Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре на тему "Объективный контроль через ЧСС при выполнении упражнений с отягощениями, своим телом и кардио упражнений» (10 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по физической культуре на тему "Объективный контроль через ЧСС при выполнении упражнений с отягощениями, своим телом и кардио упражнений» (10 класс)

библиотека
материалов

Конспект урока по физической культуре

в 10 классе

Учитель: Красных Алексей Иванович

Дата проведения: 30.10.2015г.

Место проведения: Боксерский клуб «Спарта»

Тема урока: «Объективный контроль через ЧСС при выполнении упражнений с отягощениями, своим телом и кардио упражнений».

Виды деятельности:

  1. Бег

  2. Общеразвивающие упражнения

  3. Упражнения со снарядами

  4. Развитие гибкости

  5. Пульсометрия

Планируемые результаты:

  1. Предметные:

  • уметь выполнять упражнения с отягощениями, знать правила техники безопасности при работе со снарядами, уметь определять ЧСС;

  1. Метапредметные :

  • Коммуникативные – уметь работать в группе;

  • Регулятивные – осознавать для чего нужны разные виды упражнений;

  • Познавательные – выполнять упражнения для развития силы и выносливости;

  1. Личностные УУД:



  • - развитие ответственности при страховке товарища, при работе с отягощением

Технологии:

- здоровье сбережение, оценивание себя, самодиагностика

Инвентарь, оборудование:

- скакалки, «Груши», штанги, гантели, перекладина, брусья, маты, секундомеры,

Индивидуальная тема:

-снятие психической напряженности обучающихся на уроке физической культуры;







- круговые вращения головы

- круговые вращения руками:

Кисти

Локтевые суставы

Плечевые суставы

- наклоны

- подъем согнутой ноги к груди


- круговые движения туловища

- упор присев, упор лежа

- выпады

- приседания


10раз


10сек

10сек

10сек

10раз

10раз


10раз

15раз

16раз

20раз


Максимальная амплитуда


Вращения вперед и назад



К правой ноге, между ног, к левой ноге

Спину держать прямо, раками обхватить колено согнутой ноги

Таз находится на месте


Два седа, смена ног

Руки за головой, пятки от пола не отрывать

2

Делимся на группы, берем секундомеры, ручки, листочки


1мин


Переход через 5мин. по команде пульсометрия после второго подхода в каждом виде

2.1

Скакалка

30сек

Три подхода

2.2

Подтягивание

3х макс

Перерыв не более 1мин.

2.3

Удары по «груше»

30сек

С максимальной интенсивностью

2.4

Жим штанги лежа

3х 12раз

Обязательна страховка

2.5

Приседания со штангой

3х 16раз

Спина прямая

2.6

Пресс

30сек

Три подхода

3

Растяжка



3.1

Наклоны в положении сидя

- к правой ноге

- к левой ноге

- между ног


2мин


Голову вниз, ноги не сгибаем

3.2

Наклоны с помощью партнера

2мин

Силу давления регулировать общаясь друг с другом

3.3

Лежа на животе

- подъем рук

- подъем ног

- подъем рук, ног вместе


1мин.30сек

Фиксируем положения на 7-10 секунд

3.4

Встать в круг на колени, прогнуться назад

30сек

Беремся за талию соседей, выполняем упражнения все вмести

3.5

Построение

30сек

Сдаем данные по пульсометрии


Подведение итогов









Автор
Дата добавления 12.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров108
Номер материала ДБ-027729
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх