Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока по физической культуре "Самоконтроль при занятиях физичкскими упражнениями"

Конспект урока по физической культуре "Самоконтроль при занятиях физичкскими упражнениями"

Тема урока: « Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями»

Цель: закрепить знания о взаимосвязи здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физическими упражнениями. Развивать интерес к учебе и познавательной деятельности, умение четко и быстро формулировать и высказывать свои мысли, логически рассуждать; применять свои знания на практике; использовать информационные технологии для оформления результатов исследований.

Задачи:

- потребность систематически заниматься физической культурой и спортом;

- овладение знаниями, умениями и навыками физкультурно-спортивного деятельности;

- записать в тетради образец дневника самоконтроля;

- научиться практическим действиям;

-содействовать воспитанию дисциплины.

Оборудование: учебники «Физическая культура 8-9 классы», компьютер, мультимидийная установка, экран.


Структура урока

1 Вступительное слово учителя:

Самоконтролем называется регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль состоит:

Субъективные показатели ( самочувствие, сон, аппетит и др.) Объективные показатели (вес, пульс, спирометрия и др.)


2. Изучение нового материала:

Презентация : САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ является хорошим показателем влияния физических упражнений на организм спортсмена

Плохое самочувствие бывает при чрезмерно большой нагрузке, если интенсивность занятий не соответствует индивидуальным особенностям физкультурника, состоянию его здоровья, физическому развитию и уровню его тренированности. О плохом самочувствии может свидетельствовать утомление человека.

Задание учащимся: Послушайте объяснение и запишите таблицу в тетрадь.

Презентация .Сон

Основным процессом в организме, обеспечивающим отдых и восстановление сил, является сон. Во время сна восстанавливается работоспособность всех органов и тканей, и в первую очередь нервной системы. Особое значение в этом отношении имеют продолжительность и правильный режим сна.

В дневнике самоконтроля отмечаются: длительность сна, процесс засыпания, пробуждения во время сна, наличие сновидений.

Задание учащимся: Послушайте объяснение и запишите определение сна в тетрадь.

Презентация. Аппетит.

Особое внимание надо уделить характеру

аппетита утром. Следует считать нормальным,

если человек утром, через Ѕ - 1 ч после

пробуждения испытывает чувство голода.

Иногда человек этой потребности не ощущает

даже через 3-4 ч. Это является важным признаком

переутомления или неправильной деятельности

желудочно-кишечного тракта.

В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как нормальный, сниженный, повышенный; также следует фиксировать отсутствие аппетита, отвращение к еде, повышенную жажду.

Задание учащимся: Послушайте объяснение и запишите графу в тетрадь

Презентация. Работоспособность

Работоспособность является важным показателем,

дающим представление о нагрузке.

В этой графе дается оценка работоспособности: хорошая, пониженная, нормальная.

Правильно проводимые занятия спортом, как правило способствуют повышению работоспособности.

Желание заниматься спортом

Оно присуще всем здоровым людям.

Отсутствие желания заниматься физическими упражнениями, безразличие к ним являются важными признаками ранних стадий переутомления.

В этой графе отмечается: «занятия с удовольствием», «безразличное», «нет желания», «апатия».

Характер физкультурного занятия

Характер физкультурного занятия дает представление о нагрузке, выполняемой во время занятий физическими упражнениями.

Указывается продолжительность занятий, характер упражнений, как переносится тренировка (хорошо, удовлетворительно, тяжело)..

Задание учащимся: Послушайте объяснение и запишите графу в тетрадь

Презентация. Вес, пульс, дыхание, потоотделение

Вес.

С началом тренировочных занятий вес тела обычно снижается, так как в организме уменьшается количество воды и происходит частичное расщепление жира. Через 3-4 недели вес немного растет за счет увеличения мышечной массы, после чего стабилизируется.

Поскольку вес тела может меняться в течении дня, рекомендуется взвешиваться в одно и тоже время дня и в одной и той же одежде.

Пульс. Это метод изучения функции сердечно-сосудистой системой.

Существует несколько способов измерения пульса:

  1. тремя пальцами на запястье;

  2. большим и указательным пальцами на шее;

  3. кончиками пальцев на виске;

  4. ладонью к груди в области сердца

Обычно с помощью

секундомера подсчитывается

пульс за 10-секундный интервал.

Результат умножается на 6 для

пересчета пульса за 1 минуту.

Пульс сразу же после окончания физической нагрузки может быть равен 150-160 ударам, у спортсменов – 180 и выше. Через 8-10 мин пульс возвращается к исходным цифрам. Чем здоровее и тренированнее человек, тем быстрее пульс возвращается к своей исходной величине. Особое внимание следует обратить на ритм пульса.

Дыхание. В покое частота дыхания человека обычно в среднем составляет 12-16 раз в 1 мин. При физической работе происходит учащение дыхания: при средней нагрузке – до 18-20 раз в 1 мин, при значительной – 20-30 раз за 1 мин.

Подсчитывают частоту дыхания за 30 сек. Количество дыханий считают положив ладонь руки спереди на нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота. Каждый вдох и выдох составляют один дыхательный цикл.

Потоотделение. Во время усиленной физической нагрузки и после ее окончания человек потеет.

На первых этапах тренировки занимающийся потеет обильнее.

С нарастанием тренированности

интенсивность потоотделения

уменьшается.

В дневнике самоконтроля

потоотделение отмечается так: обильное, большое, среднее или пониженное.

  1. Подведение итога:

Обсуждение. Вывод: На многие показатели самоконтроля влияет режим занятий. Нарушение режима отрицательно влияет на нормальную жизнедеятельность. Они могут вызвать вялость, прерывистый непродолжительный сон, снижение работоспособности. Нарушения режима отражается на состоянии тренированности, на спортивных результатах.

Выставление оценок.

Домашнее задание: параграф №5, оформить дневник самоконтроля и регулярно записывать в него показания.


Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал

Краткое описание документа:

Сценарий урока предназначен для учителей физкультуры общеобразовательных учреждений. Самоконтроль на уроках физической культуры является важной составляющей физического воспитания в рамках реализации ФГОС. В сценарии предлагается правильное ведение дневника самоконтроля для достижения спортивных результатов, для мониторинга сохранения здоровья.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 478 793 материала в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 08.10.2019 3058
    • DOCX 37.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Шамина Людмила Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Шамина Людмила Владимировна
    Шамина Людмила Владимировна
    • На проекте: 2 года и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3111
    • Всего материалов: 1