Конспект урока по физической культуре (аэробика)

КОНСПЕКТ УРОКА

Урок по аэробике для учащихся 5 класса

Выполнила - учитель физической культуры

Тихонова Елена Викторовна

МБОУ СОШ № 7 г. Охи им. Д. М. Карбышева

Тема урока: Базовые шаги оздоровительной аэробики 

     Цель:        развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

Задачи урока:  

Образовательные:

 -  ознакомить с базовыми шагами аэробики и танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов.

Оздоровительные:

-  развивать физические качества: силу, выносливость, гибкость, координационные способности.

Воспитательные:

-  воспитание моральных и волевых качеств при выполнении аэробных комбинаций.

     Дата проведения: 04.12.2019г

     Время проведения: 11-00 час

     Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ №7 г. Охи  им. Д. М. Карбышева.

№ п/п.	Содержание материала	Дозировка	Организационно- методические указания
1	2	3	4
I	Подготовительная часть: - Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.	15 – 17’ 2 – 3’	Проверка формы, самочувствия уч-ся
	- Разминка: локальные движения различными частями тела. Цель: разогрев мышц тела от шеи до стопы. (Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, построены на боковых шагах движения туловищем – наклоны, повороты, скручивания); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседания-полное приседание пружинного характера, выпады, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)	12 – 14’	- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплитуда движений. - Упражнения на координацию и усиление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.
II 1.   2.   3.   4.   5.   6.   7.	Основная часть: Марш с продвижение вперед и назад Straddle (шаги в сторону ноги врозь-вместе) V-step Step touch (приставной шаг) Open stepс пружинными движениями ногами Grapevine (скрестный приставной шаг) Knee-up (подъём согнутых ног попеременно) Захлёст (сгибание голени назад попеременно)	28 – 30’    4 раза  13 – 15’ 8 раз с пр. 8 раз с л. 8 – 10’ 8 раз с пр. 8 раз с л.н.   16 раз   16 раз  8 раз	Выполнение упражнения с большой амплитудой и интенсивностью  Движение стопы с пятки  Носок оттянут  Ногу сгибая поднять вперед выше горизонта-ли Ногу сгибаем назад к ягодичной мышце
III  8.	Заключительная часть: - ОРУ;…………………………………………………….. - упражнения на гибкость («глубокий стретчинг»): растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;…………………………………………	2 – 3’ 16 раз 16 раз	Выполнение упражнений с большой амплитудой, в медленном темпе, глубокая растяжка мышц тела. Формирование таких физ. качеств как гибкость, сила, выносливость.
9	- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;	1 – 2’	Рефлексия урока. Замечания, отметить лучших. Оценивание, самооценка, взаимооценка.
10	- домашнее задание		Подобрать  упражнения для мышц брюшного пресса и спины.

г. Оха

04.12.2019г