Построение
-Станьте свободно, выровнитесь.
-Сдача рапорта дежурным
- Здравствуйте!
Сегодня урок физической культуры проведу у вас я. Зовут
меня Анна Гариевна.
2) Сегодня будем изучать элементы акробатики ,а потом
поиграем.
- Смирно!
3) Повторим повороты
- Направо! Раз – два. Налево! Раз-два. Кругом! Раз-два.
Д- 5-6 раз.
4) Разновидности ходьбы и бега:
- В обход зала за направляющим шагом марш!
-На месте стой раз-два!
а) «Улитка»
-Сейчас мы с вами пойдем по залу в необычной форме, а по
спирали каким является домик у улитке.
-Возьмитесь за руки! Шагом марш.
-Теперь эту спираль вы пройдете без меня.
б)Бегом марш!
М.У – бежать легко, свободно, руками работать вдоль
туловища, вперед-назад
Д. - 6 кругов
в) В том же направлении, галопом правым боком, марш!
Раз-два- три-четрые, раз-два-три-четыре.
- Галопом левым боком, марш! Раз-два-три-четрые, раз-два-три-четыре.
Д. – 30 сек.
- Без задания марш!
- Упражнение на восстановление дыхания
- Без задания марш!
г) Игра «Слушай сигнал»
-По хлопку сделать прыжок, по свистку бег в обратную сторону.
-Давайте повторим с вами еще раз. По хлопку мы с вами что делаем? А по
свистку?
-Бегом марш.
-Класс, налево в колонну по 3 марш!
- Направляющие, на месте! Класс стой! раз-два
- От середины влево-вправо на вытянутые руки разомкнись!
- Направо! Раз- два. Вправо на вытянутые руки разомкнись!
5) ОРУ
1.И.п.О.с.
Раз-руки через стороны вверх, левая нога назад
Два-И.п. то же с другой ноги.
М.У. – нога прямая, дыхание не задерживать
Д.-8-10 раз.
2.Круговые движения руками
И.п. – стойка руки к плечам.
Раз - 4 – круговые движения вперед.
Раз - 4 – круговые движения назад
М.У. – шире круг описывать
Д. – 4-6 раз.
3. Рывки руками
И.п.- стойка, руки перед грудью.
Раз-два - рывки согнутыми руками
Три-четыре- рывки прямыми руками
М.У – резче рывки, локти выше
Д. – 6-8 раз.
4. Наклоны влево – вправо
И.п. – стойка, ноги врозь, с поднятием рук
Раз-два – пружинящие наклоны влево
Три – четыре – вправо
М.У. – наклоны точно в сторону, вперед не наклоняться,
ноги не сгибать.
Д. – 8 раз.
5. Повороты влево - вправо
И.п.- стойка ноги врозь, руки за головой
Раз-два – пружинящие повороты вправо
Три – четыре - влево
М.У. – ноги не сгибать, не отрывать от пола
Д. – 8 раз
6. Наклоны
И.п. – стойка, руки на поясе
Раз – руки вверх
Два-три – пружинящие наклоны, коснуться носков
Четыре - и. п.
М.У. - ноги не сгибать, дыхание не задерживать
Д. – 6-8 раз
7. И.п. – о.с
Раз – упор присев
Два – обхватить голень руками, голову к коленям
(группировка)
Три – упор присев
Четыре – и.п
М.У. – руки ставить на всю ладонь, пальцы вместе, голову
к коленям, спина круглая
Д. – 8-10 раз
8. Прыжки
И.п – стойка, руки на поясе
Раз-три – 3 прыжка на обеих ногах на месте
Четыре – прыжок кругом
М.У. – прыгать на носках, дыхание не задерживать.
Д. – 6 раз
На месте шагом, марш! Раз – два – три - четыре
- Молодцы, ребята!
Налево, в колонну по одному шагом, марш!
Направляющий, на месте!
Класс, стой! Раз – два.
- На первый-второй рассчитайсь!
- вторые номера два шага вперед, марш! Перейдите на другую
сторону
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.