Конспект урока по физической
культуре
учителя физической культуры Жарасбай.Н.Б
Тема урока: «Легкая атлетика в 6-м классе.»
Задачи урока:
- Обучение технике низкого старта и стартового
разгона.
- Обучение технике метания малого мяча.
- Развитие быстроты, ловкости, координационных
способностей посредством эстафет с предметами.
Необходимое оборудование и инвентарь:
Кегли – 16 шт., свисток,
теннисные мячи – 16 шт.
План урока:
I. Вводная часть -9 мин.
II. Основная часть - 27 мин.
III. Заключительная часть - 4 мин.
Таблица. Краткое содержание урока.
Содержание
материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
I. Вводная часть
- 9 мин.
|
1. Построение, приветствие, сообщение задач
урока.
|
1
мин.
|
|
2. Техника безопасности на занятиях
|
2
мин.
|
См. Приложение 1.
|
3. Ходьба по линиям зала.
|
30
сек.
|
Ногу ставить на линию.
Следить за правильностью осанки.
|
4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая
через линию.
|
30
сек.
|
Ногу ставить на переднюю, нагруженную часть
стопы.
|
5. Ходьба на высокой стопе с различным
положением рук.
|
15
сек
|
|
6. Ходьба перекатом с пятки на носок
|
|
|
7. Построение в круг. ОРУ (Общеразвивающие
упражнения).
7.1. И.п.: О.С. руки в стороны, Вращение
руками вперед, начиная с минимальной амплитуды до максимальной
7.2. То же назад.
7.3. И.п.: стойка ноги врозь, рука вверху
Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с помощью верхней руки.
7.4. И.п: стойка ноги врозь широко. Наклоны
вперед, к правой ноге, в середину, к левой ноге
|
5
мин.
по 4
раза в каждую сторону
|
Все упражнения делать в своем темпе.
Не отклоняться вперед/назад.
Колени прямые.
|
7.5. И.п.: О.С. руки на пояс.
Вращения тазом.
|
2 по
4 раза в каждую сторону
|
Слушать счёт
|
7.6. И.п.: О.С., правая нога скрестно перед
левой. Наклониться вперед постоять.
То же, но левая нога скрестно перед правой.
|
2 по
10 сек
|
Следить за осанкой
|
7.7. Выпады вперед.
Впереди правая нога, левая согнута в колене,
выполнить пружинящее движение.
То же, впереди левая нога.
|
2 по
10 сек
|
|
7.8. Выпад вправо - переход - выпад влево.
|
4-6
раз
|
Можно поддерживаться за пол.
|
7.9. И.п. стойка ноги врозь.
Вращение в коленном суставе: вправо, влево,
внутрь, наружу.
|
30
сек.
|
|
7.10 Прыжки на месте, на передней части
стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями.
|
10
раз
|
Темп большой.
|
II. Основная
часть - 27 мин.
|
1. Теоретические сведения о низком старте и
стартовом разгоне.
|
2 мин
|
Показать,
как встать на старт.
|
2. И.п. упор присев.
Выполнить команды: «На Старт», «Внимание».
Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.
|
На 5
м отметке стоит футбольный конус, чтобы дети видели, где нужно принять
вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.
|
3. То же, но упор присев правым боком.
|
|
|
4. То же, упор присев левым боком.
|
|
|
5. То же, упор присев спиной вперед.
|
|
Поворачиваться
по стартовому сигналу, строго через левое плечо.
|
6. Перестроение в колонну по 4.
Эстафета «Сажаем, собираем картошку».
1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу,
бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.
2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и
передает их следующему участнику, и т.д.
|
|
Освобожденные
ученики являются судьями.
Подведение
итогов, объявить победителя.
|
7. Дети свободно расходятся по залу. Бросить
мяч в пол (отскок до пояса), поймать сверху пальцами.
|
По 10
раз каждой рукой
|
Это
будет хват тен.мяча при метании
|
8. Перестроение в колонну по 4.
8.1 Приставной шаг правым боком, руки в
стороны, в левой руке мяч, ладони вверх.
8.2. Приставной шаг левым боком, руки в
стороны, мяч в правой руке, ладони вверх.
8.3. То же, руки вверх.
8.4. То же смена положения рук в стороны –
вперед.
8.5. То же, смена положения рук в стороны -
вверх.
8.6. Бежим вперед, несем снаряд (тен.мяч),
локоть направлен вперед, кисть с мячом направлены вперед, мяч на уровне глаз.
8.7. Стоя у стены, левая нога впереди, руки
вверху, мяч держим двумя руками – метнуть мяч в стену прогнувшись.
8.8. Эстафета с тен.мячом. Класс делится на
4 команды (в колонну по 4). Каждый участник выполняет бросок в стену и ловит
мяч, отскочивший от стены.
9. Игра «Воробьи-вороны».
|
9 м *
1 раз
6 раз
6 раз
3
броска, каждый ученик
3
мин.
|
Спину
держать вертикально, руки удерживать параллельно полу.
Положение
рук меняем по команде.
Темп
бега медленный.
Подсчитывать
число не пойманных мячей судить помогают освобожденные.
См.
Приложение 2.
|
|
III.
Заключительная часть – 4 мин.
|
Ходьба с упражнениями на дыхание.
|
|
|
Подведение итогов урока.
|
|
|
Задать домашнее задание.
|
|
Упражнения для укрепления рук (отжимания),
спины («лодочки»),
пресса.
|
|
|
|
|
Приложение
1.
Правила
техники безопасности
Перед началом занятий:
• Надеть спортивный костюм и
спортивную обувь с нескользкой подошвой.
• Тщательно разрыхлить песок в
прыжковой яме, месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних
предметов.
• Протереть насухо спортивные
снаряды для метания.
• Провести разминку.
Во время занятий:
• При групповом старте на
короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться
не менее чем на 15 м за финишную отметку.
• Во избежание столкновений
исключить резко «стопорящую» остановку.
• Не выполнять прыжки на
неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.
• Перед выполнением упражнений по
метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.
• Не производить метания без
разрешения учителя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
• Не стоять справа от метающего,
не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения
учителя.
• Не подавать снаряд для метания
друг другу броском.
• При плохом самочувствии
прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
• При получении травмы немедленно
оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить пострадавшего
в ближайшее лечебное учреждение.
После окончания занятий:
• Убрать в отведённое место для
хранения спортивный инвентарь.
• Снять спортивный костюм и
спортивную обувь.
• Принять душ или тщательно
вымыть лицо и руки с мылом.
Приложение 2.
Игра «Воробьи-вороны».
Цель игры:
Закрепление
навыков быстрого высокого старта, стимулировать деятельность мозговых центров,
развивать быстроту реакции. Игра требует внимания на звук и на смысл
сказанного.
Ход игры:
Две команды, 1-я
«Воробьи», 2-я «Вороны» стоят в шеренгу лицом друг к другу:
По команде
«Воробьи» - «Воробьи» резко разворачиваются и убегают за лицевую линию зала.
«Вороны» догоняют. Осаленные выбывают из игры.
По команде
«Вороны» - убегают «Вороны». «Воробьи» догоняют. Осаленные выбывают из игры.
Если говоришь
другое слово, например «Воро…та» - все стоят на месте.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.