|
№ п/п
|
Этапы урока
|
Частная задача
этапа
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
Деятельность преподавателя
|
Деятельность обучающихся
|
|
1
|
Мотиво-целеполагающий этап (подготовительный)
|
|
8 мин.
|
|
|
1.1
|
Построение, обмен приветствиями, сообщение
обучающимся задач урока
|
Восприятия объяснения преподавателя
|
Мотивация деятельности обучающихся, создание
целевой установки
|
2 мин.
|
Построение в шеренгу, расчет по порядку
номеров, проверка готовности к уроку
|
|
1.2
|
Строевые упр. на месте
|
Выполнение двигательных действий
|
30 сек.
|
Повороты на месте, расчет на 1,2,3
|
|
1.3
|
Перестроение в шахматном порядке
|
Выполнение двигательных действий
|
Организовать обучающихся к выполнению ОРУ
|
10 сек.
|
1-е номера становятся в шеренгу лицом к
преподавателю, 2 и 3-е соответственно за 1 ми. Преподаватель располагается в
центре зала. Форма организации – фронтальная; способ выполнения -
одновременный.
|
|
1.4
|
Беседа по технике выполнения базовых
элементов в аэробике
|
Восприятия объяснения преподавателя
|
Мотивация деятельности обучающихся
|
1 мин.
|
Руки находятся в зоне видимости глаз, не
допускать перегибание конечных суставов (при выполнении базовых шагов
аэробики ноги в коленях согнуты, полностью не выпрямляются)
|
|
1.5
|
О.Р.У. на месте и в движении:
-ходьба на месте, руки в стороны;
-ходьба на месте, попеременно сгибая руки в
стороны;
-ходьба на месте, сгибая руки перед грудью;
- и.п. – широкая стойка, ноги врозь, руки
внизу;
1- «скруглить» спину, руки вперед
2- «выгнуть» спину, руки назад-книзу.
- и.п.- основная ст., ноги врозь, руки на
пояс;
1- полуприсед, руки вперед;
2- и.п.
- и.п.- широкая стойка, ноги врозь, руки на
пояс;
1- наклон вперед, касаясь руками пола;
2- встать руки перед грудью;
3-4 – поднять руки вверх.
- и.п.- широкая стойка, ноги врозь, руки на
пояс;
1- наклон к левой, касаясь руками пола;
2- и.п., 3-4 – поднять руки вверх; то же к
правой.
- и.п.- выпад правой, руки на пояс;
1- сгибая левую;
2- и.п., тоже на правую;
- и.п.- ст. на правой, левая на носок;
1- на пятку;
2- и.п., то же на левой.
|
Выполнение
двигательных действий
|
Содействие общему
«разогреванию» и постепенному введению организма в активную двигательную
работу.
|
5 мин.
|
Упр. выполнять
под музыку
Акцентировать
внимание обучающихся на плавном выполнении упр. с максимальной амплитудой
движений.
Максимально
«округлить» спину в грудном отделе в сочетании с движениями руками головы.
Наклон выполнять
глубже.
При выполнении
коленный сустав закрывать полностью
Спину держать
прямо, смотреть вперед.
|
|
2
|
Содержательно-деятельностный этап (основной этап)
|
|
30 мин.
|
|
|
2.1
|
Прыжковые
упражнения c элементами базовых шагов на развитие
выносливости, скоростно- силовых способностей:
|
|
|
Добиваться согласованности движений с ритмом
и темпом музыкального сопровождения
|
|
2.2
|
- подскоки (Kick),
руки на пояс;
- подскоки
влево-вправо, руки на пояс;
- подскоки с
выносом попеременно правой, левой ноги вперед;
- подскоки с выносом
(2 раза) правой, левой (2 раза) ноги вперед;
- подскоки с
выносом попеременно правой, левой ноги в сторону;
- подскоки с
выносом (2 раза) правой, (2 раза) левой ноги в сторону;
- подскоки с попеременным
подниманием правого, левого бедра вперед(knee lift);
- подскоки с
подниманием (2 раза) правого, (2 раза) левого бедра;
- подскоки с попеременным
подниманием пр. бедра и выносом правой ноги вперед, то же левой;
- подскоки, попеременно
сгибая голень назад (leg curl);
- подскоки,
сгибая голень назад (2 раза) (doublle curl);
- подскоки с
попеременным выносом прав., левой голени вперед;
- подскоки с
выносом голени вперед пр.(2 раза);
- march –шаг на
месте, р.р- круг руками снизу вверх; 3-4 –повторить;
- подскоки с
попеременным выносом прямых ног вперед;
- подскоки с
попеременным выносом прямых ног в сторону;
- упр. «лыжник»;
- 1-4- 2 шага
вперед, 1-2 - 2 прыжка ноги врозь;1-4 – 2 шага назад, 1-2 - 2 прыжка ноги
врозь;
- double step
touch -1-4- 2 шага вправо, 1-2 - 1 прыжок с хлопком;1-4 – 2
шага влево, 1-2 – прыжок с хлопком;
- march –шаг на
месте, р.р- круг руками снизу вверх; 3-4 –повторить.
|
Содействовать
развитию выносливости, скоростно-силовых качеств ног.
|
8 мин.
|
При выполнении подскоков руки держать на
поясе или за спиной.
Спину держать прямо.
Выполнять упр. под музыкальное
сопровождение.
Добиваться согласованности движений с ритмом
и темпом музыкального сопровождения при самостоятельном выполнении элементов.
|
|
2.3
|
Связка из базовых
шагов:
- open-step
(открытый шаг):
1- шаг правой на
месте;
2- полуприсед на
правой, левую в сторону на носок;
3-4 – то же, в
другую сторону.
Р.р: 1- левая
вправо вверх,2- и.п., 3- правая влево вверх,4-и.п.- то же, но р.р – вправо
вниз, влево вниз.
- knee lift
(подъем колена):
1- сгибая правую
ногу вперед;
2- и.п.;3-4 – то
же левую ногу.
Р.р: 1-2 -
правая, левая сверху-вниз.
- knee lift
(сгибая голень назад):
1- стойка на
правой, сгибая левую назад,
2- стойка на
левой, сгибая пр. назад.
Р.р: - руки на
пояс.
Соединить - knee
lift с продвижение вперед, knee lift
(назад)
- march
–шаг на месте, р.р - круг руками снизу вверх; 3-4 –повторить.
|
Восстановить
умения в выполнении базовых шагов
Научить соединению базовых шагов аэробики
|
5 мин.
|
Движения ногами
сочетать движениями руками,
Движение рук
четкие,
Добиваться
согласованности движений с ритмом и темпом музыкального сопровождения,
Добиться
свободного и выразительного исполнения.
|
|
2.4
|
Стрейчинг –
упражнения на растяжку:
Комплекс «Сурья
Намаскар»(«Приветсвие Солнцу»)
|
Содействовать увеличению эластичности мыщц
ног и подвижности в суставах.
|
5 мин.
|
Акцентировать
внимание на амплитудное выполнение поз – асан.
|
|
2.5
2.6
|
Упр. на
скамейке:
1. И.п.- стоя
лицом к скамье:
По сигналу прыжки
через скамейку, попеременно касаясь её стопой, с продвижением вперед ;
2. И.п. – скамейка
между ног:
Прыжки через
скамейку, касаясь внутренней части стопы, с продвижением вперед;
3. И.п.- то же:
Прыжки на
скамейку, со скамейки с продвижением вперед;
4. И.п. то же:
Прыжки через скамейку,
попеременно вынося ноги вперед, с продвижением вперед.
Упр. в парах:
1.И.п. – стоя лицом
друг к другу, взявшись за руки, скамейка между ними:
По сигналу
попеременно выполнять выпрыгивания на скамейку;
2.И.п. – стоя
лицом друг к другу, 1-е правая на скамейке, 2-е левая нога на скамейке,
взявшись за руки:
- по сигналу
выполнять подскоки, меняя опорную ногу;
|
Содействовать
развитию выносливости, скоростно-силовых качеств ног, координации движений.
|
12 мин.
5 мин.
|
Выполняются
прыжки в виде подскоков.
Выполнять по
сигналу.
Держать осанку.
Держать дистанцию.
Акцентировать
обучающихся на упругом отталкивании стопой.
Добиваться
синхронности выполнения.
Выполнять по
сигналу.
|
|
2.7
|
Упр. в группе:
1.И.п. – стоя на
скамейке, друг за другом, руки на плечах впереди стоящего:
- прыжок ноги
врозь со скамейки;
–прыжок на
скамейку.
2. И.п.- стоя
прав.боком, правая нога на скамье:
По сигналу
выполнить соскок, меняя ноги, находящаяся на скамье;
3. И.п.- стоя,
четные - скамейка между ног, нечетные – на скамье, друг за другом, руки на
плечах впереди стоящего:
По сигналу четные
выполнить прыжок на скамью, нечетные - со скамьи.
|
Содействовать
развитию выносливости, скоростно-силовых качеств ног, координации движений
|
7 мин.
|
Добиваться
синхронности выполнения.
Выполнять по
сигналу.
Акцентировать
обучающихся на упругом отталкивании стопой. Смену прыжка производить по
сигналу и в соответствии с показом преподавателя.
|
|
3
|
Контрольно-оценочный этап (заключительный)
|
|
5 мин.
|
|
|
3.1
|
Построение, рефлексия,
подведение итогов занятия:
выявление мнений обучающихся о результативности
их деятельности,
- обобщение высказываний обучающихся,
- оценка степени решения задач,
- выделение лучших.
Организованный выход из зала.
|
Активный диалог с преподавателем
|
Содействовать
осмыслению обучающихся результативности собственной учебно-познавательной
деятельности.
|
|
Стимулировать обучающихся к самоанализу
результативности собственной деятельности на занятии.
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.