Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СМГ 9 – 11 КЛАССЫ

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СМГ 9 – 11 КЛАССЫ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СМГ

9 – 11 КЛАССЫ

Задачи урока:

  1. Развивать координацию.

  2. Укрепить мышечный корсет.

  3. Закрепить упражнение с обручем.

  4. Повторить элементы с лентой.

  5. Воспитывать трудолюбие, эстетический вкус, решительность, желание совершенствовать.

Тип урока: комбинированный

Методы обучения: словесный, наглядный, показ техники, фронтальный, поточный, индивидуальный.

Место проведения: зал корригирующей гимнастики.

Инвентарь: гимнастические коврики, обручи, ленты, фитболы, гантели.


Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания



П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я


Ч

А

С

Т

Ь


Построение, приветствие, постановка задач урока.

Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы;

- острым шагом;

- приставным шагом;

- галоп в перед;

- шагами польки.

Бег с заданием:

- с прямыми ногами;

- чередование бега с ходьбой.

Перестроение.


Комплекс ритмической гимнастики под музыку.

  1. И.п. – о.с.

1-полуприсед, голова вперед;

2- и.п.;

3- полуприсед, голова назад;

4- и.п.;

5- полуприсед, голова вправо;

6- и.п.; 7- полуприсед, голова влево;

8-и.п.


II. И.п. – о.с.

1 – подъем на носки, плечи вверх;

2 – и.п.


III. И.п. – стойка, ноги врозь

1 – таз вправо;

2 – таз влево.


IV. И.п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам.

1 – наклон прогнувшись, руки назад;

2 – и.п.

V. И.п. – о.с.

1 – шаг правой вправо, руки на пояс;

2 – приставить левую ногу;

3-4 – то же влево.


VI. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 – полуприсед на правой с полунаклоном вправо, левую – в сторону на носок, руки на пояс;

3-4 – то же в другую сторону.


VII. И.п. – то же.

1 – полуприсед;

2 – «захлест» левой голени назад;

3-4 – то же с правой ноги.


VIII. И.п. – стойка, руки на пояс.

1 – шаг правой вперед – вправо;

2 – шаг левой вперед – влево;

3 – шаг правой назад;

4 – шаг левой назад в и.п.


IХ. И.п. – стойка, руки на пояс.

1 – шаг правой вперед;

2 – шаг левой;

3 – шаг правой;

4 – приставить левую ногу;

5-8 – то же назад.


Х. И.п. – стойка, руки на пояс.

1-4 – два приставных шага вправо;

5-8 – то же влево.


ХI. Ходьба на месте, с хлопком под правую ногу.

2 мин


3 мин








2 мин




5 мин

4 раза









16 раз




16 раз




8 раз



16 раз





16 раз





16 раз





8 раз






8 раз







8 раз




16 сч.


Измерить пульс перед началом урока.


Следить за осанкой и правильностью выполнения.

Следить за дыханием.

Правильно сочетать руки с ногами.



Из колонны по одному в колонну по два.


Слушать музыку,

Спину держать ровно, не сутулиться, голову назад не запрокидывать.





Максимально подниматься на носки и поднимать плечи.


Амплитуда большая, спина ровная.



Колени не сгибать, в спине хорошо прогибаться.

Step touch – приставной шаг.

Прибавить руки вперед.


Open step – открытый шаг.

Прибавить руки вверх.


Leg curl – «захлест» голени.

Прибавить руки вперед.


Vstep.

Прибавить руки вперед.




После четырех раз выполнять с хлопком.






Step line – два приставных шага в сторону. Прибавить руки вперед.

Marching – ходьба на месте.






О

С

Н

О

В

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь


Укрепление мышечного корсета с помощью фитболов

  1. И.п. – стойка, ноги врозь, фитбол внизу.

1 – фитбол к груди;

2 – фитбол вверх;

3 – фитбол к груди;

4 – и.п.


II. И.п. – стойка, ноги врозь, фитбол вперед.

1 – поворот вправо;

2 – и.п.

3 – поворот влево;

4 – и.п.


III. И.п. – стойка, ноги врозь, фитбол внизу.

1 – левую в сторону на носок, фитбол вправо – вверх;

2 – и.п.

3-4 – то же влево.


IV. И.п. – сед на фитбол.

1 – таз вправо;

2 – таз влево.


V. И.п. – то же, руки за головой.

1 – поворот вправо

2 – и.п.

3-4 – то же влево.


VI. И.п. – то же.

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3-4 – то же влево.


VII. И.п. – то же.

1 – руки вверх;

2 – и.п.


VIII. И.п. – то же, руки вверх.

1-2 – наклон вперед прогнувшись;

3-4 – и.п.


IХ. И.п. – сед на фитболе, руки сзади.

1 – поднять правую ногу;

2 – и.п.

3-4 – то же с левой.


Х. И.п. – стоя на коленях, фитбол перед грудью.

1-3 – откатить фитбол от себя, зафиксировать положение с прогибом позвоночника.

4 – и.п.


ХI. И.п. – то же.

1 – сед на правое бедро, фитбол в лево;

2 – и.п.

3-4 – то же влево.


ХII. И.п. – стоя на левом колени, правая в сторону, руки на фитболе.

1 – мах правой;

2 – и.п.

3-4 – то же левой ногой.


ХIII. И.п. – лежа на фитболе на животе, с упором руками и ногами на полу.

1 – мах правой назад;

2 – и.п.

3-4 – то же левой ногой.


ХIV. И.п. – то же.

1 – мах правой назад, левая рука вперед;

2 – и.п.

3-4 – то же др. ногой.


ХV. И.п. – упор стоя на коленях, руки на фитболе.

1-4 – переход в положение упор лежа;

5-8 – вернуться в и.п.


ХVI. И.п. – лежа на спине, ноги на фитболе, руки на верху.

1 – поднять спину, руками коснуться фитбола.

2 – и.п.


ХVII. И.п. – то же, руки вдоль туловища.

1 – поднять таз;

2 – и.п.


ХVIII. И.п. – то же.

1 – мах правой

2 – и.п.

3-4 – то же левой.


ХIХ. И.п. – лежа на спине, фитбол между лодыжками, ноги согнуты.

1 – колени к груди;

2 – и.п.


ХХ. И.п. – лежа на спине, фитбол вверху, ноги поднять на 90°.

1 – развести ноги;

2 – и.п.


ХХI. И.п. – лежа на спине, фитбол вверху.

1 – фитбол вперед;

2 – перейти в положение наклон;

3 – перейти в положение лежа на спине;

4 – и.п.


ХХII. И.п. – сед, ноги врозь, фитбол между ног.

1-7 – пружинящий наклон вперед;

8 – и.п.


Упражнение с обручем:


  1. И.п. – стойка, обруч вертикально вперед.

1 – наклон вправо, вращение обруча по часовой стрелке;

2 – и.п.

3-4 – то же влево;

5-6 – сед в обруч;

7-8 – встать, обруч внизу.

II. 1 – бросок обруч вертикально;

2 – поймать;

3-4 – руки в стороны, обруч в правой;

5-7 –обводка обручем над головой;

8 – и.п. – стойка, обруч сбоку вертикально.

III. 1-3 – равновесие с опорой на обруч;

4 – стойка, обруч вертикально внизу;

5 – шаг правой в сторону, левая на носок, обруч вертикально вверх – в сторону;

6 – стойка, обруч вертикально внизу;

7-8 – то же влево, как 5-6.

IV. 1-4 – поворот на 360°, обруч передать за спиной;

5-8 – «восьмерка» обручем.

V. 1-4 – вращение обруча на полу «волчком», ходьба по часовой на носках вокруг обруча;

5-8 – то же в др. сторону.


Элементы с лентой:


  1. Змейка лентой горизонтально;

  2. Змейка лентой вертикально;

  3. Повороты со змейкой;

  4. Взмахи лентой;

  5. «Восьмерка» лентой;

  6. «Спираль» лентой;

  7. Повороты со «спиралью».


Индивидуальная работа по карточкам.

10 мин


4-6 раз






4-6 раз






4-6 раз






12-16 раз



6-8 раз





6-8 раз





6-8 раз




4-6 раз




6-8 раз





3-4 раза





4-6 раз





6-8 раз






8-10 раз






6-8 раз





4-5 раз




8-10 раз





8-10 раз




6-8 раз





6-8 раз





8-10 раз





6-8 раз






4-6 раз




7 мин



























5 мин










3 мин




Ноги не сгибать, в спине не сутулиться.





Стопы ног от пола не отрывать.

Усложнить: по два поворота в каждую сторону.


Ноги не сгибать, носок оттягивать, тянуться за фитболом.




Хорошая амплитуда. Не сутулиться.



Руки не сводить, голову вниз не наклонять.



Ноги врозь, спину не сутулить.




Потянуться за руками, локти не сводить.


Хороший прогиб в спине, потянуться за руками.


Плечи не поднимать, не сутулиться, нога прямая.



Хороший прогиб в спине.




Спину держать ровно, колени вместе.




Спину не разворачивать по отношению к прямой ноге.



Ногу не сгибать во время маха. Руки прямые.




Ногу не сгибать во время маха. Рукой тянуться вперед.



В спине не прогибаться, руки прямые.


Голову от пола отрывать, подбородок касается груди.



Ноги прямые, таз выше поднимать, задержать.


Колени не сгибать, амплитуда хорошая.




Руки перед грудью, темп средний.




Ноги не сгибать, таз от пола не отрывать.

Дыхание равномерное.


Во время наклона колени не сгибать, темп медленный.

Дыхание равномерное.


Колени не сгибать. Руки прямые. Дыхание равномерное.


Повторить упражнения по несколько раз.

Следить за правильным выполнением элементов.

Повторить упражнение с обручем под музыку.

Исправить ошибки.

Закрепить элементы: бросок, равновесие, «восьмерка», вращение «волчком», поворот на 360°.

Два раза выполнить упражнение с обручем под музыку, но уже обращая внимание на красоту и выразительность выполнения.




Во время выполнения следить за правильным выполнением элементов. Лента не касается пола, активно работать кистью и не забывать про осанку.

Контроль со стороны учителя.

Заключительная часть

  1. Дыхательное упражнение «Приветствие солнцу».

  2. Упражнения из положения сидя по-турецки на релаксацию.

  3. Подведение итогов урока.

1 мин


2 мин


1 мин

Следить за дыханием.


Измерить пульс.

Провести рефлексию.



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 23.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров494
Номер материала ДВ-004417
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх