Частные задачи
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
ОМУ
|
|
Подготовительная
часть урока 20 минут
|
|
Организовать занимающихся
|
Построение, приветствие, сообщение задач
урока
|
1 мин
|
Посторенние по команде: «В 1 шеренгу
становись»
|
|
Повысить ЧСС
|
Бег в спокойном темпе
|
2 мин
|
Бежать в умеренном темпе
|
|
Восстановление дыхания
Организовать занимающихся для проведения ОРУ
|
Ходьба по залу
На раз- вдох
На два- выдох
Построение в 3 шеренги для проведения ОРУ
|
2круга
1 мин
|
Выполнять в спокойном темпе. Вдох- через
нос, выдох- через рот.
По команде: «Через середину по три шагом ,
марш !» , «Направо !» , «От середины на вытянутые руки разомкнись»
|
|
Увеличить подвижность в суставах и мышцах
туловища, рук, ног
|
ОРУ
|
|
1. И.п. –широкая стойка, руки на поясе
1-4 - круговые движения головой вправо
5-8 – тоже , но влево
|
По 4 раза
|
Глаза не закрывать.
|
|
2. И. п. – ст. ноги врозь, руки вперёд
Круговые движения в лучезапястных суставах
|
10 раз
|
По 10 раз во внутрь /наружу
|
|
3. И.п. – о .с.
1- 4 – круговые движения прямыми руками
вперёд
5-8- тоже ,назад
|
По 4
раза
|
Руки прямые ,делать по максимальной
амплитуде
|
|
4. И.п. – ст. ноги врозь, руки на поясе
1- наклон туловища вправо
2-и.п.
3-наклон туловища влево
4-и.п.
5-наклон туловища вперёд
6- и.п.
7-наклон туловища назад
8- и.п.
|
По 4 раза
|
Ноги в коленях не сгибать ,спина прямая
|
|
5. И. п. – ст. ноги врозь
Приседания на двух ногах
|
М-15р.
Д- 10р.
|
Руки произвольно, спина прямая, пятки не
отрывать
|
|
6. И.п. – полуприсед , руки на коленях
Круговые движения в коленном суставе
|
По 10р.
|
По 10 вправо/влево
|
|
|
|
|
|
Организовать занимающихся
для проведения специально беговых упражнений
|
Перестроение из трёх шеренг в три колонны
|
1 мин
|
По команде «Налево ! » , «К направляющему
сомкнись ! » «Кругом!»
|
|
Специально беговые упражнения.
|
Возвращаться после выполненного упр. бегом
трусцой ,между учащимися дистанция 2 метра
|
|
Подготовить организм занимающихся к основной
части урока
|
1. Бег с захлестыванием голени
|
20 м
|
Корпус вперёд не выносить
|
|
2. Бег с высоким подниманием бедра
|
20 м
|
Туловище назад не отклонять, помощь рук
|
|
3. Подскоки на каждый шаг
4. Бег с выносом прямых ног
|
20 м
20м
|
Руки выполняют вспомогательные движения,
толкаться высоко вверх
Не отклонять корпус назад
|
|
5. Выполнять прыжки на двух ногах с
продвижением вперед, по сигналу ускорение
6. Семенящий бег
|
20м
20м
|
Выполнять ускорение в полную силу. Следить
за работой рук.
Тело и руки расслаблены.
|
|
Основная часть 23 мин
|
|
Способствовать развитию силы и меткости.
Закрепить технику движения предплечья( в
заключительной части броска)
Научить технике метания на дальность из
И.П.- стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая рука с
мячом вверху
|
Бросок мяча хлестким движением кисти в пол.
1. Удары по мячу кистью после отскока от
пола на месте.
2. И.П. –стойка, ноги на ширине плеч, правая
рука вытянута вверх.
Сгибание и разгибание руки в локтевом
суставе с мячом.
3. Броски мяча за счет ускоренного
разгибания в локтевом суставе и хлесткого движения кисти в стену
4. Метание малого мяча в стену.
5.И.П.- стойка, ноги на ширине плеч, правая
рука вытянута вверх.
1- прогнуться назад, ноги согнуты в коленных
суставах, правая рука отведена назад.
2- разгибание ног, туловища и метание правой
руки( без броска)
6. то же с броском.
7. И.П.- стойка, левая нога впереди, правая
рука с мячом вверху.
Метание мяча на дальность
|
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
|
Выполнять упражнения по команде учителя.
Добиваться энергичного движения кистью.
Выполнять по команде учителя.
Обратить внимание учащихся на вертикальное
положение туловища.
При сгибании предплечья локоть не опускать
вниз и не отводить в сторону.
Требовать активного разгибания туловища и
ног и энергичного движения правой рукой
Обратить внимание на перенос центра тяжести
в положении замаха на правую ногу.
|
|
Подвижная игра
« Передал, садись»
|
|
|
|
Организовать группу для проведения
заключительной части занятия
|
Участники
игры разбиваются на несколько команд и выбирают капитанов. В каждой команде
может быть по 6—8 человек.
Команды
выстраиваются у черты в колонны по одному. Впереди каждой колонны, лицом к
ней, на расстоянии 5—6 шагов становится капитан.
Капитаны
получают по мячу. По сигналу каждый капитан бросает мяч первому игроку в
своей колонне. Поймав мяч,
игрок возвращает его капитану и садится на пол. Капитаны бросают мяч вторым,
потом третьим игрокам и т. д. Каждый из них, вернув мяч капитану, садится на
пол. Получив мяч от последнего игрока своей колонны, капитан поднимает его
вверх, а все игроки его команды вскакивают.
Выигрывает
команда, капитан которой первым поднял мяч и игроки которой первыми
вскочили.
|
13 мин
|
Если во
время игры кто-либо из игроков уронит мяч, он должен его поднять и бросить,
встав предварительно на свое место.
|
|
Заключительная
часть 2мин
|
|
Подвести итоги занятия
|
Подведение итогов урока, выставление оценок
|
2 мин
|
Похвалить отличившихся
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.