увеличению эластичности мышц шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника	1 – наклон головы вперед; 2 – выпрямиться в и.п.; 3 – наклон головы вправо; 4 – выпрямиться в и.п.; 5-6 – повторить счет «1-2»; 7-8 – повторить счет «3-4» влево.	4-6 раз	Можно сочетать выполнение движений головой с приседаниями.
	Содействовать увеличению эластичности мышц рук и подвижности в суставах.	1 – дугами наружу руки вперед, ладони наружу, наклон головы вперед; 2 – дугами книзу руки назад в и.п.	8-12 раз	Максимально выгнуть спину в грудном отделе в сочетании с движениями руками и головы вперед и максимально прогнуться при принятии конечного положения.
	Содействовать увеличению эластичности мышц туловища и подвижности в отделах позвоночника	1-​ cмещение плечевого пояса вправо 2-​ cмещение в и. п. 3-​ 4 – то же влево 5-6 – то же вперед 7-8 – то же назад	8-12 раз	Смещения выполнять вдоль вертикальной оси. По мере овладения упражнением можно выполнять круговые движения плечевым поясом в горизонтальной плоскости.
		1-​ встать на носки, предплечье вперед, ладонь кверху 2-​ поворот туловища вправо 3-​ поворот туловища в и. п. 4-​ опуститься на всю стопу в и. п. руки вниз 5-8​ –повторить счет «1-4» в другую сторону	8-12 раз	Акцентировать внимание учащихся на выполнении вдоха и выдоха.
	Содействовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в суставах.	1-2 – круговые движение бедрами вправо 3-4 –то же влево 5-6 –то же наружу 7-8 –то же внутрь	8-12 раз	Полуприсед выполнить в узкой стойке ноги врозь
	Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма занимающихся в активную двигательную деятельность.	Шаги классической аэробики: открытый шаг, двойной приставной шаг, скрестный шаг, приставной шаг, V-step	1мин	Акцентировать внимание учащихся на выполнении элементов. Контроль ЧСС: 110-130 уд/мин
	Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма занимающихся в активную двигательную деятельность.	Высокоударная аэробика: 1.      Прыжки ноги вместе 2.      Прыжки ноги вместе-ноги врозь 3.      Прыжки «Лыжи» 4.      Прыжки сначала на правой ноге, пототом на левой	2 повтора по 6-8 раз	После высокоударной нагрузки: самоконтроль ЧСС:130-160 уд/мин
Повтор шагов классической аэробики 5-8  минут	Восстановить навык в выполнении ранее изученных шагов аэробики.	Базовые элементы –оздоровительной аэробики 1.V-step 2. step-tuch 3. duble step-tuch 4. Шаг мах Подсчет пульса (самостоятельно)	5-8 минут	Необходимо разбиться на группы. Обучающимся дается перечень базовых элементов, из которых они в группах составляют схему на 32 счета
Схема танцевальной аэробики «Латина» 13-15 минут	Изучить схему танцевальной аэробики «Латина». Совершенствовать ранее изученные элементы.	1) шаг «Мамбо [Mambo]» вперед, назад, в сторону, 1-8 счетов И.п. – о.с. 1 – шаг правой вперед 2 – стойка на левую, правая вперед на носок 3-4 – два шага на месте с правой 2 ) Шаг «Шоссе мамбо бэк [Sh mbb]» И.п. – о.с. 1-2 – два приставных шага вправо с подскоком 3 – левую вправо на носок сзади, руки вниз 4 – зафиксировать положение счета «3» 5-8 – то же в другую сторону 3) Шаг «Шоссе мамбо» И.п. – о.с. 1-2 – два приставных шага вперед с подскоком 3 – левую ногу вправо на носок сзади, руки вниз 4 – зафиксировать положение счета «3» 5-8 – то же в другую сторону 4) шаг «Мамбо [Mambo]» в сторону. И.п. – о.с. 1 – шаг правой в правую сторону 2 – стойка на левую, правая вперед на носок 3-4 – два шага на месте с правой Тоже самое с левой ноги	15 минут	Выполнить шаги аэробики последовательно на 8 счетов, 16 счетов, 32 счета, используя музыкальное сопровождение
Стретчинг 10 минут	Содействовать активному растягиванию мышц и увеличению подвижности в суставах.	Упражнения на развитие гибкости, релаксация, дыхательные упражнения.- медленное растягивание до ощущения напряженности в мышцах, с последующим фиксированием позиции на 10-30 сек.	10мин	При выполнении упражнений на развитие гибкости,  не сгибать ноги в коленях; Упражнения, на расслабление выполняются под медленную музыку, все движения должны быть плавными, не торопливыми, мышцы д.б. расслабленны;
Заключительная часть – 4 минуты		Упражнения в глубоком дыхании и на расслабление групп мышц.	до 2 мин.	Выполнить по показу учителя под музыкальное сопровождение. Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания, на плавном выполнении упражнений.
	Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.	Подведение итогов занятия: - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, - обобщение высказываний учащихся, - оценка степени решения задач.	до 2 мин.	Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.