|
Подготовить,
организовать заним-ся.
Организовать
внимание учеников.
Способствовать
формированию правильной осанки при ходьбе.
Подготовить функциональный
аппарат к работе.
Размять
мышечно-связочный аппарат учеников.
Перестроить
заним-ся.
Подготовить
организм занимающихся к работе в основной части урока.
Построить
занимающихся.
|
Построение, рапорт дежурного, сообщение задач урока.
Упражнение на внимание:
1-2 – шаг вперёд;
3-4 – поворот направо;
5-6 – приставной шаг вправо;
7-8 – поворот налево.
Ходьба и её разновидности:
- обычная
- на носках, руки за голову;
- перекатом с пятки на носок, руки в стороны;
- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
- на внешней стороне стопы, руки на поясе;
- высоко поднимая бедро, руки вперёд.
Бег и его разновидности:
- обычный;
- высоко поднимая бедро, руки вперёд;
- сгибая ноги назад, руки сзади;
- с выносом прямых ног назад, руки на поясе;
- с выносом прямых ног вперёд;
- приставными шагами левым боком;
- приставными шагами правым боком.
ОРУ в движении:
И.П.
– правая вверху
1-4 – круговые вращения руками вперёд;
5-8 – круговые вращения руками назад.
И.П.
– руки перед грудью
1-2 – отведение согнутых рук;
3-4 – отведение прямых рук.
И.П.
– руки перед грудью в замке
1 – выпад левой, поворот туловища влево;
2 – выпад правой, поворот туловища вправо;
3 – 1;
4 – 2;
И.П.
– руки на поясе
1 – наклон к левой, коснуться носка;
2 – наклон к правой коснуться носка;
3 – 1;
4 – 2.
Перестроение из одной шеренги в три, уступом.
ОРУ на месте:
И.П.
– о.с.
1 – руки вверх, левую назад на носок;
2 – И.П.;
3 – руки вверх, правую назад на носок;
4 – И.П.
И.П.
– о.с., руки на поясе
1 – правую вверх, левую в сторону на носок, наклон влево;
2 – И.П.;
3 – левую вверх, правую в сторону на носок, наклон вправо;
4 – И.П.
И.П. –
о.с., руки в стороны
1 – выпад влево, руки перед грудью;
2 – И.П.;
3 – выпад вправо, руки перед грудью;
4 – И.П.
И.П.
– о.с., руки на поясе
1 – присед, руки вперёд;
2 – И.П.;
3 – присед, руки в стороны;
4 – И.П.
И.П. –
широкая стойка ноги врозь, туловище наклонено вперёд, руки в стороны
1-4 – упражнение «мельница».
И.П. –
о.с., руки на поясе
1 – подскок, ноги врозь, руки вверх;
2 – подскок, ноги скрестно, руки на пояс;
3 – подскок, ноги врозь, руки вверх;
4 – подскок, ноги вместе, руки на пояс.
Обратное перестроение.
|
1 мин
30 сек
2 мин
3 мин
5 – 6 раз
5 – 6 раз
5 – 6 раз
5 – 6 раз
30 сек
6 – 7 раз
6 – 7 раз
6 – 7 раз
6 – 7 раз
6 – 7 раз
6 – 7 раз
30 сек
|
Метод слова.
Метод слова. Отметить не внимательных учеников.
Метод обычный. Спину держим прямо, выше подборок.
Руки прямые, пальцы вместе.
Метод слова.
Выше колени.
Туловище слегка наклонено вперёд.
Туловище слегка наклонено назад.
Руки движутся вдоль туловища.
Руки прямые, упражнение выполняется в среднем темпе.
Упражнение выполняется с максимальной амплитудой.
Спину держать прямо, глубже выпад.
Глубже наклон, ноги не сгибать.
Метод слова.
Обычный метод. Руки прямые, глубже прогнуться.
Метод показа. Рука прямая, больше наклон.
Подсказывающий показ. Глубже выпад, спину держать прямо.
Метод обычный. Темп средний.
Метод слова. Ноги прямые.
Метод показа. Упражнение выполняется в быстром темпе.
Метод слова.
|
|
Подготовить место для занятия.
Повторить материал
прошлого урока.
Разучить движение в
облегчённых условиях.
Формировать технику
целостного движения.
Провести комплекс
для развития гибкости.
|
Определить
место для снаряда, установить снаряд, уложить маты.
Наскок на
мостик с расстояния в два-три шага, с последующим приземлением на
полусогнутые ноги на маты.
1. Из упора
лёжа на полу, толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь.
2.
Из упора лёжа на скамейке, покрытой матами, ноги на полу, толчком ног упор
присев и соскок прогибаясь.
1.
С небольшого разбега вскок в упор, стоя на коленях, на «козла» в ширину, упор
присев и соскок прогибаясь.
2.
Из упора стоя на мостике перед «козлом» в ширину, 2-3 прыжка на месте,
поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогибаясь.
3.
С небольшого разбега, вскок в упор присев на «козла» и соскок прогибаясь с
помощью учителя.
4. Это
же упражнение самостоятельно.
1.
Стоя ноги врозь и опираясь руками на пол, переходить в упор лёжа и обратно,
не сгибая ног в коленях.
2.
Стоя, согнувшись, ноги врозь, опираясь руками на горизонтальную опору,
выполнять пружинящие наклоны туловища.
3.
Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за неё, выполнять
поочерёдно шаг левой и правой с отведением рук назад.
|
2 мин
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
2 – 3 раза
2 – 3 раза
2 – 3 раза
2 – 3 раза
|
Метод распоряжения.
Метод показа, исправление возникающих ошибок.
Метод показа, исправление характерных ошибок.
Показ, страховка.
Показ, страховку делает выполнивший упражнение.
Показ, обратить внимание на возможные ошибки при выполнении
упражнения.
Исправление возникающих при выполнении упражнения ошибок.
Метод слова, упражнение выполняется в медленном темпе.
Метод показа, следить за правильным выполнением, исправлять ошибки.
Метод обычный, упражнение выполняется с максимальной амплитудой.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.