Конспект урока по биологии на тему "Осанка. Предупреждение плоскостопия"

Тема:"Осанка.Предупреждение плоскостопия" (8 класс)

Учитель биологии I категории МОУ «Верхнекуэнгинская ООШ»: Корнилова Галина Витальевна.

Цель: к концу урока ученики должны сделать вывод: какие отрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопия существуют для человеческого организма.

Задачи:

• В. потребность в гигиенических знаниях, самонаблюдательность;

·         О. формировать знания об осанке и плоскостопии; создать условия для практического использования методов самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы;

·         Р. продолжать развивать общеучебные умения (работать с учебником, анализировать и сравнивать информацию, обобщать и устанавливать причинно- следственные связи), критическое мышление через применение приема «фишбоун», развивать умение правильно сидеть, следить за своей осанкой, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены.

Дополнительные средства обучения:

-              Компьютерная презентация Microsoft Office Power Point.

-              Сантиметровая лента, шляпа, шарф.

-              Карточки с видами искривлений позвоночника для каждого ученика, карточки “Признаки правильной осанки” для каждого ученика.

Тип урока: изучения нового материала (по дидактической цели), комбинированный (по способам организации деятельности).

Ход урока

Этап урока	Время	Цель	Деятельность учителя	Деятельность учащихся
Организация класса		Психологический настрой учеников	- Посмотрели друг на друга, улыбнулись, поделились хорошим настроением, начинаем урок.	Улыбнулись, сели.
Повторение изученного материала		Повторение опорно-двигательной системы	-Ребята, выполните самостоятельную работу, напишите состав костей верхних и нижних конечностей, отделы позвоночника. Листочки подпишите.	Выполнение сам.работы.
Актуализация знаний, сообщение темы урока		Актуализировать знания учащихся для изучения нового раздела. Сформулировать  по теме  цели и задачи урока	Зачитывается отрывок из статьи «Человек и его здоровье» За последние годы в России значительно возросло количество хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и заболеваний опорно-двигательной системы. …. Так из-за подобных заболеваний имеют ограничения в выборе профессии 40% выпускников школ. К 13 – 17 годам, когда в целом завершается формирование девочки как будущей матери, практически у каждой четвертой отмечено нарушение формирование скелета. - Ребята, давайте запишем тему урока – «Осанка. Предупреждение плоскостопия».Слайд 1 - Какую цель мы поставим перед собой на уроке, если так много больных учеников в наших школах? Для достижения этой цели, что нам нужно рассмотреть в изучаемой теме?	-Слушают -Запись темы урока в тетрадь -(Цель - узнать, какиеотрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопиясуществуют для человеческого организма) -(задачи - 1 Определение понятий. 2 Влияние на работу внутренних органов и НС. 3 Нарушения осанки, плоскостопия и их причины. 4 Способы коррекции.)
Изучение новой темы		Формировать анатомические и гигиенические  знания об осанке, плоскостопии; конкретизировать знания о видах и степенях нарушения осанки и плоскостопия, отрицательном влиянии неправильной осанки и плоскостопия на работу внутренних органов, а также способов коррекции неправильной осанки и деформированной стопы	- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн. 1- Ребята, как вы думаете, что такое осанка?  Слайд 2 Давайте девизом урока возьмем народную мудрость – «Без осанки – конь-корова». Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного поэкспериментируем. Лабораторная работа. Правильность осанки. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная. При правильной осанке:Слайд 3 1.      Голова и туловище держатся прямо. 2.      Голова слегка приподнята. 3.      Плечи несколько отведены назад. 4.      Грудная клетка развернута. 5.      Плечи находятся на одном уровне. 6.      Живот подобран. 7.      В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед. 2Причины иметь правильную осанку 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность. Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно? 2. Дыхание становится легким и более глубоким. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании. 3. Улучшается дыхание и пищеварение. Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше. 4. Вы выглядите более стройными и молодыми. Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг.стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть. 5. Голос будет казаться лучше. Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит. 6. Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль. 7. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись. 8. Здоровый позвоночник. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе. На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности. Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник  - Ребята, применим прием «Фишбоун», какую проблему мы выделяем? Слайд 4 - 5 3Какая же осанка может считаться нарушенной? Для этого давайте немного поэкспериментируем. Лабораторная работа. Выявление нарушений осанки. -   Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника. Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника. - Посмотрите на карточки и назовите виды нарушений.  Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей (на слайдах презентации разбираются конкретные нарушения). Ситуация: Маша с двумя сумками в одной руке. Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого. Слайд 6-7 Ситуация: Галя пишет за высоким столом. Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров. Слайд 8 Ситуация: Алеша пишет в тетради на коленях (за журнальным столом) Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей и при длительном согнутым положением туловища за партой  Слайд 9 Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров. Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена. Беседа. Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему? Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? Если будешь ты за партой   Опускать в тетради нос,   Заработаешь ты скоро    И кифоз, и сколиоз Решение  2 ситуаций с опорой на карточки Ситуация. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? (Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины). Ситуация. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” - удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач? Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника? Что поможет избежать такого искривления? - Ребята, как вы думаете, если ученик один раз пронес тяжесть в правой руке, у него сразу нарушится осанка? Почему? Вы правы Слайд 11 Что в настоящее время в  ваших силах! 4Способы коррекции Приучай себя к порядку: Делай по утрам зарядку У раскрытого окна… Станет ровною спина. Упражнения на ощущение правильной осанки Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы.  1.    Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз. 2.    Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины. 3.    Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене. Как хочется иметь красивую, правильную осанку. Для этого есть несколько действенных советов: 1.      Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка. 2.      Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи. Чтобы была хорошая осанка нужно правильно сидеть, рассмотрите рис. 38 на с. 73 учебника и объясните, к каким последствиям приведут позы учащихся, сидящих за партами под буквами А и Б. - Каковы же задачи осанки: 1.      Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки. 2.      Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих). “Осанка выражает состояние души”, – говорил Карл Густав Маннергейм, генерал-лейтенант русской армии. Решите ситуацию: на день рождения подруги школьница Маша пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Маше пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки. Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Маши?  Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды? Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа. Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Слайд 12-13-14Плоскостопие бывает двух видов  - продольное и поперечное Поперечное плоскостопие. При частом использовании туфель с высоким каблуком в подростковом возрасте плюсна расплющивается, большой палец поворачивается в сторону мизинца, пястнофаланговый палец выступает в виде нароста, а мизинец ноги омозоливается. В результате ступня может оказаться сильно деформированной. Профилактика плоскостопия: 1.       Не носить слишком тесную обувь. 2.       Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см. 3.       Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе. 4.       Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами. 5.       Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей. 6.       Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке. 7.       Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей). Комплекс упражнений для физкультминутки: 1.       Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой. 2.       Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз. 3.       Полуприседания на наружных сводах, 6 раз. 4.       В домашних условиях: – ходить по валику босиком; – поднимать с пола карандаш пальцами ног; – катать мяч подошвами ног; – делать массаж ступней.	(осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе) Индивидуальная работа учащихся с последующей фронтальной проверкой. Работа с инд. карточками, оценивание своей осанки. Обсуждение и проверка на себе предложенных вариантов Работа в тетрадях (Осанка) Работа с учебником с. 75 и сантиметровой лентой (по каждому виду нарушения осанки заполняется «Фишбоун») Участие в ситуациях и их анализ Работа с презентацией Сколиоз (Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано). Решение ситуаций с опорой на инд. карточки (нет) Нужно более длительное воздействие на позвоночник и мышцы (контролировать себя) Выполнение упражнений (советы демонстрируются на одном из учеников) Работа с учебником А – кифоз, Б - сколиоз (промежуточные выводы) Перераспределение нагрузки тела на кости стопы Просмотр презентации, оценивание высоты своих каблуков Заполнение «скелета рыбы»
Закрепление изученного материала		Закрепить знания об искривлении позвоночникаи видах плоскостопия	Теперь заполните предложенную схему Слайд 15	Заполнение схемы Работа в тетрадях
Подведение итога урока		Совместно с учениками сделать вывод о влиянии осанки на работу человеческого организма в целом	Напишите выводы  в хвосте «скелета рыбы», прочитайте их. Достигли мы с вами цели, которую ставили в начале урока? Решили все задачи? И помните, что существует четыре простых правила, чтобы быть здоровым: 1.      Наращивайте “мышечный корсет”. 2.      Следите за осанкой. 3.      Правильно сидите. 4.      Носите правильно подобранную обувь.	Запись и чтение выводов Да Да
Домашнее задание		Выдать дз	$ 15, лабораторная работа № 2 и сделайте  вывод о состоянии вашей осанки и сводов стопы.	Запись в дневники
Рефлексия		Отрефлексировать поведение учеников на уроке	Продолжите фразы: -Мне понравилось…. -Я узнал (а)….. -Мне было интересно, когда…… -Мне было сложно…… -Меня удивило….. -Мне было непонятно……. -Я хочу, чтобы такие уроки проводились…..

Список литературы:

1. Журнал «Биология в школе».

2. Колесов Д.В. Биология. Человек. 8 класс: тематическое и поурочное планирование . − М.: Дрофа, 2006.
3. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с.

4. Сайт «Мир биологии».

Дополнительный материал для практических работ:

Как правильно сидеть”). Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования:

1.      Оценить высоту стола: сесть, руку, согнутую под прямым углом, прижать к боку. Высота стола должна быть на 2-3 см выше согнутой руки.

2.      В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.

3.      Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.

4.      Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер, стул надо задвинуть на 3-4 см под стол.

5.      Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.

6.      Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.

7.      Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

8.      Между столом и грудью свободно проходит ладонь.

Промежуточный вывод. Несоблюдение правильной осанки приводит к деформации хрящей позвоночника, которые в результате начинают разрушать с 4–5 лет. Это проявляется особенно сильно, если вы не умеете правильно стоять, наклоняться и поднимать тяжести.

Как поднимать тяжести? Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Как поднимать тяжести”).

1.      Не поднимай больших грузов (более 10 кг), особенно рывковыми движениями – раздели груз на части или используй подручные средства механизации.

2.      Не носи груз в одной руке.

3.      При подъеме груза обязательно старайся согнуть ноги, а не спину – это уменьшает нагрузку на позвоночник. Вся нагрузка должна ложиться на ноги, а не на спину.

4.      Не поднимай ничего на вытянутых руках, держи груз как можно ближе к туловищу.

5.      Избегай подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.

6.      Поднимая и перенося грузы, не стесняйся просить о помощи – лучше просить такую помощь, чем потом просить помощь об уходе.

Нормальное положение позвоночника во время сна нарушается, если: спать «калачиком» или с поднятыми на подушке плечами, в слишком мягкой, тесной или неровной постели.

Назовите признаки правильной походки.