Перестроение в две шеренги.
-Налево
в колонну по 2 марш!
Направляющие
на месте. Стой!
От
середины на интервал 2 шага разомкнись!
Вправо
на интервал 2 шага разомкнись!
Предлагаю
комплекс упражнений:
Комплекс ОРУ:
I.
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.- наклон головы вправо;
2.- наклон головы влево.;
3.- наклон головы вперед;
4.- наклон головы назад.
- Упражнение вправо начинай.
II. И. п. – основная стойка.
1.- правое плечо вверх;
2.- и. п.;
3.- то же левое
4.- и. п.
- Упражнение справа начинай.
III.
И. п. – основная стойка.
1.- руки
вперед;
2.- руки
вверх;
3.- руки в
стороны;
4.- и. п.
- Упражнение начинай.
IV. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.
1.- левая назад
на носок, руки вверх;
2.- и. п.;
3.-4.- то же правая.
- Упражнение с левой
начинай.
V.
И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.
1.- левая влево на носок, наклон влево, руки
вверх;
2.- и. п.;
3.-4.- то же вправо.
- Упражнение с левой
начинай.
VI. И. п. – стойка ноги врозь пошире, руки на пояс.
1.-3.- пружинистые наклоны вперед, руки
вниз, коснуться ладонями пола;
4.- и. п.
- Упражнение начинай.
VII. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.
1.- руки вверх, прогнуться;
2.- наклон вперед, руки вперед;
3.- присед, руки вперед;
4.- и. п.
- Упражнение начинай.
VIII. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1.- присед на носках, не сутулиться;
2.- и. п.
- Упражнение начинай.
IX. И. п.- стойка ноги врозь , руки вперед
в стороны.
1.- мах правой вперед-
влево, коснуться носком ладони левой руки;
2.- и.п.
3.- то же
левой, коснуться правой руки;
4.- и .п.
-
Упражнение правой начинай.
X. И.
п. – основная стойка.
1.- прыжок ноги врозь, руки в стороны;
2.- и. п.;
-
Упражнение начинай.
- На
месте шагом марш!
Перестроение.
Метание мяча на дальность.
Методика метания мяча
Подвижная игра «Вышибалы»
Ход игры. На
площадке определяют зону для метания: прочерчивают две линии на расстоянии
3-5 м друг от друга. Из числа игроков выбирают двух вышибал, по одному у
каждой линии для метания. Остальные игроки выстраиваются в шеренгу между
линиями. Вышибалы бросают мяч, стараясь попасть в игроков. Тот, в кого
попадает мяч, выбывает из игры и становится вышибалой. Смысл игры выбить
всех, кто находится на линии.
Игра «Шишки, желуди, орехи».
Игроки образуют круг, в середине
которого становится водящий, а остальные, разбившись по тройкам, встают один
за другим лицом к центру (первый номер - в трёх-четырёх шагах от водящего).
Руководитель даёт всем играющим названия: первые в тройках «шишки», вторые
«жёлуди», третьи «орехи».
Содержание игры. По сигналу водящий
громко произносит, например: «Орехи». Все играющие, названные «орехами»,
должны поменяться местами, а водящий стремится стать на любое освободившееся
место. Если ему это удаётся, то игрок, оставшийся без места, становится
водящим. Если водящий скажет «жёлуди», меняются местами стоящие в тройках
вторыми, если «шишки» - стоящие в тройках первыми. Когда игра освоена,
водящему можно вызывать двух или даже трёх игроков в тройках, например:
«шишки, орехи». Вызванные также должны поменяться местами.
Побеждают игроки, которые ни разу не были водящими.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.