Конспект урока по физической культуре в 10 классе

Конспект урока по физической культуре для 10 класса

Раздел программы - лёгкая атлетика

Учитель Беденко Галина Михайловна

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

Бег в чередовании с ходьбой

Развитие основных физических качеств

Совершенствование навыков бега и ходьбы

 Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Дата проведения: 20.04.2018г.

Место проведения: спортивная площадка

Оборудование и инвентарь:  свисток, секундомер, гимнастические палки.

Части урока и их содержание	Дозировка упражнений	Организационно-методические замечания
Вводная часть Построение , рапорт, приветствие Сообщение задач урока Строевые упражнения: повороты  в движении налево, направо, кругом Разновидности передвижения: ходьба обычная ходьба на носках ходьба быстрая в чередовании с бегом бег с изменением  направления движения по команде учителя и по свистку бег спиной вперед бег левым, правым боком переход на ходьбу восстановление дыхания	10 минут 20 сек. 15 сек. 2 мин. 3 мин.         50 м 200 м. 50 м. 50 м. 30 сек 100 м. 1 мин.	Обратить внимание на внешний вид занимающихся Следить за осанкой, за постановкой стопы, соблюдением дистанции.
Перестроение уступами (шесть, три, на месте) ОРУ без предметов И.П. – основная стойка 1-4 – поворот головы вправо 5-8 – поворот головы влево И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках 1-4 – круговое движение кистями вперёд 5-8 – круговое движение кистями назад 9-16 – вращение прямыми руками вперед И.П. – О.С., руки на пояс 1-4 – наклон  туловища вправо 5-8 – наклон  туловища влево И.П. – ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться пола 3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы 4 – И.П. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1-3 – пружинистое движение на правой 4, 8 – И.П. 5-7 – пружинистое движение на левой И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой вперёд 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой вперёд И.П. – стойка руки на колени 1-4 – круговые движения вправо 5-8 – круговые движения влево И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная разминка голеностопных суставов	4 раза 3 раза в каждую сторону поочередно 6 раз 4 раза 4 раза 6 раз 6 раз 30 сек. по10 раз по 15 раз по 12 раз по 12 раз по 14 раз	При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища Ноги в коленях не сгибать Следить за осанкой, спина прямая. Следить за максимальной амплитудой движений При наклоне колени не сгибать Спину держать ровно
Основная часть Чередование ходьбы и бега: Пробегание  коротких отрезков15 м. Ходьба 100 м. Пробегание коротких отрезков30 м. Ходьба 200 м. Пробегание коротких отрезков100 м. Ходьба 200 м. Упражнения для частоты шага: Поочередное переступание через горизонтальную прямую (лесенка из гимнастических палок) Бег 400 м. Ходьба 300 метров Прыжки через горизонтальную линию (лесенка из гимнастических палок) Ходьба с восстановлением дыхания Бег на месте с высоким подниманием бедра Ходьба 100 метров Бег на 60м с интенсивностью близкой к max. Ходьба 100 м.	25-30 мин. 3раза 2 раза 2 раза 30 сек 20 сек. 1 мин 2 по 30 м. 1 раз	С максимальной скоростью Обратить внимание на работу рук Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, дыханием учащихся. Время выполнения задания сообщить учащимся
Заключительная часть Построение в одну шеренгу Игра на внимание «Класс, смирно!» Подведение итогов урока Домашнее задание	5 мин. 30 сек. 3-4 мин. 30 сек.	Игра на слуховое восприятие Отметить самых внимательных в игре Оценки, замечания Бег в чередовании с ходьбой