Конспект урока по физической культуре на тему "Развитие физических качеств методом круговой тренировки"

План-конспект

урока физической культуры для обучающихся 10 класса

Тема: Развитие физических качеств, методом круговой тренировки (КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, направленная на комплексное развитие физических способностей занимающихся, на повышения их физической подготовленности).

Задачи урока:

1. Развивать  гибкость, координацию движений, силу, скоростно-силовые качества  с помощью круговой тренировки.

2. Воспитывать  дисциплинированность, активность, самостоятельность, коллективизм.

Тип урока: тренировочный

Метод проведения:  поточный, групповой, индивидуальный, круговой.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, блины для штанги, гимнастические палки, шведская стенка , разборные гантели, гимнастическая скамейка, нарты,  силовая станция,  скакалки,  секундомер, свисток .

Время проведения: 45 минут

Ход урока.

Части урока и содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 1.     Построение, приветствие 2.     Сообщение задач урока 3.      Разминка А) ходьба с заданием: - на носках, руки вверх - на пятках, руки за спину - на внутренней стороне стопы, руки на пояс - на внешней стороне стопы, руки за голову Б) медленный бег с заданием: - бег с высоким подниманием бедра В) ходьба с заданием:	10 мин. 2 мин.      2 мин.      8 мин. 10 метров 10метров 5 метров 5 метров 3х5 раз	Проверить наличие спортивной формы Выполняется с гимнастическими палками. «напра -ВО!», «в обход по залу шагом МАРШ!», «взять гимнастические палки, дистанция 2 метра». Тянуться вверх Держать правильную осанку        «бегом МАРШ!» По свистку выполняется переход на  задание, после выполнения которого продолжается бег «шагом МАРШ!» Выполняется с гимнастическими палками в дижении
Основная часть 1. Круговая тренировка: А) объяснение, показ Б) выполнение заданий: - Прыжки  через нарты - Лежа на силовой станции, подъем туловища, руки в «замок» за голову - Сгибание  и разгибание  рук в упоре сзади, с прогибанием туловище - Круговые  вращение прямых рук в вертикальной плоскости - Поднимание и опускание гантель, путем накручивания  и раскручивания шнура с отягощением - Тройной прыжок с места - Махи ногами  с большой амплитудой  у опоры - Сгибание и разгибание рук лежа в упоре на скамейке - Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, с гантелями - Прыжки через скакалку - Прыжок на скамейке со сменой ног (разножка) 2. Уборка инвентаря	30 минут 5 мин 24 мин 1 мин	Выполняется интервальным методом с временем выполнения и отдыха 1 минуты. Провести учащихся по станциям, объяснить задания. Расставить учащихся по станциям. Каждое упражнение на станции выполняется в течении одной минуты По команде отделения заканчивают выполнения упражнения на станции и переходят на следующую станцию Во время перехода  от станции к станции отдых одна минута
Заключительная часть 1. Упражнения на внимание, игра «Гимнаст, смирно!» 2. Построение, подведение итогов урока 3. Выставление оценок 4. Выход учащихся из зала	5 мин 1 мин 2 мин 2 мин	Выполняется в одной шеренге Охарактеризовать действия обучающихся на уроке, степень овладения техническими элементами. Оценка ставится за выполнение заданий