Подготовительная
часть (12 минут)
|
1.Построение,
рапорт, приветствие.
|
1’
|
Обратить внимание
на спортивную форму, отметить отсутствующих.
|
2.Сообщение
задач урока.
|
15”
|
|
3.Повороты на
месте: направо, налево,
кругом, прыжком (направо, налево).
|
30”
|
Добиться чёткого и
правильного выполнения.
|
4.Ходьба на
месте.
|
15”
|
Добиться
одновременного выполнения под счёт.
|
5.Бег:
|
|
|
а) в медленном и
среднем темпе;
|
30”
|
Шире шаг.
|
б) с захлёстом
голени назад;
|
15”
|
Руки на пояс.
|
в) с выносом
прямых ног вперёд;
|
15”
|
Руки на пояс, ноги
в коленях не сгибаем.
|
г) правым и левым
боком вперёд приставными шагами, спиной вперёд;
|
30”
|
Руки на пояс.
Смотрим через правое или левое плечо.
|
д) по диагонали с
ускорениями;
|
2 раза
|
Налево по диагонали
с ускорением – марш! В конце - в обход налево.
|
е) противоходом,
«змейкой».
|
30”
|
Противоходом влево,
вправо, «змейкой» до конца зала – марш!
|
6.Ходьба
спортивная.
|
15”
|
Не должно быть фазы
полёта (в технике работы ног).
|
7.Ходьба (с выполнением упражнений на восстановление
дыхания).
|
30”
|
1-2 – вдох, 3-4 –
выдох. Следить за правильностью дыхания (глубокое).
|
8.Перестроение
из колонны по 1 в колонны по 4.
|
15”
|
Налево через
середину в колонны по 4 – марш!
|
9.ОРУ на
месте:
|
6’
|
На расстояние
вытянутых рук разомкнись! Пол-оборота влево – принять!
|
1)И.П.: ноги
врозь, руки на пояс.
1- подняться на носки, плечи вверх, наклон головы
влево;
2- и.п.;
3- подняться на носки, плечи вверх, наклон головы
вправо;
4- и.п.
|
5-6 раз
|
Спина прямая, дыхание
глубокое.
|
2)И.П.: правая
вверху, левая внизу.
1-2- отведение
прямых рук назад;
3-4- смена
положения рук.
|
5-6 раз
|
Руки прямые;
изменяем амплитуду.
|
3)И.П.: руки к
плечам.
1-4- круговые
вращения вперёд;
1-4- круговые
вращения назад.
|
4-5 раз
|
Спина прямая,
активнее вращения.
|
4)И.П.: руки за
голову.
1-2- повороты
влево;
3-4- повороты
вправо.
|
5-6 раз
|
Активнее поворот.
|
5)И.П.: упор сидя
сзади, ноги врозь.
1- наклон к левой;
2- наклон вперёд;
3- наклон к правой;
4- и.п.
|
4-5 раз
|
Наклон глубже, ноги в коленях не сгибаем.
|
6)И.П.: сед углом,
упор сзади.
1- ноги врозь;
2- скрестно, левая перед правой;
3- ноги врозь;
4- скрестно, правая перед левой.
|
5-6 раз
|
Ноги выпрямлены,
носки оттянуты.
|
7)И.П.: упор
присев.
1- упор лёжа;
2- упор присев;
3- упор лёжа;
4- упор присев.
|
5-6 раз
|
Спина прямая,
голову не опускаем, упор лёжа до полного выпрямления ног.
|
8)И.П.: руки на
пояс.
1- прыжок, ноги врозь, хлопок над головой;
2- прыжок, скрестно левая перед правой, хлопок за
спиной;
3- прыжок, ноги врозь, хлопок над головой;
4- прыжок, скрестно правая перед левой, хлопок за
спиной.
|
5-6 раз
|
Прыжок выше; в
конце – ходьба на месте.
|
10.Перестроение
в колонну по 1.
|
30”
|
Пол – оборота
вправо принять! Напра-во! Слева налево в колонну по 1 – марш!
|
Основная
часть (28 минут)
|
1.Обучение техники
передач мяча (двумя руками от груди, одной рукой от плеча, двумя руками
сверху).
|
16’
|
|
а) Разделение
учащихся на пары.
|
|
На первый – второй
расчитайсь! На всю длину зала разомкнись!
|
б) Показ с
объяснением:
1) Передача двумя
от груди осуществляется движением руками вниз – назад (к груди) и резким
выпрямлением рук вперёд.
2) Передача одной
от плеча выполняется движением руки от плеча вперёд – вверх и хлестообразным
движением кисти в конце передачи.
3) Передача двумя
сверху выполняется из и.п. руки несколько согнуты в локтевом суставе,
выпрямлением рук вперёд – вверх и хлестообразным движением кисти в конце
(чуть выше уровня лба).
|
3’
|
Исходное положение
при всех передачах: одна нога несколько впереди и обе ноги несколько согнуты
в коленях (стойка баскетболиста). Передача двумя от груди как правило
используется при быстрых комбинациях на короткие и средние дистанции, одной
от плеча – при длинных передачах в отрыв (по высокой траектории), двумя
сверху – при вводе мяча в игру сбоку и с лицевой линии.
|
в) Опробывание (в
парах):
1) Передача двумя
от груди;
2) То же с
отскоком от пола;
3) Передача одной
от плеча (левой, правой).
4) Передача двумя
сверху;
5) То же с
отскоком от пола;
6) Один – с
отскоком от пола (передача двумя от груди), другой – по высокой траектории
(передача двумя сверху).
|
13’
|
Обратить внимание
на правильность техники: ловля мяча должна быть на вытянутые руки, полное
выпрямление рук при передаче, передача движением пальцами (в конце), передача
на уровне груди партнёра, после выпуска мяча пальцы остаются в направлении
партнёра. Передачи в парах – 1-5 – с одним мячом, 6 – с двумя мячами.
Передачи одной от плеча – сначала правой, затем левой рукой.
|
2.Совершенствование
техники ведении и ловли мяча:
а) Показ.
б) Опробывание:
|
12’
|
Обратить внимание
на правильную стойку (стойку баскетболиста) – одна нога несколько впереди,
ноги в коленях слегка согнуты. Основные ошибки при ведении: удар о мяч
ладонью (должно быть движение кисти и предплечья), взгляд вниз – на мяч
(должно быть на площадку), мяч должен постоянно находиться сбоку – спереди,
должен быть некоторый наклон туловища вперёд.
|
1) Ведения:
- на месте левой;
- на месте правой;
- на месте правой – левой;
- в движении левой;
- в движении правой.
|
6’
|
2) Ловли:
- подбросить мяч двумя снизу, хлопок за спиной,
поймать мяч.
- то же, но хлопок за спиной + перед собой.
- ударить мяч об пол, присесть, встать, поймать мяч.
- подбросить мяч, присесть, встать, поймать мяч.
|
6’
|
Ловля мяча при всех
упражнениях – на вытянутые руки кистью без участия груди. Подбрасывание – 2-3
метра в высоту.
Удар мячом об пол –
двумя сверху (должно быть движение кистью в конце).
|
Заключительная
часть (5 минут)
|
1.Построение.
|
1’
|
Учащиеся собирают
мячи в определённом месте и строятся в одну шеренгу.
|
2.Игра на
внимание (с выполнением ОРУ).
|
2’
|
Правила игры:
Учитель говорит одно, а сам выполняет руками другое упражнение (например:
говорит: «Руки вверх», а сам ставит руки вперёд и т.д.). Учащиеся должны
делать то упражнение, которое учитель говорит, а не то, что выполняет. Тот,
кто ошибается, делает шаг вперёд. Побеждает тот, кто остался на своём месте.
Он будет самым внимательным.
|
3.Подведение
итогов урока. Сообщение домашнего задания.
|
2’
|
Выделить тех учащихся,
у которых наиболее правильная техника ведении и ловли мяча. Обратить внимание
на основные ошибки в передачах мяча. Назначить дежурных по уборке спортивного
инвентаря. Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре на пальцах.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.