Конспект урока по физической культуре для учащихся 7-х классов по разделу лёгкая атлетика . Тема "Низкий старт"

Конспект  урока

по физической  культуре

для учащихся  7 классов

по разделу  «Лёгкая  атлетика»

Тема: «Низкий старт»

    Основные задачи:

1.     Учить техники низкого старта.

2.     Способствовать  развитию скоростно-силовых качеств, быстроты, координационных способностей применительно к бегу на короткие дистанции.

3.     Содействовать формированию и усвоению знаний учащихся технике  выполнения  низкого старта.

4.     Воспитывать дисциплинированность, самостоятельность.

5.     Содействовать формированию  правильной осанки.

Время проведения: 11.00 – 11.45

Место проведения: спортивный зал школы 24х12

Инвентарь:

          технические средства обучения (ИКТ) – 1 шт.

Урок проводит: Антонова Полина Владимировна

ГБОУ Гимназия № 284

Дата проведения: 30.01.2020 г.

Части урока их продол- житель- ность	Частные задачи к конкретным видам упражнений	Содержание  учебного материала	Дози- ровка	Организационно-методические  указания
В    В    О    Д    Н            О     -    П    О    Д    Г    О    Т    О    В    И    Т    Е    Л    Ь    Н    А    Я 15-16 минут.	Обеспечить начальную организацию. Добиться осмысленного и ответственного отношения к деятельности на уроке. Содействовать активизации функционального состояние организ-ма для обеспечения высокой  работо-способности. Закрепить ощу-щение правильной осанки в динами-ческом  режиме. Содействовать общему разогреванию и постепенной врабатываемости организма Развивать быстроту наращивания уси-лий в мышцах пе-редней поверхнос-ти бедра. Содействавать  укреплению приво-дящих и отводящих мышцы бедра. Содействовать развитию подвиж-ности в тазобедрен-ных суставах Добиться сниже-ния частоты дыха-ния	Построение в одну шеренгу, расчёт по порядку, сдача рапорта, сообщение задач урока. Правила Т.Б. на уроках по лёгкой атлетике. 1.Ходьба 2. На носках,    руки вверх 3. На пятках,    руки на пояс 4.Бег 5. С высоким подниманием      бедра 6. С захлёстыванием   голени 7. Приставными шагами,    правым и левым боком,    руки на пояс 8.Скрестным шагом,           руки в стороны 3. Ходьба     1.руки вверх - вдох     2.руки вниз - выдох	25-30      сек. 10-15   сек. 8- 12     сек. 8- 12   сек. 10-12   сек. 10- 15   сек. 10- 15   сек. 10- 15   сек. 10- 15   сек. 10-15   сек.	Акцентировать внимание учащихся на построение и начало урока.   Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировок. Правила Т.Б. при беге на короткие дистанции. Команды: напра-во, нале-во в обход по залу шагом марш, дистанция 2 шага. Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Ноги в коленях не сгибать спину держать  прямо. Темп медленный, сохранять дистанцию. Чаще работать руками и ногами, спину держать прямо. Ноги в коленях не сгибать носки тянуть. Спину держать прямо, руки не опускать. Глубокий вдох через нос, выдох через рот.

Части урока их продол- житель- ность	Частные задачи к конкретным видам упражнений	Содержание  учебного материала	Дози- ровка	Организационно-методические  указания
В    В    О    Д    Н    О     _    П    О    Д    Г    О    Т    О    В    И    Т    Е    Л    Ь    Н    А    Я 15-16 минут.	Организовать учащихся для выполнения ОРУ. Содействовать улучшению координации движений, чувства ритма, подвижности в плечевом суставе. Добиться увеличения подвижности суставов шейного отдела позвоночника. Содействовать повышению эластичности косых мышц туловища.	Перестроение в колонну          по четыре. 1. И.п.- о.с.      1-руки вперёд      2-руки вверх      3-руки в стороны      4-И.п. 2. И.п.- стойка, руки на пояс      1-наклон головы вправо      2-И.п.      3-наклон головы влево      4-И.п. 3. И.п.- стойка, руки на пояс      1- поворот головы вправо      2- И.п.      3- поворот головы влево      4- И.п. 4. И.п.- стойка ноги врозь,      руки на пояс      1- наклон вправо, правая          рука вниз      2- И.п.      3-наклон влево, левая       рука вниз      4- И.п.  5. И.п.- стойка ноги врозь,      руки на пояс      1-полуприсед с поворо-        том вправо      2- И.п.      3-полуприсед с поворо-        том влево      4-И.п.      5- полуприсед с поворо-          том вправо, левая рука          вправо      6-И.п.      7- 8 то же  влево	15-20   сек. 4 раза 15-16   сек. 4 раза 15-16  сек. 4 раза 15-16  сек. 4 раза 15-16  сек. 4 раза 30-35  сек.	Через середину зала в колонну по четыре Руки не сгибать Движения делать плавно, без рывков Движения делать плавно, без рывков Наклоны делать как можно ниже, пятки от пола не отрывать Движения делать плавно без рывков, пятки от пола не отрывать

Части урока их продол- житель- ность		Частные задачи к конкретным видам упражнений		Содержание  учебного материала				Дози- ровка		Организационно-методические  указания
В В О Д Н О - П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я 15-16 минут.		Добиться улучшения циркуляции крови в поясничном отделе позвоночника.  Развивать силу мышц ног и формировать умение сохранять положение правильной осанки при перемещении тела  Содействовать развитию скоростно-силовых качеств  Добиться восстановлению равномерного дыхания  Организовать учащихся для выполнения основной части урока		6. И.п.- широкая стойка,       руки в стороны       1-наклон вниз-вправо,          правой рукой коснуться       носка  левой       2- И.п.       3-4 –то же к правой 7. И.п.- стойка ноги врозь,       руки на пояс       1-полуприсед, руки на               пояс       2-И.п.       3-присед, руки вперёд       4-И.п. 8. И.п. – стойка ноги      вместе, руки на пояс      1-прыжок в стойку ноги       врозь, руки на пояс      2-И.п. 9. Ходьба на месте Построение в одну шеренгу.				4 раза 20-25   сек. 4 раза 15-16   сек. 8 раз 16-18   сек. 8-10  сек.  2-3  мин.		Ноги в коленях не сгибать Спину держать прямо Пятки от пола не отрывать Прыжки как можно выше. Дыхание не задерживать, вдох носом и удлинённый выдох ртом Интервал два приставных шага
Части урока их продол- житель- ность	Частные задачи к конкретным видам упражнений		Содержание  учебного материала				Дози- ровка		Организационно-методические  указания
О С Н О В Н А Я 20-22 мин.	1. Определить у обучающихся толчковую ногу 2. Содействовать развитию максимальной скорости рук 3. Содействовать развитию максимальной скорости ног 4. Способствовать овладению координацией для усвоения техники низкого старта 5. Создать представление о технике низкого старта. 6.  Содействовать усвоению технике низкого старта. 7. Закрепить навык выполнения низкого старта.		И.п.- стойка, ноги врозь 1 -  мах ногой 2 -  И.п. И.п.- стойка, толчковая нога впереди, туловище наклонено вперёд, руки согнуты - поочерёдное движение рук вперёд-назад И.п.- упор стоя, лицом к стенке, хват на уровне груди - бег на месте, в упоре Старты из различных исходных положений: - из стойки  согнувшись - из стойки на одном колене - из упора лёжа Перестроение в колонну         по четыре. 5. Объяснение техники низкого старта - команда «На старт!» - команда «Внимание!» - команда «Марш!» И.п. - «На старт!», 1- поставить руки на 60-70 см впереди линии старта 2-вынести маховую ногу вперед коленом к груди с одновременным выпрямлением толчковой ноги, до 3-5 шагов с продвижением в выпаде. И.п.- «Низкий старт» - выбегание с «низкого старта» с сопротивлением партнера И.п.- «Низкий старт» - выбегание с «низкого старта» под натянутой резинкой. Бег  по дистанции с низкого старта				2-3 раза 6-10 с 6-10 с 1раз 1раз 1раз 15-20 сек. 2 мин. 2 раза 2 раза 2 раза 2-3 раза		Ознакомить с понятиями: маховая нога, толчковая нога. Фронтальное выполнение. Поднять ногу быстрым движением (как правило, поднимается маховая нога) Фронтальное выполнение. Плечи не поднимать, следить за амплитудой и частотой движений рук. Фронтальное выполнение. Держаться на передней части стопы, колени поднимать до прямого угла, как можно чаще. Старт по 4 человека, по сигналу свистка. Быстро выполненять первый шаг, держаться на передней части стопы Через середину зала в колонну по четыре Показ техники низкого старта  с использованием ИКТ. По команде - «На старт!»: подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии  стопу и поставить толчковую ногу, а маховую ногу поставить сзади, на расстоянии 1-1,5 стопы от толчковой, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака. Встав на колено сзади стоящей ноги, поставить руки вплотную к линии старта на ширину плеч, большие пальцы обращены внутрь, а остальные соединены вместе и обращены наружу, плечи над стартовой линией. Масса тела частично перенесена на руки, голова опущена вниз, взгляд устремлен вперед - вниз примерно на 0,5 - 1м от линии старта. По команде «Внимание!»: немного выпрямить ноги. Колено, стоящей сзади ноги не касается  поверхности дорожки, таз приподнять выше плеч, коленный сустав толчковой  ноги образует почти прямой угол, спина слегка приподнята, голова опущена, как при команде «На старт!», тяжесть тела перенесена на руки, плечи выносятся вперёд (за стартовую линию). По команде «Марш!»: постараться вложить всю силу в первое движение, оттолкнуться руками и впереди стоящей (толчковой) ногой от дорожки, сделать первый шаг сзади стоящей (маховой) ногой; руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения, взгляд направить немного вперед, первые шаги бежать в наклоне, наклон тела уменьшать только через 6-8 шагов. Сохранять наклон тела Учащиеся разбиваются на пары, первый выполняет команду «На старт!», второй упирается руками в плечи стартующего. По команде «Марш!» первый пытается бежать, второй оказывает сопротивление, отбегая спиной назад на 2-3м. Усилия сопротивления 30-40% от максимального. Сохранять наклон тела при стартовом разгоне, туловище разгибать постепенно. Руки прямые, голову назад не закидывать, спину не прогибать, туловище назад не отклонять, маховую ногу высоко не поднимать. Поднимать  таз по команде «Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует оттянуть назад). Выход со старта и стартовый разгон в на­клонном положении, постепенно выпрямлять туловище во время стартового разгона.
Части урока их продол- житель- ность		Частные задачи к конкретным видам упражнений			Содержание  учебного материала	Дози- ровка				Организационно-методические  указания
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я 5-7 мин.		Организовать внимание учащихся для последующей учебной деятельности Добиться ускорения восстановительных процессов. Содействовать осознанному восприятию происходящей на уроке деятельности			1. Ходьба в гой сзаде на стопу 2.Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока	3-4 мин  2-3  мин				В обход по залу, дистанция 2 шага Отметить и оценить учащихся. Попрощаться с классом и отпустить в раздевалку.

Тема урока : Освоение техники опорного прыжка « Вскок в упор присев, соскок прогнувшись» через гимнастического козла.

Тема урока соответствует программе общеобразовательных учреждений для 5-х классов.

    Выбранная мною тема позволяет развивать такие волевые качества как, смелость, дисциплинированность. Выполняя самостоятельно страховку, при прыжках в облегчённых условиях, у ребят развивается чувство ответственности, взаимопомощи, что немаловажно в наше время.

    Интерес к данному уроку я обеспечивала применением технических средств обучения: музыкальный центр для выполнения ОРУ под музыку, ИКТ для демонстрации новых упражнений, а так же учитывая интересы и склонности детей.

    На этом уроке я учитывала индивидуальные особенности детей, упражнения давались с учётом их физической подготовленности. В основной части урока более сильные ученики выполняли опорный прыжок через гимнастического козла, а остальные в облегчённых условиях.

    Одна из главных задач урока – обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирования в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, согласование движений, ритма) и кондиционных (силы, гибкости) способностей, а так же ведения здорового образа жизни.

Учитель физической культуры ГОУСОШ№284 Кировского района :

Антонова Полина Владимировна