2.Подготовительный (15
мин) Более 2500 лет назад лучшему скороходу было
получено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской
долине . Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади , он
крикнул «Мы победили!» и упал замертво. От чрезмерного напряжения произошла
остановка сердца. С 1896 года проводятся соревнования на марафонскую
дистанцию . Сегодня она доступна даже людям пенсионного возраста. В чем
причина этого явления? Попробуем разобраться. Дело в том, что человек должен испытывать
адекватные нагрузки. Проконтролировать нагрузку можно измеряя ЧСС. Сегодня на
уроке вы научитесь измерять ЧСС, и попробуете понять какую нагрузку может
испытывать ваш организм.
1.
Инструктаж по выполнению практических работ.
Измерение ЧСС
2.
Измеряем пульс за 30 сек и увеличиваем результат
в 2 раза. У кого пульс до 95 ударов в мин? Итак, ЧСС в спокойном состоянии
детей вашего возраста в норме до 96 уд/ мин. И показатель вашего пульса
сейчас говорит о том, что вы находитесь в спокойном состоянии.
3.
Перестроение в круг и выполнение ОРУ без
предмета.
4.
Комплекс ОРУ без предмета.
Разминка: ОРУ на месте:
-исходное положение (и.п.)
– руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад
- и.п.- руки на поясе,
ноги на ширине плеч; 1,2-пружинящие наклоны вправо, левая рука вверху, 3,4-
пружинящие наклоны влево, правая рука вверху
И.п. – о.с. 1- шаг левой
ногой назад, руки в сторону, прогнуться(вдох).
2- вернуться в и.п.
(выдох).3-4 То же с другой ноги
И.п. ноги врозь, руки на
поясе.1- поворот туловища влево, руки в сторону.2- вернуться в и. п. 3-
наклон вперед, коснуться руками пола. 4- вернуться в и.п.
И.п. -о.с. 1-4 попеременно
вращение руками вперёд. 5-8 то же назад.
И.п. стойка ноги врозь руки
в сторону
1-наклон влево, сгибая
правую руку, левая на пояс.
2-и.п.
3-4 то же в другую сторону.
-и.п.- руки на поясе, ноги
на ширине плеч; 1-прогнуться, 2,3-наклон вперед, 4-и.п.
- и.п.- руки вперед;1-мах
правой до касания левой руки, 2,4-и.п., 3-мах левой до касания правой руки;
-и.п.- сед на левой; на 1-4
перекат на правую и обратно
И.п. о.с. прыжки на двух
ногах.
6.Контроль ЧСС
Снова измеряем пульс,
результаты записываем
5.Беговые упражнения:
- бег с
высоким подниманием бедра;
- бег
захлестом голени назад;
- приставные
шаги (правым и левым боком);
-подскоки;
- многоскоки
-бег с
подниманием прямых ног вперед .
Измерение ЧСС
|
Рассказ о истории
марафонского бега, о возможностях человека.
Инструктаж по выполнению
практической работы по измерению ЧСС
Подготовить организм
занимающихся к работе в основной части урока
Все упражнения разминки
выполнять по 4 повтора
упражнения выполняются в
кругу
При выполнении упражнений
разминки учащиеся производят анализ правильности выполнения упражнений
другими учащимися.
При выполнении махов ногами
следить за дистанцией между учащимися
Перекаты выполнять ниже.
При выполнении прыжков на
месте – сохранять дистанцию
|
Формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием,
величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела
и др.)
|
Активное участие в диалоге с учителем.
Определить
последовательность и приоритет разминки мышечных груп
Сознательное выполнение определенных
упражнений.
Выполняют
команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя
|
Весь
класс во фронтальном режиме слушает учителя
Планирование деятельностия, подготовка к проведению исследования
Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при
проведении разминки
|
Формирование навыков контролировать свое физическое состояние.
Ведут
обсуждение по заданной теме, вступают в диалог с учителем и одноклассниками.
Строят
высказывания по теме « Правила контроля за нагрузкой по
ЧСС.
»
Деятельность направлена на
продуктивное взаимодействие при проведении разминки, как со сверстниками,
так и с учителем
|
Основной(18 м
1.
Из и.п. – упор лежа спиной к дистанции ПП, по
сигналу ускорение по прямой -20м
2.
Челночный бег 3Х 10м второй отрезок
выполняется спиной по направлению бега.
3.
Прыжки на двух ногах через автомобильные
покрышки.
4.
Три толкания набивного мяча (3 кг) на дальность,
с ускорениями к нему: 1-двумя руками от груди; 2- двумя руками из-за головы;
3- двумя руками снизу.
5.
Многоскоки на одной ноге от стойки –«змейка»
(четыре отрезка со сменой ног).
6.
Преодоление пяти барьеров прыжками с
отталкиванием одной ногой – «в шаге».
7.
Ускорение по прямой 15-20м финиширование.
Измерение ЧСС
|
При выполнении упражнений
достигать максимальной скорости
При выполнении упражнения
следить за мощностью движения
Следить за шириной шага
Контроль за положением тела
во время финиширования
|
Определить влияние
физических упражнений с разной степени нагрузки на ЧСС и дыхание
Место прыжков в
туристическом походе, вообще в жизни
|
Сравнить усилия,
затрачиваемые на обычные бег по дистанции и прыжки с препятствиями
|
Формировать мыслительные
операции по каждому из выполняемых элементов
Определить эффективную
модель определения ЧСС
|
Распределение функций
обучающихся во время работы по местам занятий
Развиваем умение выразить
свою мысль по поводу освоения измерения ЧСС одноклассниками
|
Заключительный (5минут)Восстанавливаем пульс, дыхание.
Через 3 мин. Измеряем пульс
.
Давайте вспомним в какой
период урока ЧСС была наименьшей? Почему? Ребята что произошло под влиянием
физической нагрузки с частотой сердечных сокращений? Когда ЧСС была
наибольшей? Почему? Вывод: физическая нагрузка должна соответствовать
возможностям растущего организма.
Подведение итогов урока,
отмечаются самые активные ученики.
Домашнее задание: придумать
комплекс ОРУ средней интенсивности.
Анализ выполнения УЗ
обучающимися, рефлексия, домашнее задание
|
Восстанавливаем пульс, дыхание. Проверяем
степень усвоения обучающимися УЗ
Для
того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает
организм. Важно соблюдать правила распределения нагрузки.
|
Определить собственные
ощущения при освоении учебной задачи на уроке.
Осознать нужность домашнего
задания
|
Условия, необходимые для
достижения поставленной цели
Определить смысл
поставленной на уроке УЗ
|
Формируем умение выделять
основные признаки сравнения выполнения УЗ
|
Обеспечиваем социальную
компетентность и учет позиции других людей
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.