Инфоурок Другое КонспектыКонспект урока по физической культуре в 10 классе

Конспект урока по физической культуре в 10 классе

Скачать материал

Конспект урока по физической культуре для 10 класса

Раздел программы - лёгкая атлетика

Учитель Беденко Галина Михайловна

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

Бег в чередовании с ходьбой

Развитие основных физических качеств

Совершенствование навыков бега и ходьбы

 Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Дата проведения: 20.04.2018г.

Место проведения: спортивная площадка

Оборудование и инвентарь:  свисток, секундомер, гимнастические палки.

Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Вводная часть

Построение , рапорт, приветствие

Сообщение задач урока

Строевые упражнения: повороты  в движении налево, направо, кругом

Разновидности передвижения:

ходьба обычная

ходьба на носках

ходьба быстрая в чередовании с бегом

бег с изменением  направления движения по команде учителя и по свистку

бег спиной вперед

бег левым, правым боком

переход на ходьбу

восстановление дыхания

10 минут

20 сек.

15 сек.

2 мин.

 

3 мин.

        50 м

      

200 м.

50 м.

50 м.

30 сек

100 м.

1 мин.

 

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Следить за осанкой, за постановкой стопы, соблюдением дистанции.

Перестроение уступами (шесть, три, на месте)

ОРУ без предметов

И.П. – основная стойка

1-4 – поворот головы вправо

5-8 – поворот головы влево

И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – круговое движение кистями вперёд

5-8 – круговое движение кистями назад

9-16 – вращение прямыми руками вперед

И.П. – О.С., руки на пояс

1-4 – наклон  туловища вправо

5-8 – наклон  туловища влево

И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

4 – И.П.

И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – пружинистое движение на правой

4, 8 – И.П.

5-7 – пружинистое движение на левой

И.П. – О.С.

1 – выпад правой ногой вперёд

2, 4 – И.П.

3 – выпад левой ногой вперёд

И.П. – стойка руки на колени

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – круговые движения влево

И.П. – стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов

4 раза

3 раза в каждую сторону поочередно

6 раз

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

30 сек.

 

по10 раз

 

 

по 15 раз

 

 

 

 

по 12 раз

 

 

 

 

по 12 раз

 

 

 

по 14 раз

 

 

При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой, спина прямая.

 

 

 

 

Следить за максимальной амплитудой движений

 

 

 

При наклоне колени не сгибать

 

 

 

 

Спину держать ровно

Основная часть

Чередование ходьбы и бега:

Пробегание  коротких отрезков15 м.

Ходьба 100 м.

Пробегание коротких отрезков30 м.

Ходьба 200 м.

Пробегание коротких отрезков100 м.

Ходьба 200 м.

Упражнения для частоты шага:

Поочередное переступание через горизонтальную прямую (лесенка из гимнастических палок)

Бег 400 м.

Ходьба 300 метров

Прыжки через горизонтальную линию (лесенка из гимнастических палок)

Ходьба с восстановлением дыхания

Бег на месте с высоким подниманием бедра

Ходьба 100 метров

Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

Ходьба 100 м.

25-30 мин.

 

3раза

 

2 раза

 

2 раза

 

 

30 сек

 

 

 

20 сек.

1 мин

 

2 по 30 м.

 

1 раз

 

 

С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, дыханием учащихся.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Время выполнения задания сообщить учащимся

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу

Игра на внимание «Класс, смирно!»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

5 мин.

30 сек.

3-4 мин.

30 сек.

Игра на слуховое восприятие

Отметить самых внимательных в игре

Оценки, замечания

Бег в чередовании с ходьбой

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 892 602 материала в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

  • 27.05.2018
  • 374
  • 1
«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 13.06.2018 429
    • DOCX 56.2 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Беденко Галина Михайловна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Беденко Галина Михайловна
    Беденко Галина Михайловна
    • На сайте: 7 лет и 8 месяцев
    • Подписчики: 6
    • Всего просмотров: 86154
    • Всего материалов: 16

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой