Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре на тему "Самоконтроль измерения ЧСС во время занятий физическими упражнениями. Правила контроля за нагрузкой по частоте сердечных сокращений."

Конспект урока по физической культуре на тему "Самоконтроль измерения ЧСС во время занятий физическими упражнениями. Правила контроля за нагрузкой по частоте сердечных сокращений."

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Конспект урока физической культуры МБОУ «Лицей № 16 » для учащихся 5Б класса.

Тема урока: Самоконтроль измерения ЧСС во время занятий физическими упражнениями. Правила контроля за нагрузкой по частоте сердечных сокращений.

Цель урока: Обеспечить условия для формирования устойчивого убеждения в необходимости контроля физической нагрузки для сохранения и укрепления здоровья.

Задачи урока:

Образовательные задачи (предметные результаты):

Совершенствовать правила контроля за нагрузкой по ЧСС.

Совершенствовать строевые упражнения.

Закреплять понятия ЧСС.

Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных и силовых способностей.

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).

Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).

Формировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата (регулятивное УУД).

Развивать умения определять ЧСС во время занятий физическими упражнениями (познавательные УУД).

Воспитательные задачи (личностные результаты):

Формировать самостоятельность и личную ответственность за физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями (самоопределение, личностные УУД).

Формировать мотивацию учебной деятельности. (смыслообразование, личностные УУД).

Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

(нравственно-этическая ориентация, личностное УУД).









1

2

3

4

5

6

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность учащегося

Личностная

Регулятивная

Познавательная

Коммуникативная

1

2

3

4

5

6

1.Организационный момент (1 мин)

Построение, приветствие.

Равняйсь, смирно! Здравствуйте!

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок


значение измерения ЧСС


Анализ имеющихся знаний об измерении ЧСС


Произвести моделирование


Обсудить ход предстоящей разминки


2.Подготовительный (15 мин) Более 2500 лет назад лучшему скороходу было получено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине . Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади , он крикнул «Мы победили!» и упал замертво. От чрезмерного напряжения произошла остановка сердца. С 1896 года проводятся соревнования на марафонскую дистанцию . Сегодня она доступна даже людям пенсионного возраста. В чем причина этого явления? Попробуем разобраться. Дело в том, что человек должен испытывать адекватные нагрузки. Проконтролировать нагрузку можно измеряя ЧСС. Сегодня на уроке вы научитесь измерять ЧСС, и попробуете понять какую нагрузку может испытывать ваш организм.

  1. Инструктаж по выполнению практических работ. Измерение ЧСС

  2. Измеряем пульс за 30 сек и увеличиваем результат в 2 раза. У кого пульс до 95 ударов в мин? Итак, ЧСС в спокойном состоянии детей вашего возраста в норме до 96 уд/ мин. И показатель вашего пульса сейчас говорит о том, что вы находитесь в спокойном состоянии.

  3. Перестроение в круг и выполнение ОРУ без предмета.

  4. Комплекс ОРУ без предмета.

Разминка: ОРУ на месте:

-исходное положение (и.п.) – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад

- и.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч; 1,2-пружинящие наклоны вправо, левая рука вверху, 3,4- пружинящие наклоны влево, правая рука вверху

И.п. – о.с. 1- шаг левой ногой назад, руки в сторону, прогнуться(вдох).

2- вернуться в и.п. (выдох).3-4 То же с другой ноги

И.п. ноги врозь, руки на поясе.1- поворот туловища влево, руки в сторону.2- вернуться в и. п. 3- наклон вперед, коснуться руками пола. 4- вернуться в и.п.

И.п. -о.с. 1-4 попеременно вращение руками вперёд. 5-8 то же назад.

И.п. стойка ноги врозь руки в сторону

1-наклон влево, сгибая правую руку, левая на пояс.

2-и.п.

3-4 то же в другую сторону.

-и.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч; 1-прогнуться, 2,3-наклон вперед, 4-и.п.

- и.п.- руки вперед;1-мах правой до касания левой руки, 2,4-и.п., 3-мах левой до касания правой руки;

-и.п.- сед на левой; на 1-4 перекат на правую и обратно

И.п. о.с. прыжки на двух ногах.

6.Контроль ЧСС

Снова измеряем пульс, результаты записываем

5.Беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег захлестом голени назад;

- приставные шаги (правым и левым боком);

-подскоки;

- многоскоки

-бег с подниманием прямых ног вперед .

Измерение ЧСС

Рассказ о истории марафонского бега, о возможностях человека.

























Инструктаж по выполнению практической работы по измерению ЧСС























Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

Все упражнения разминки выполнять по 4 повтора

упражнения выполняются в кругу











При выполнении упражнений разминки учащиеся производят анализ правильности выполнения упражнений другими учащимися.







При выполнении махов ногами следить за дистанцией между учащимися

Перекаты выполнять ниже.

При выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию
















Формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.)


Активное участие в диалоге с учителем.











Определить последовательность и приоритет разминки мышечных груп



















Сознательное выполнение определенных упражнений.































Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя


Весь класс во фронтальном режиме слушает учителя

















Планирование деятельностия, подготовка к проведению исследования























Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки


Формирование навыков контролировать свое физическое состояние.











Ведут обсуждение по заданной теме, вступают в диалог с учителем и одноклассниками.

















Строят высказывания по теме « Правила контроля за нагрузкой по ЧСС.

»















Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки, как со сверстниками, так и с учителем


Основной(18 м

  1. Из и.п. – упор лежа спиной к дистанции ПП, по сигналу ускорение по прямой -20м

  2. Челночный бег 3Х 10м второй отрезок выполняется спиной по направлению бега.

  3. Прыжки на двух ногах через автомобильные покрышки.

  4. Три толкания набивного мяча (3 кг) на дальность, с ускорениями к нему: 1-двумя руками от груди; 2- двумя руками из-за головы; 3- двумя руками снизу.

  5. Многоскоки на одной ноге от стойки –«змейка» (четыре отрезка со сменой ног).

  6. Преодоление пяти барьеров прыжками с отталкиванием одной ногой – «в шаге».

  7. Ускорение по прямой 15-20м финиширование.

Измерение ЧСС





При выполнении упражнений достигать максимальной скорости







При выполнении упражнения следить за мощностью движения





Следить за шириной шага







Контроль за положением тела во время финиширования


Определить влияние физических упражнений с разной степени нагрузки на ЧСС и дыхание





Место прыжков в туристическом походе, вообще в жизни

Сравнить усилия, затрачиваемые на обычные бег по дистанции и прыжки с препятствиями





Формировать мыслительные операции по каждому из выполняемых элементов





Определить эффективную модель определения ЧСС





Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий









Развиваем умение выразить свою мысль по поводу освоения измерения ЧСС одноклассниками

Заключительный (5минут)Восстанавливаем пульс, дыхание.

Через 3 мин. Измеряем пульс .

Давайте вспомним в какой период урока ЧСС была наименьшей? Почему? Ребята что произошло под влиянием физической нагрузки с частотой сердечных сокращений? Когда ЧСС была наибольшей? Почему? Вывод: физическая нагрузка должна соответствовать возможностям растущего организма.

Подведение итогов урока, отмечаются самые активные ученики.

Домашнее задание: придумать комплекс ОРУ средней интенсивности.

Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия, домашнее задание

Восстанавливаем пульс, дыхание. Проверяем степень усвоения обучающимися УЗ

Для того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает организм. Важно соблюдать правила распределения нагрузки.

Определить собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке.

Осознать нужность домашнего задания

Условия, необходимые для достижения поставленной цели

Определить смысл поставленной на уроке УЗ

Формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения УЗ

Обеспечиваем социальную компетентность и учет позиции других людей

1

2

3

4

5

6







Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-410081
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>