Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока по физической культуре в 10 классе

Конспект урока по физической культуре в 10 классе

Скачать материал
библиотека
материалов

Конспект урока по физической культуре для 10 класса

Раздел программы - лёгкая атлетика

Учитель Беденко Галина Михайловна

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

Бег в чередовании с ходьбой

Развитие основных физических качеств

Совершенствование навыков бега и ходьбы

Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Дата проведения: 20.04.2018г.

Место проведения: спортивная площадка

Оборудование и инвентарь: свисток, секундомер, гимнастические палки.

Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Вводная часть

Построение , рапорт, приветствие

Сообщение задач урока

Строевые упражнения: повороты в движении налево, направо, кругом

Разновидности передвижения:

ходьба обычная

ходьба на носках

ходьба быстрая в чередовании с бегом

бег с изменением направления движения по команде учителя и по свистку

бег спиной вперед

бег левым, правым боком

переход на ходьбу

восстановление дыхания

10 минут

20 сек.

15 сек.

2 мин.



3 мин.

50 м

200 м.

50 м.

50 м.

30 сек

100 м.

1 мин.



Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Следить за осанкой, за постановкой стопы, соблюдением дистанции.

Перестроение уступами (шесть, три, на месте)

ОРУ без предметов

И.П. – основная стойка

1-4 – поворот головы вправо

5-8 – поворот головы влево

И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – круговое движение кистями вперёд

5-8 – круговое движение кистями назад

9-16 – вращение прямыми руками вперед

И.П. – О.С., руки на пояс

1-4 – наклон туловища вправо

5-8 – наклон туловища влево

И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

4 – И.П.

И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – пружинистое движение на правой

4, 8 – И.П.

5-7 – пружинистое движение на левой

И.П. – О.С.

1 – выпад правой ногой вперёд

2, 4 – И.П.

3 – выпад левой ногой вперёд

И.П. – стойка руки на колени

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – круговые движения влево

И.П. – стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов

4 раза

3 раза в каждую сторону поочередно

6 раз

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

30 сек.



по10 раз





по 15 раз









по 12 раз









по 12 раз







по 14 раз





При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой, спина прямая.









Следить за максимальной амплитудой движений







При наклоне колени не сгибать









Спину держать ровно

Основная часть

Чередование ходьбы и бега:

Пробегание коротких отрезков15 м.

Ходьба 100 м.

Пробегание коротких отрезков30 м.

Ходьба 200 м.

Пробегание коротких отрезков100 м.

Ходьба 200 м.

Упражнения для частоты шага:

Поочередное переступание через горизонтальную прямую (лесенка из гимнастических палок)

Бег 400 м.

Ходьба 300 метров

Прыжки через горизонтальную линию (лесенка из гимнастических палок)

Ходьба с восстановлением дыхания

Бег на месте с высоким подниманием бедра

Ходьба 100 метров

Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

Ходьба 100 м.

25-30 мин.



3раза



2 раза



2 раза





30 сек







20 сек.

1 мин



2 по 30 м.



1 раз





С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, дыханием учащихся.





















Время выполнения задания сообщить учащимся

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу

Игра на внимание «Класс, смирно!»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

5 мин.

30 сек.

3-4 мин.

30 сек.

Игра на слуховое восприятие

Отметить самых внимательных в игре

Оценки, замечания

Бег в чередовании с ходьбой



  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика

Номер материала: ДБ-1697305

Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.