Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре "Фитнес в школе. Джоггинг и упражнения для рук для детей от 6 до 9 лет"

Конспект урока по физической культуре "Фитнес в школе. Джоггинг и упражнения для рук для детей от 6 до 9 лет"

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Фитнес в школе на уроке физической культуры для детей 6-9 лет



Пример джоггинг с использованием движений рук; упражнения для рук в исходном положении на полу.



Джоггинг (бег трусцой): медленно, но эффективно



  1. Бег на месте. Руки выполняют движение естественное для бега (слегка смещаются то вперед, то назад).

  2. Начинаем бегать по кругу. Руками имитируем полет самолета (руки расставлены в стороны, корпус наклоняем слегка то в одну, то в другую сторону).

  3. - смена направления

  4. Переходим к прыжкам. Выполняем упражнение в комплексе: 2 прыжка на месте, 2 хлопка руками по бедрам, 2 прыжка на месте, 2 хлопка руками над головой. Повторить комплекс 4 раза.

  5. продолжаем прыгать. Выполняем 2 прыжка на 2х ногах, 2 прыжка на правой ноге, 2 прыжка на 2х ногах, 2 прыжка на левой ноге. Движения рук: во время прыжка 2 ногами, руки на уровне плеч сводим к корпусу (можно даже слегка приложить к груди), а во время прыжка на одной ноге, руки разводим в стороны. Повторить несколько раз.

  6. И.п. упор руками в пол (поза планки). Поочередно выпрыгиваем то правую, то левую ногу вперед (под корпус)

Я считаю, что это упражнение тоже подходит, так как руки очень хорошо задействованы)))

  1. И.п. поза планки. Одновременно выпрыгиваем обе ноги в стороны, затем внутрь (возвращаемся в и.п.). Повторяем несколько раз.

  2. Выпрямились. Заняли и.п. стоя). Повторяем сессию с 1 по 7 пункт.

  3. Закончили. Занимаем и.п. стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем наклон корпуса до касания руками пола – тянем ноги.

Переходим на коврики.

Садимся на коврик, обхватываем одно колено руками и с круглой спиной перекатываемся на спину. Занимаем и.п. лежа.

  1. И.п. лежа на спине, руки вдоль корпуса. Начинаем поднимать руки вверх, на уровне плеча задерживаемся. Двигаемся дальше – кладем руки на пол за головой и задерживаемся. Возвращаемся также – с задержками. Повторяем несколько раз.

  2. Выполняем это же упражнение, но теперь одна рука лежит на полу вдоль корпуса, а другая за головой. Двигаем руки на встречу друг другу (задерживаемся в районе плеча) и обратно. Повторяем несколько раз.

  3. Поворачиваемся на бок (правый, к примеру). Ноги чуть согнуты. Руки вытянуты в сторону в районе плеча так, что левая лежит на правой. Левой рукой начинаем скользить по правой, смещаясь в сторону левого плеча, выпрямляем руку и одновременно укладываем левое плечо на пол, ноги в том же положении. Далее, левой рукой «чертим» круг вокруг головы и возвращаем ее в и.п., т.е. лежа на правой руке. Повторяем 3-4 раза.

  4. Поворачиваемся на спину. Выполняем упражнение «Бокс» в воздух.

  5. Поворачиваемся на бок (левый) и выполняем упр. №12.

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 19.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров21
Номер материала ДБ-202262
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх