Конспект урока по физической культуре "Закрепление эстафетного бега".

Конспект урока

по физической культуре для 10 класса

Задачи урока: Закрепить технику передачи эстафетной палочки

                          Совершенствовать технику метания гранаты на дальность

                          Учебная игра в волейбол (д), учебная игра в мини – футбол (ю)

       Воспитывать интерес к занятиям ФК.

                          Укрепление здоровья учащихся.

                          Развитие скоростно –силовых способностей

Место проведения спортивная площадка школы

Спортивное оборудование и инвентарь: В/Б мяч 1, футбольный мяч 1, гранаты 700 грамм, гранаты 500 грамм, эстафетные палочки 2 штуки, набивные мячи 2 шт – 2кг, 2 шт 3 кг.

Используемая литература. Учебники В.И. Лях, А. А. Зданевич

Время	Содержание урока	ОМУ
10-13 минут	Вводная часть: Построение, приветствие, сообщение задач урока, перестроение в колонну по одному Учащиеся освобожденные и без формы читают технику выполнения метания гранаты (приложение 2) Выполнение разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, в полуприсяде, в полном приседе) Специальные беговые упражнения (С высоким подниманием бедра, с захлестом голени, ускорение.) Восстановление дыхания, перестроение в колонну по 4 для выполнения ОРУ (приложение 1)	Обратить внимание на форму, отметить отсутствующих и без формы. Следить за осанкой, вперед не наклоняться. Ноги прямые в колене не сгибаются. Спина прямая, минимальное продвижение вперед, ногу в колене согнуть под прямым углом Вдох через рот - руки вверх, выдох через рот - опустили руки
20 мин 10 минут 10 минут 5-7 минут	Основная часть урока. Закрепить технику передачи эстафетной палочки: 1. передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным бегом; 2. передача эстафетной палочки по сигналу передающего быстрым бегом; 3. Командный эстафетный бег по стадиону на время по 100 м (учащиеся делятся на 4 команды, соревнование на лучший результат) Совершенствование техники метания на дальность: 1. Метание набивного мяча 3 кг (м), 2 кг (д) стоя на коленях (выполняется в четверках на дальность); 2. Метание гранаты на дальность 500 грамм (д), 700 грамм (м) (выполняется в двойках на лучший результат) Учебная игра в волейбол (д),  Мини -  футбол (м)	Упр. Выполняется по 2 раза Следить за правильностью выполнения передачи эстафетной палочки Упр. Выполняется по 2 раза Концентрировать внимание на взрывном характере выполнения упражнения Упражнение выполняется 3 раза подряд из двух секторов, обращать внимание на положение отведенной руки назад Самостоятельное судейство игры учащимися
2 минуты	Заключительная часть урока Построение, подведение итогов, выставление оценок, Сообщение домашнего задания.	Домашнее задание Подтягивание из виса на высокой перекладине (ю) 3х15 раз Упор лежа отжимания (д) 3х25 раз

Приложение 1.

Общеразвивающие упражнения

№	упражнения	кол-во повторений	ОМУ
1	И.П. – руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 – вращения руками вперед, 5-8 – вращения руками назад.	4-6 раз	вперед не наклоняемся, спина прямая, амплитуда движений больше.
2.	И.П. – правая рука вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч. 1-2 – рывки рук с правой рукой, 3-4 – левой рукой.	4-6 раз	рывки резче, больше прогнуться в спине.
3.	И.П. – руки на пояс, ноги на ширине плеч, 1 – правую назад на носок, руки вверх, 2 – И.П., 3-4 – тоже левой.	4-6 раз	больше прогнуться в спине, ладони вовнутрь
4.	И.П. – руки перед грудью, ноги на ширине плеч 1-2 – рывки рук перед грудью; 3-4 – рывки рук в стороны, поворот туловища вправо; 5-8 тоже влево.	4-6 раз	Рывки резче, спина прямая, вперед не наклоняться
5.	И.П. – тоже, 1 – наклон вправо, потянуться левой рукой в сторону, 2 – И.П., 3-4 – тоже влево.	4-6 раз	глубже наклон, потянуться в сторону наклона
6.	И.П. – тоже, 1 – наклон к  правой, 2 – наклон посредине, 3 – наклон к левой, 4 – И.П.	4-6 раз	Наклон глубже
7.	И.П. – тоже, 1 – выпад правой, руки вперед, 2 – И.П., 3-4 – тоже с левой	4-6 раз	выпад глубже, спина прямая,
8.	И.П. – руки на пояс, стопы параллельно друг другу на ширине стопы 1 – прыжок хлопок над головой, ноги врозь, 2 – И.П., 3-4 – тоже.	6-8 раз	хлопок громче, слушаем счет

Приложение 2

Учащиеся 10-11класса выполняют метание спортивной гра­наты весом 700 и 500 г (юноши и девушки соответственно).

Техника метания мяча (гранаты) с места И. п. — правая нога отставлена назад, на носок, туловище повёрнуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локтевом суставе, локоть опущен вниз, кисть с гранатой — на уровне плеча. Из и. п. правую руку дугообразным движением отвести назад, туловище повернуть направо, правую ногу слег­ка согнуть в колене, туловище наклонить вправо (замах). Затем, повора­чивая таз и туловище вокруг оси «левая стопа — левое плечо», перейти в положение натянутого лука и выполнить бросок хлестообразным дви­жением предплечья и кисти руки, пронося гранату сверху над плечом. Техника метания мяча (гранаты) с разбега. Разбег состоит из двух частей: предварительной — от начала (и. п.) до кон­трольной отметки (4—8 беговых шагов) и заключительной — от кон­трольной отметки до линии броска (4—5 бросковых шагов).

В и. п. перед разбегом и в предварительной части разбега применя­ется два способа держания мяча (гранаты): перед собой в полусогнутой правой руке на уровне подбородка или над плечом, рука не напряжена.

В предварительной части разбега приобретается оптимальная ско­рость. Ритм разбега равноускоренный, это достигается постепенным уве­личением длины и частоты шагов.

На контрольную отметку для выполнения заключительной части разбега (бросковых шагов) метатель попадает левой ногой (при метании правой рукой), после чего начинает отведение гранаты на два шага и «обгон снаряда» (т. е. увеличивается скорость движения нижних зве­ньев тела по сравнению с верхними звеньями тела и гранатой). При­меняется два способа отведения мяча и гранаты:

•   дугой вперёд-вниз-назад;

•   прямо-назад .

После отведения мяча (гранаты) метатель находится левым боком к направлению метания. Затем выполняется скрестный шаг ногой, одно­имённой с метающей рукой. Он выступает связующим звеном между раз выпол­нении скрестного шага является мах слегка согнутой правой ногой с акцентированным отталкиванием левой ногой и активным выносом впе­рёд, чем метатель добивается ещё большего обгона снаряда и создаёт ус­ловия для подхвата скорости движения в разбеге и использования её в финальном усилии. Приземление происходит на внешний свод стопы, раз­вёрнутой под углом 40—45°, нога в коленном суставе оптимально согнута.

В бросковом шаге метатель ставит левую ногу в упор для выполне­ния финального усилия. В фазе финального усилия вначале включают­ся мышцы ног, а затем туловища и руки. Движения активные, поворотно-разгибательные.

После броска, для того чтобы погасить движение вперёд, возникаю­щее под действием инерции разбега, следует выполнить быстрый шаг правой ногой вперёд с поворотом носка внутрь и сгибанием ноги в ко­ленном суставе. При этом можно сделать несколько перескоков на ноге, не касаясь линии броска.

Хорошо освоенная техника метания малого мяча и гранаты на даль­ность характеризуется слитным, быстрым выполнением с приложением максимального усилия к мячу (гранате) во время броска.

Основные ошибки в технике метания спортивного снаряда:

•   излишне быстрое начало разбега;

•   снижение скорости перед броском мяча (гранаты);

•   полная остановка перед броском и бросок мяча (гранаты) с места;

•   пронос мяча (гранаты) не над плечом, а в стороне, на уровне пле­чевого сустава (или чуть ниже), локоть метающей руки опускается;

•   неправильный угол вылета малого мяча, гранаты (низкая или слишком высокая траектория полёта мяча, гранаты).

Дальность броска малого мяча и гранаты определяют силовые и ско­ростно-силовые (взрывные) возможности мышц бросковой руки и пле­чевого пояса.