Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре на тему: "Лыжная подготовка" (9 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по физической культуре на тему: "Лыжная подготовка" (9 класс)

библиотека
материалов

Конспект урока по физической культуре для 9 класс

Лыжная подготовка.


Задачи урока: 1. Беседа о правилах безопасного поведения во время лыжной

подготовки.

2. Повторить технику одновременного и попеременного

двухшажных ходов.

3. Пройти дистанцию: юноши – 3км., девушки – 2,5км..

Инвентарь: лыжи, мази, лыжные палки.

Содержание

Дозировка (мин.)

ОМУ

  1. Построение.

Рапорт дежурного по классу.

  1. Беседа о правилах

техники безопасности.



  1. Напомнить о

лыжных мазях и

способах их

нанесения.


1



2-3





2-3

Проверить готовность класса к уроку. Наличие тёплой формы и обуви.

Ученики сидят на скамейках.

Расписываются в журнале по технике безопасности.

1.Имитация работы рук при одновременном ходе.

2. Одновременный одношажный ход, 50-60м.
















3.Попеременный двухшажный ход.

























4. Дистанция:

Юноши – 3км.,

Девушки – 2,5км..

2-3



5-6


















5-6


























15-17

Построить класс в одну шеренгу. Показать правильную работу рук.

Построение в 4 колонны.

Палки ставятся на снег не сразу, а через некоторое время после окончания толчка ногой;

делается задержка для скольжения на одной лыже. Вынос колец задерживают путём торможения маятникообразного движения палки пальцами рук. Отталкиваются быстрым энергичным движением, сильно надавливая на палки.

1-2: отталкивание ногой до полного выпрямления, вынос вперёд маховой ногой; туловище слегка наклонено.

2-3: активно поставить палку, энергичное отталкивание рукой, ноги полусогнуты.

3-4: ноги почти выпрямлены, ученик выполняет приседание и отталкивается палкой.

4-5: подседание вниз – вперёд положение ОЦМТ над опорой, активный толчок ногой.

5-6: перенос веса тела на толчковую ногу, полное разгибание сзади стоящей ноги, отталкивание вниз – назад, перенос веса тела с толчковой ноги на маховую.

Проводить на заранее подготовленной лыжне. Использовать различные варианты лыжных ходов.

  1. Построение

  2. Подведение итогов урока.









  1. Домашнее задание.

1

1










1

Отметить учеников, хорошо владеющих одновременным одношажным и попеременным двухшажным ходами. Ученикам ,не освоившим эти лыжные ходы, рекомендовать дополнительные упражнения.

Повторить правила пользования лыжными мазями. ВСП. 3км.



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 17.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров539
Номер материала ДВ-165638
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх