Частные
задачи
|
Содержание учебного материала
|
Дози-ровка
|
Организационно методические указания
|
Вводная часть 13 мин
|
1. В подготовительной части решались задачи: развитие локомоций,
пространственной ориентировки, активизации сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, выполнялись упражнения на тренировку зрительных функций
Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность
учащихся к уроку.
|
1. Построение в шеренгу, рапорт, приветствие, сообщение задач
урока, проверка присутствующих и их внешнего вида.
.
|
2 мин
|
Требовать согласованности действий при выполнении строевых
упражнений. Обеспечить доступность понимания задач.
Беседа о правилах поведения на тренажере «ТИСА»
|
2. Развитие координации движений, внимание
|
И.П:. стоя. Упражнения в сочетании с ходьбой.
Принять правильную осанку в и.п. стоя. Ходьба с изменением
направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением
правильной осанки
|
2 мин
|
Обратить внимание на правильную осанку в и.п. стоя.
Следить за сохранением
правильной осанки.
|
3. Строевые приемы
Развитие ориентации в пространстве
|
И.п. – стоя.
Повороты налево, направо, шаг вперед, шаг назад, три
шага вперед, вправо, влево.
|
1 мин
|
Обратить внимание на четкое выполнение строевых приемов и
строевую подтянутость. Следить за
сохранением правильной осанки.
|
4. Организовать учащихся к занятию на тренажере «ТИСА»
Использовать демонстрацию двигательных действий и спортивного
инвентаря.
Акцентировать внимание на дыхании, варьирование частоты дыхания,
согласование заданной частоты дыхания с движением.
Устранение дефектов осанки и деформаций нижних конечностей,
улучшения функций опорно-двигательного аппарата.
Развитие координации движений, внимание
|
И.п. – стоя на вибродорожке на мешочках набитые
фасолью
Ходьба:
-с движением рук вперед, вверх, в стороны, вниз;
- руки на поясе, сведение и разведение лопаток на каждый шаг.
Сочетать с дыханием: при сведении лопаток – ВДОХ, при разведении – ВЫДОХ
- ходьба на носках, пятках, наружных сводах стоп
-ходьба на носках, в полуприседе, носки внутрь
- ходьба на носках с высоким подниманием бедер
|
4 мин
|
Проводить в колоне по одному с дистанцией вытянутых рук вперед.
Требовать соблюдение дистанции.
Следить за правильной осанкой.
Следить за заданной частотой дыхания с движением
Следить за правильным выполнением упражнений на мешочках.
Упражнения выполнять в среднем темпе
|
5. Организовать группу для проведения упражнений в беге на
месте. Развить выносливость. Способность активизации систем организма.
Усвоение разных ритмов дыхания, согласование с движением,
внимание на выдохе.
|
И.п. – то же
Бег с акцентированным вниманием на дыхание: после сильного
вдоха через нос, не задерживая дыхания, - постепенный выдох на каждый шаг, на
четвертом – полный ВЫДОХ через рот с произнесением звуков «Ф-ФУ»
|
1 мин
|
Следить за
сохранением правильной осанкой при беге (быстрая ходьба на месте).
Следить за соблюдением
дистанции.
Следить за усвоением разных
видов ритма дыхания, согласованности с движением, за выдохом через рот с
заданным произношением. Темп с учетом каждого ученика по его возможности и способности.
|
6. Восстановление дыхания
|
И.п. – то же
–ходьба с движением рук вперед, вверх, в стороны, вниз
ВДОХ на 3 счета,
ВЫДОХ – на 4 счета
|
2 мин
|
Следить за частотой дыхания.
Следить за сохранением правильной осанкой при ходьбе.
Темп медленный
|
Основная часть 15 мин.
|
7. Организовать учащихся к занятию на шведской стенке. На
подготовкувсех систем организма к физической нагрузке в основной части.
Обучить корригирующим упражнениям при нарушении
опорно-двигательного аппарата. Разбор, обучение, совершенствование нового
материала, продолжение освоение тренажера «Тиса», инвентаря с применением его
в комплексах, обучению правильному дыханию при выполнении физических
упражнений.. Комплексное
развитие двигательных
качеств
|
И.п. – стоя на вибродорожке спиной к шведской стенке, взявшись
за рейку руками.
Упражнение «ПИСТОЛЕТ»
1 – присесть на одной ноге, вторая нога впереди – ВЫДОХ со
звуком «БАХ - Х»
2 – вернуться в И.п. – ВДОХ
3 -4 – проделать то же с другой ногой
|
4 раза
кажд. ногой
|
Проследить за правильным положением детей около шведской
стенке.
Встать по одному на отделение.
Следить за хватом рук за рейку, за правильным выполнением
упражнения, вытянутая вперед нога выпрямлена.
Проследить за выдохом с
заданным произношением.
Темп медленный
|
8. Улучшение трофики тканей глаза и кровообращения
Развития внимания.
|
И.п. – то же, ноги врозь, взявшись за рейку вверху по ширине
плеча
1 -2 – посмотреть на носок правой ноги, перевести взгляд на
противоположную руку
3 – 4- посмотреть на носок левой ноги перевести взгляд на
противоположную руку
|
по 3 раза кажд.
глазом
|
Следить за хватом рук за рейку, за правильным выполнением
упражнения.
Движение глаз строго по диагонали, голову держать прямо, дыхание
не задерживать
Темп медленный
|
9. Улучшение функциональных связей между основными
системами организма
Развитие вестибулярного аппарата
|
И.п. – стоя на валике, в опущенных руках мяч
1 – 4 – руки вверх ВДОХ
5 – 8 – руки вниз ВЫДОХ
Подуть на мяч со звуком «У-Ф-Ф»
|
4
раза
|
Следить глазами за мячом
Выполнять в медленном темпе, амплитуда движений глаз
максимальная
|
10. Развитие зрительного восприятия.
|
И.п. стоя на вибродорожке, в руках мяч
1 – 6 –медленно перекладывать мяч в другую руку
|
2
Раза
кажд.
рукой
|
Следить, чтобы движения глаз были направлены строго в строну
Темп медленный
|
11. Обучение по частям
Укрепление мышечной системы, .
Улучшения функций опорно-двигательного аппарата
Развитие кардиораеспираторной функций. Укрепить связочно-суставной
аппарат
|
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища на многофункциональном
тренажере ММПКа
1 –руки в стороны ВДОХ
2 – согнуть ногу в колене, обхватить ее руками ВЫДОХ
со звуком «Ш-Ш-Ш»
3 -4 –повторить то же с другой ногой
|
4 -5
раз кажд.
ногой
|
Следить за правильным дыханием
Следить за обхватом рук.
|
12. Коррекция мышц брюшного пресса, координация и ритмичность
движений.
|
И.п. – то же
Упражнение «Велосипед»
Подняв ноги до вертикального положения – имитация движений
велосипедиста,
|
30 сек
|
Следить за движениями стоп.
Дыхание не задерживать
Дифференцировка темпа движений
С постепенным ускорением
|
13. Обучение по частям Укрепление мышц брюшного
пресса, координация движений, пространственная ориентация,
Обучение регулирование амплитуды движения.
|
И.п. – т о же, руки за поручни
Упражнение «Свеча»
Сначала согнуть ноги в коленях, а затем разогнуть их до
вертикального положения по отношению к полу, зафиксировать
позу и медленно опустить в И.п.
|
3-4 раза
|
Следить за амплитудой движения
Дыхание произвольное.
Темп медленный
|
14. Тренировка цилиарной мышцы
|
И.п. – стоя на вибродорожке, напротив окна, у своей метки
Перевод взгляда с метки на стекле на точку фиксации вдали
|
30 сек
|
Метка-кружок диаметром 2-3см крепится на стекле на уровне
глаза на расстоянии 25 см
На этом же уровне намечается точка фиксации взгляда и обратно.
|
15. Подвижная игра с водушными шариками
Развитие кардиораеспираторной функций и психофизической.
Развитие моторики движений и мелкой моторики.
Развитие ориентирование в пространстве.
|
И.п. – надувание воздушного шарика
Игра правой рукой
Игра левой рукой
Игра обеими руками
|
1 мин
30сек
30сек
1мин
3 – 4 раз
|
Каждый надувает себе шарик.
Перевязывает ниточкой
Предупреждать столкновения звуковым сигналом (дудочкой)
Смена рук по команде стука по барабану
|
Заключительная часть 12 мин
|
16. Снижения физической и эмоциональной нагрузки, нормализации
деятельности сердечно-сосудистой системы, снятия утомления
Восстановление.
|
И.п. – стоя в колонне по одному на вибродорожке
Ритмичная ходьба под звуки барабана
На два шага – руки вверх ВДОХ
На два шага – руки вниз ВЫДОХ
|
2мин
|
Следить за частотой дыхания.
Следить за сохранением правильной осанкой при ходьбе.
Темп медленный
|
17.Снижения физической и эмоциональной нагрузки, нормализации
деятельности сердечно-сосудистой системы, снятия утомления. Восстановление
|
И.п. – тоже
Обычная ходьба
|
1мин
|
Темп постепенно замедляется
Дыхание произвольное
|
18. Расслабление через
напряжение. Обучение:
задержке дыхания.и удержания мышц в тонусе
|
И.п. – сидя «по-турецки» на вибродорожке
1 – руки перед грудью, ладони соединить (домик)
2 –надавить на ладони ВДОХ
3 – 4 задержать дыхания
5 – 6 удлиненный ВЫДОХ
«домик» открывается, ветер появляется
Отдыхаем
|
3-4 раза
|
Следить за прямосидением,
Следить за правильным выполнением задания
Локти рук находятся на уровне плечевого устава
Выдох производить в раскрытые ладони, локти
расслабить
Темп медленный
|
19. Снятии утомления оздоровительным массажем,
направленный на биологически активные точки с помощью массажного мячика.
Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы
тканей, а также является прекрасным средством для сохранения общего здоровья.
|
И.п.- сидя «по-турецки» на вибродорожке
|
6-8 раз
|
Следить за правильным выполнением самомассажа мячиком «ёжик».
Массажные движения выполняются массажным мячиком по часовой и
против часовой стрелки.
|
20. Для снятия мышечного напряжения
|
И.п. – лежа на виброскамейке
Упражнения на релаксацию
|
3мин
|
Звучит медленная музыка
|
21. Организовать группу для подведения итога урока
|
И.п. – опрос беседа сидя на виброскамейке
|
1мин
|
Дать положительную оценку действий детей.
Отметить наиболее старательных
Рекомендации, исправление ошибок.
Дать домашние задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.