Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре "Фитнес в школе. Джоггинг и упражнения для рук для детей от 6 до 9 лет"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по физической культуре "Фитнес в школе. Джоггинг и упражнения для рук для детей от 6 до 9 лет"

библиотека
материалов

Фитнес в школе на уроке физической культуры для детей 6-9 лет



Пример джоггинг с использованием движений рук; упражнения для рук в исходном положении на полу.



Джоггинг (бег трусцой): медленно, но эффективно



  1. Бег на месте. Руки выполняют движение естественное для бега (слегка смещаются то вперед, то назад).

  2. Начинаем бегать по кругу. Руками имитируем полет самолета (руки расставлены в стороны, корпус наклоняем слегка то в одну, то в другую сторону).

  3. - смена направления

  4. Переходим к прыжкам. Выполняем упражнение в комплексе: 2 прыжка на месте, 2 хлопка руками по бедрам, 2 прыжка на месте, 2 хлопка руками над головой. Повторить комплекс 4 раза.

  5. продолжаем прыгать. Выполняем 2 прыжка на 2х ногах, 2 прыжка на правой ноге, 2 прыжка на 2х ногах, 2 прыжка на левой ноге. Движения рук: во время прыжка 2 ногами, руки на уровне плеч сводим к корпусу (можно даже слегка приложить к груди), а во время прыжка на одной ноге, руки разводим в стороны. Повторить несколько раз.

  6. И.п. упор руками в пол (поза планки). Поочередно выпрыгиваем то правую, то левую ногу вперед (под корпус)

Я считаю, что это упражнение тоже подходит, так как руки очень хорошо задействованы)))

  1. И.п. поза планки. Одновременно выпрыгиваем обе ноги в стороны, затем внутрь (возвращаемся в и.п.). Повторяем несколько раз.

  2. Выпрямились. Заняли и.п. стоя). Повторяем сессию с 1 по 7 пункт.

  3. Закончили. Занимаем и.п. стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем наклон корпуса до касания руками пола – тянем ноги.

Переходим на коврики.

Садимся на коврик, обхватываем одно колено руками и с круглой спиной перекатываемся на спину. Занимаем и.п. лежа.

  1. И.п. лежа на спине, руки вдоль корпуса. Начинаем поднимать руки вверх, на уровне плеча задерживаемся. Двигаемся дальше – кладем руки на пол за головой и задерживаемся. Возвращаемся также – с задержками. Повторяем несколько раз.

  2. Выполняем это же упражнение, но теперь одна рука лежит на полу вдоль корпуса, а другая за головой. Двигаем руки на встречу друг другу (задерживаемся в районе плеча) и обратно. Повторяем несколько раз.

  3. Поворачиваемся на бок (правый, к примеру). Ноги чуть согнуты. Руки вытянуты в сторону в районе плеча так, что левая лежит на правой. Левой рукой начинаем скользить по правой, смещаясь в сторону левого плеча, выпрямляем руку и одновременно укладываем левое плечо на пол, ноги в том же положении. Далее, левой рукой «чертим» круг вокруг головы и возвращаем ее в и.п., т.е. лежа на правой руке. Повторяем 3-4 раза.

  4. Поворачиваемся на спину. Выполняем упражнение «Бокс» в воздух.

  5. Поворачиваемся на бок (левый) и выполняем упр. №12.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 19.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров110
Номер материала ДБ-202262
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх