Конспект урока по физической культуре для 10 класса
Раздел программы - лёгкая атлетика
Учитель Беденко Галина Михайловна
Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
Бег в чередовании с ходьбой
Развитие основных физических качеств
Совершенствование навыков бега и ходьбы
Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.
Дата проведения: 20.04.2018г.
Место проведения: спортивная площадка
Оборудование и инвентарь: свисток, секундомер, гимнастические палки.
Части урока и их содержание Дозировка упражнений
Организационно-методические замечания
Вводная часть
Построение , рапорт, приветствие
Сообщение задач урока
Строевые упражнения: повороты в движении налево, направо, кругом
Разновидности передвижения:
ходьба обычная
ходьба на носках
ходьба быстрая в чередовании с бегом
бег с изменением направления движения по команде учителя и по свистку
бег спиной вперед
бег левым, правым боком
переход на ходьбу
восстановление дыхания
10 минут
20 сек.
15 сек.
2 мин.
3 мин.
50 м
200 м.
50 м.
50 м.
30 сек
100 м.
1 мин.
Обратить внимание на внешний вид занимающихся
Следить за осанкой, за постановкой стопы, соблюдением дистанции.
Перестроение уступами (шесть, три, на месте)
ОРУ без предметов
И.П. – основная стойка
1-4 – поворот головы вправо
5-8 – поворот головы влево
И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках
1-4 – круговое движение кистями вперёд
5-8 – круговое движение кистями назад
9-16 – вращение прямыми руками вперед
И.П. – О.С., руки на пояс
1-4 – наклон туловища вправо
5-8 – наклон туловища влево
И.П. – ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы
2 – наклон вперед, руками коснуться пола
3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы
4 – И.П.
И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 – пружинистое движение на правой
4, 8 – И.П.
5-7 – пружинистое движение на левой
И.П. – О.С.
1 – выпад правой ногой вперёд
2, 4 – И.П.
3 – выпад левой ногой вперёд
И.П. – стойка руки на колени
1-4 – круговые движения вправо
5-8 – круговые движения влево
И.П. – стойка правая нога на носок
Произвольная разминка голеностопных суставов
4 раза
3 раза в каждую сторону поочередно
6 раз
4 раза
4 раза
6 раз
6 раз
30 сек.
по10 раз
по 15 раз
по 12 раз
по 12 раз
по 14 раз
При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища
Ноги в коленях не сгибать
Следить за осанкой, спина прямая.
Следить за максимальной амплитудой движений
При наклоне колени не сгибать
Спину держать ровно
Основная часть
Чередование ходьбы и бега:
Пробегание коротких отрезков15 м.
Ходьба 100 м.
Пробегание коротких отрезков30 м.
Ходьба 200 м.
Пробегание коротких отрезков100 м.
Ходьба 200 м.
Упражнения для частоты шага:
Поочередное переступание через горизонтальную прямую (лесенка из гимнастических палок)
Бег 400 м.
Ходьба 300 метров
Прыжки через горизонтальную линию (лесенка из гимнастических палок)
Ходьба с восстановлением дыхания
Бег на месте с высоким подниманием бедра
Ходьба 100 метров
Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.
Ходьба 100 м.
25-30 мин.
3раза
2 раза
2 раза
30 сек
20 сек.
1 мин
2 по 30 м.
1 раз
С максимальной скоростью
Обратить внимание на работу рук
Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, дыханием учащихся.
Время выполнения задания сообщить учащимся
Заключительная часть
Построение в одну шеренгу
Игра на внимание «Класс, смирно!»
Подведение итогов урока
Домашнее задание
5 мин.
30 сек.
3-4 мин.
30 сек.
Игра на слуховое восприятие
Отметить самых внимательных в игре
Оценки, замечания
Бег в чередовании с ходьбой
