Подготовительная
часть
– 10 мин.
|
1.
Построение в шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока.
2.
Ходьба, бег в медленном темпе с заданием:
–
по кругу;
–
приставными шагами;
–
с изменением направления движения по сигналу;
–
легкий бег с переходом на ходьбу.
Ходьба
Руки
через стороны вверх – полный вдох;
Руки
через стороны вниз – полный медленный выдох.
3.
Перестроение из одной шеренги в две шеренги.
4.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
–
И.П. – основная стойка, руки на пояс.
Круговые
вращения головой
1–4
– вправо.
1–4
– влево.
–
И.П. – основная стойка, кисти рук к плечам.
1–4
– круговые вращения вперед.
1–4
– круговые вращения назад.
–
И.П. – основная стойка, ноги на ширине плеч, правая рука вверху. Рывки с
максимальной амплитудой
1–2
– правая рука вверху.
3–4
– левая рука вверху
–
И.П. – основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны в сторону.
1–2
– вправо;
3–4
– влево.
–
И.П. – основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс, выпады вперед
1–2
– выпад вперед правой (левой) ногой
3–4
– и. п.
Упражнение
на координацию движений “Звезда”.
|
2
мин.
3
мин.
1
мин.
4
мин.
30
сек.
30сек.
30
сек.
30
сек.
30
сек.
1
мин.
30
сек.
|
1.
По звонку построение в спортзале, организованно. Обратить внимание на наличие
спортивной формы.
2
.Соблюдать дистанцию, двигаться строго за направляющим.
(фронтальный)
3.“На
первый, второй – рассчитайся!”. “Первые на месте, вторые – 3 шага вперед
шагом марш! Приставными шагами влево – разомкнись! Интервал – расстояние
вытянутых рук”.
Спина
прямая
Постепенно
увеличивать темп.
(фронтальный)
|
Основная
часть –
25
мин.
|
1.
Индивидуальная работа с малыми мячами.
–
Имитация положения рук при ловле мяча (показ, см. выполнение);
–
Ловля мяча с собственного подбрасывания на небольшую высоту, постепенно ее
увеличивая (показ, см. выполнение);
–
Ловля мяча с собственного подбрасывания после 3-х хлопков в ладоши (показ,
см. выполнение);
–
Тоже самое, но с одним хлопком за спиной (показ, см. выполнение);
–
Подбросив мяч чуть вперед (на 1 шаг), переместиться и поймать его. Вернуться
в и. п. (показ, см. выполнение);
–
Передача мяча вокруг своей шеи, пояса, ноги (в одну и другую сторону);
–
Имитация положения рук при броске мяча (показ, см. выполнение).
2.
Работа в парах:
–
Ловля, передача мяча с близкого расстояния (4-5 м), с расстояния (7-8 м).
–
Передача из-за плеча.
3.
Закрепить умения в ловле и передаче мяча, через игру “Чья команда вперед?”:
–
Передача и ловля малого мяча в кругу своей команды.
–
Передача и ловля м/мяча на волейбольной площадке.
4.
Перебежки:
–
ускорение 20 метров с высокого старта;
–
бег с изменением скорости;
–
“гандикап”;
–
“зигзаг”
5.
Осаливание:
–
в парах;
–
“зигзаг” (если останется время).
|
5
мин.
30
сек.
1
мин.
1
мин.
30
сек.
30сек.
1
мин.
30
сек.
4
мин.
2
мин.
2
мин.
3.
Две попытки
2
мин.
2
мин.
7мин.
5
мин.
|
–
Ладони соединены, пальцы врозь, слегка согнуты, с касанием мячом ладоней,
пальцы соединить.
Постепенно
увеличивать темп.
(фронтальный)
2.
По сигналу учителя
напарники
меняются местами. При приеме мяча следует посылать руки вперед, навстречу
мячу, и потом, слегка сгибая их, гасить
скорость
его полета.
–
обратить внимание на захлестывающее движение кисти и на положение “ловушки”.
Напомнить учащимся, чтобы не делали
передачи
на уровне
пояса
и в ноги.
(фронтально
– попеременный метод)
3.
Команды встают в круг (номера не по порядку), по сигналу учителя первый номер
выполняет передачу № 2, № 2 – передачу № 3 и т. д. Чья команда вперед. После
каждой попытки, игроки меняются местами по сигналу учителя. После выполнения
задания команда поднимает руки вверх.
–
Тоже самое, только игроки располагаются на волейбольной площадке вместе с
игроками из другой команды (номера не по порядку).
(Игровой
метод)
4.
– назад возвращаются по боковой линии баскетбольной площадки;
–
до отметки добегают в медленном темпе, затем выполняют ускорение;
–
по сигналу первые номера выполняют бег, преодолев среднюю линию, бег начинают
следующие номера.
5.
Пары 1 команды и пары 2 команды, встают напротив друг друга. На каждую пару
дается один мяч, который должен быть у игроков одной шеренги.
По
сигналу учителя, один из игроков первой (второй) команды перебегает к
противоположной лицевой линии площадки. Бежать нужно посередине, делая
кратковременные остановки напротив пар, приседания, прыжки, стараясь
увернуться от мяча. Напарники подбирают мячи, и игрок выполняет движение уже
в обратную сторону, стараясь увернуться от мяча другой шеренги.
–
(Если останется время) тоже самое, только игроки встают “зигзагом”, а игрок
по сигналу учителя выполняет перебежку, подбегая к каждому игроку (“углу
зигзага”). В это время игроки выполняют передачу мяча друг другу, а
осаливание, должен выполнить последний игрок (“угол зигзага”).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.